- Tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng về phía trước
- Bắt chéo chân trái ra phía ngoài chân phải
- Bắt chéo tay phải qua đùi chân trái, tay trái chóng xuống sàn để giữ thăng bằng, rồi xoay người nhẹ người nhẹ nhàng về bên trái
- Giữ tư thế trong 30 giây, lặp lại 3 lần rồi đổi bên
6. Tư thế đứng duỗi cơ gân khoeo
- Đặt chân trái lên tường hoặc bề mặt khác có độ cao ngang bằng hoặc thấp hơn hông. Duỗi thẳng chân nhất có thể.
- Cúi người về phía trước, cúi càng sâu thì các cơ càng được kéo giãn, nhưng đừng cố đến mức cảm thấy đau
- Giữ tư thế ít nhất 30 giây, sau đó lặp lại với chân phải
Bài tập vật lý trị liệu đau thần kinh tọa bị động
1. Kéo giãn cột sống trên máy DTS
Máy kéo giãn cột sống DTS là một thiết bị chuyên dụng giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến tình trạng thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. Độ giãn sẽ được bác sĩ điều chỉnh sao cho phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.
2. Điện trị liệu
Điện trị liệu là phương pháp sử dụng dòng điện với công suất phù hợp để tác động lên các tế bào, dây thần kinh, cơ, gân dưới da, giúp hỗ trợ giảm đau và kích thích phục hồi nhanh. Điện trị liệu là tên gọi chung của nhiều phương pháp khác nhau như điện xung, sóng xung kích, siêu âm, v.v.
- Điện xung: Điện xung thường được sử dụng trong điều trị giảm đau tại chỗ, đau thần kinh tọa có teo cơ và yếu cơ chân. Thời gian cho mỗi lần điện xung có thể kéo dài 20 – 30 phút tùy vào mục đích điều trị.
- Siêu âm điều trị: Siêu âm đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau và mềm cơ cạnh cột sống.
- Sóng xung kích: Sóng xung kích là phương pháp giảm đau chống viêm rất tốt, áp dụng cho bệnh nhân đau nhiều và đau do viêm.
3. Nhiệt trị liệu
Nhiệt trị liệu thường được sử dụng với mục đích giảm đau, chống co cứng cơ, tăng tuần hoàn máu và tăng chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Trong đó, dùng đèn hồng ngoại, sóng ngắn, chườm nóng là những biện pháp phổ biến nhất. Tuy nhiên, với những người đau thần kinh tọa cấp thì không nên sử dụng biện pháp này.
4. Sử dụng đai cố định cột sống
Khi cơn đau tăng lên, việc sử dụng đai cột sống sẽ có tác dụng giảm đau. Ngoài ra, đai cột sống giúp giảm áp lực lên đĩa đệm bị thoát vị, đặc biệt là với người bệnh thường xuyên di chuyển nhiều bằng xe, ngồi nhiều, đi lại nhiều.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
PHÒNG KHÁM HTC – ĐỊA CHỈ VẬT LÝ TRỊ LIỆU, PHỤC HỒI CHỨC NĂNG UY TÍN TẠI HÀ NỘI
HTC từ lâu đã được biết đến là địa chỉ vàng trong thăm khám và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp. Hiệu quả cao – An toàn – Chi phí hợp lý. Nhờ vậy lượng bệnh nhân tương đối đông, tỷ lệ giới thiệu cao.
Những ưu điểm nổi bật khi tập vật lý trị liệu tại HTC đó là:
- Phòng khám được Sở Y Tế thành phố xét duyệt và cấp giấy phép hoạt động chính quy.
- Hệ thống máy móc, trang thiết bị y tế tân tiến nhập khẩu 100% từ Mỹ và Anh Quốc
- Đội ngũ bác sĩ, cố vấn cấp cao đã từng làm việc tại nước ngoài và các bệnh viện lớn: Tiến sĩ – Bác sĩ David Le, BSCKII – Nguyễn Thị Lan, BS CKI Trịnh Thị Chiên, Thạc sĩ Nguyễn Thị Tiến, Bác sĩ Lê Văn Chiến….
- Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Học viện Y học Cổ Truyền Việt Nam, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương…
- Các bài tập vật lý trị liệu chuyên sâu được cá nhân hóa cho từng người bệnh đem lại hiệu quả cao
- Phương pháp điều trị toàn diện, khoa học, không tiêm, không dùng thuốc, không xâm lấn
- Chi phí minh bạch, rõ ràng chỉ từ 250.000đ/buổi
- Quy trình thăm khám và chữa trị tận tâm, theo sát, có trách nhiệm với người bệnh
- Không gian phòng khám rộng thoáng, thuận tiện di chuyển, có chỗ để oto, xe máy.
LIÊN HỆ NGAY 096.369.1010 – 093.683.2233 ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ VÀ ĐẶT LỊCH HẸN.