Categories: TIN TỨC

Nên hay không nên đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối

Người bị thoái hóa khớp gối thường có xu hướng ngại vận động do đau, cứng khớp khó chịu mỗi khi vận động. Tuy nhiên, bác sĩ thường khuyến cáo bệnh nhân nên thường xuyên vận động để tăng tính linh hoạt của khớp gối và làm chậm lại quá trình thoái hóa. Đi bộ là một trong những hình thức vận động, tập luyện đơn giản, có khả năng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập. Nếu bạn bị thoái hóa khớp gối, đi bộ có thể là một cách lành mạnh để kiểm soát các triệu chứng, nhưng có một số lưu ý cần được thực hiện trước khi bạn bắt đầu.

Lợi ích của đi bộ đối với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối

Giúp cơ bắp chân khỏe hơn
Duy trì chức năng và tính linh hoạt của khớp gối, tăng tiết dịch quanh khớp gối giúp giảm ma sát, làm chậm quá trình thoái hóa ở khớp gối
Đốt cháy calo giúp giảm cân
Cải thiện sức khỏe bệnh nhân: chất lượng giấc ngủ, giảm stress,…

Lưu ý khi đi bộ với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối

Phối hợp với bác sĩ và lắng nghe cơ thể bản thân để đi bộ đúng đủ và phù hợp.
Khởi động kỹ trước khi đi bộ
Dừng lại khi cảm thấy đau gối tăng.
Kiểm soát tốc độ đi bộ bằng cách kiểm tra nhịp tim: nhịp tim trong lúc tập luyện nên dao động 50 – 70% nhịp tim tối đa (Giá trị của nhịp tim tối đa có thể tính theo công thức sau: 220 – số tuổi của người tập luyện).
Đếm số bước thay vì số phút khi đi bộ.

Đi bộ với bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối thế nào là đúng cách

Xây dựng cường độ tập luyện từ thấp tới cao: mức đi bộ lý tưởng là từ 30-60 phút mỗi ngày, tuy nhiên căn cứ vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân có thể bắt đầu từ mức thấp hơn sau đó tăng dần theo thời gian trên nền tảng thể lực của bệnh nhân.
Lựa chọn thời gian tập luyện: bệnh nhân nên đi bộ vào sáng sớm và buổi tối sẽ tốt nhất cho sức khỏe.
Chú ý đến giày dép, quần áo và chọn bề mặt dễ chịu: bệnh nhân nên đi bộ sử dụng giày đế bằng và đi bộ trên mặt đất, mặt cỏ hoặc nhựa đường, hạn chế di chuyển trên đường bê tông, tránh những cung đường trơn trượt, nhiều đồi dốc.
Chia sẻ về lịch trình đi bộ với người thân hoặc nếu tốt nhất thì nên đi cùng những người khác trong quá trình tập luyện để duy trì tâm lý vui vẻ, thoải mái.

Quy trình khám bệnh lý khớp gối tại HTC

Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau:

Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.

Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.

Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.

Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng

Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.

Minh bạch, rõ ràng, chính xác, tỉ mỉ, dễ hiểu vì vậy bệnh nhân rất hài lòng khi thăm khám tại HTC

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

Cách điều trị hiệu quả thoái hóa khớp gối KHÔNG TIÊM, KHÔNG DÙNG THUỐC

Với bệnh lý này mục tiêu điều trị gồm:

Giảm toàn bộ các triệu chứng đau nhức mỏi cho người bệnh
Giảm toàn bộ tình trạng viêm tại ổ khớp
Phục hồi hệ cơ, dây chằng và cấu tạo sụn khớp
Lấy lại toàn bộ biên độ vận động giúp bệnh nhân đi lại và sinh hoạt một cách bình thường

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.

Xem thêm: Bệnh nhân nói gì về HTC

Những ưu điểm nổi bật khi điều trị khớp gối tại HTC đó là:

Hệ thống máy móc hiện đại nhập khẩu 100% từ Mỹ và Anh Quốc mang đến hiệu quả nhanh và an toàn
Đội ngũ bác sĩ giỏi: HTC tự hào là nơi hội tụ đội ngũ Giáo sư – Tiến sĩ, Bác sĩ đầu ngành về Cơ – Xương – Khớp phục hồi chấn thương tại Mỹ, Việt Nam như: Tiến sĩ – Bác sĩ David Le, Bác sĩ Lê Văn Chiến, BSCKII – Nguyễn Thị Lan, BSCKI Trịnh Thị Chiên, Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh
Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Học viện Y học Cổ Truyền Việt Nam, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương…
Phương pháp tối ưu: Không dùng thuốc, không tiêm, không xâm lấn
Các bài tập phục hồi chuyên sâu được cá nhân hóa cho từng người bệnh đem lại hiệu quả cao
Tỉ lệ thành công cao trên 95%.
Hiệu quả duy trì lâu dài do đây là cách chữa phục hồi tận gốc chứ không phải do tác dụng của chất giảm đau
Thời gian điều trị chỉ 1 tiếng/buổi, 1 tuần tối đa 3 buổi. Không cần nghỉ làm
Không đau đớn, không cần khiêng khem gì
Chi phí minh bạch, rõ ràng, chỉ từ 300.000đ/buổi.
Dịch vụ tận tâm, chuyên nghiệp. Không gian phòng khám rộng thoáng, thuận tiện di chuyển.