Thoát vị đĩa đệm là tình trạng một phần hoặc toàn bộ nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra ngoài. Nếu phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bạn hoàn toàn có thể tiếp tục chạy bộ. Tuy nhiên, hãy lưu ý chạy với cường độ vừa phải, tránh các động tác xoay, vặn mạnh. Kết hợp chạy bộ với các bài tập giãn cơ, tăng cường sức mạnh cơ lõi. Nếu cảm thấy đau lưng dữ dội, chân tay tê bì, yếu cơ, hãy tạm ngưng chạy bộ và tham khảo ý kiến bác sĩ. Với sự kiên trì tập luyện đúng cách, bạn sẽ duy trì được đam mê chạy bộ của mình.
Phồng đĩa đệm, hay còn gọi là lồi đĩa đệm, là tình trạng một phần nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra khỏi vị trí bình thường nhưng chưa vỡ ra ngoài. Phồng đĩa đệm thường gặp ở đĩa đệm cột sống thắt lưng và cột sống cổ. So với thoát vị đĩa đệm, phồng đĩa đệm ở mức độ nhẹ hơn.
Có nhiều yếu tố góp phần gây ra phồng đĩa đệm:
Triệu chứng phồng đĩa đệm khác nhau tùy thuộc vào vị trí và mức độ tổn thương:
Triệu chứng phồng đĩa đệm có thể tương tự như một số bệnh lý khác. Vì vậy, khi có dấu hiệu bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán chính xác bằng các phương pháp chẩn đoán hình ảnh như chụp CT, MRI.
Phồng đĩa đệm gây ra nhiều cơn đau và khó chịu. Tuy nhiên, việc tập thể dục đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và kiểm soát triệu chứng hiệu quả. Vậy người bị phồng đĩa đệm có thể chạy bộ được không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho người bị phồng đĩa đệm:
Một số bài tập phù hợp cho người phồng đĩa đệm như yoga, pilates, bơi lội. Tuy nhiên, cần khởi động kỹ và tăng cường độ từ từ.
Phồng đĩa đệm xảy ra khi nhân mềm thoát ra ngoài nhưng vẫn nằm trong bao xơ, gây áp lực lên cột sống. Chạy bộ tạo lực tác động mạnh lên cột sống và đĩa đệm. Tuy nhiên, nếu chạy đúng cách sẽ không gây hại.
Người phồng đĩa đệm nên:
Ngoài chạy bộ, người phồng đĩa đệm nên tập:
Chú ý chọn huấn luyện viên và trung tâm uy tín để tránh chấn thương. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
Tập luyện đều đặn và đúng cách sẽ giúp người phồng đĩa đệm cải thiện sức khỏe, giảm đau và ngăn ngừa bệnh tái phát. Hãy kiên trì tập luyện để có một cột sống khỏe mạnh nhé!
Tóm lại, người bị phồng đĩa đệm vẫn có thể chạy bộ được, tuy nhiên cần phải được bác sĩ thăm khám và tư vấn kỹ về bài tập phù hợp. Việc chạy bộ đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Ngược lại, nếu tự ý tập luyện không đúng hướng dẫn của chuyên gia có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, hãy đến các cơ sở y tế uy tín như Phòng khám cơ xương khớp HTC để được thăm khám và tư vấn chi tiết, đảm bảo an toàn khi tập luyện nhé.