ĐAU BÀN TAY KHI CHƠI TENNIS

Đau bàn tay khi chơi tennis là tình trạng không chỉ vận động viên chuyên nghiệp bị phải mà tất cả người chơi tennis đều có thể gặp ít nhất 1 lần. Vậy cần làm gì để hạn chế và phục hồi nhanh chóng khi bị đau bàn tay khi chơi tennis. Cùng HTC tìm hiểu nhé!

Đau bàn tay khi chơi tennis là gì?

Bàn tay là phần cuối của cánh tay ở con người (và nhiều loài động vật có xương sống khác), dùng để cầm nắm, cảm nhận và thực hiện nhiều thao tác phức tạp. Đau bàn tay do chơi tennis là tình trạng đau nhức, khó chịu hoặc mất chức năng tạm thời ở bàn tay do các hoạt động khi cầm, nắm vợt, đánh bóng sai kỹ thuật. Các triệu chứng đau có thể do nhiều chấn thương, cùng HTC tìm hiểu để phòng tránh tình trạng đau bàn tay khi chơi tennis nhé

Các nguyên nhân phổ biến gây đau bàn tay khi chơi tennis 

1. Cầm vợt sai cách

Nếu cầm quá chặt, lực căng ở cơ và gân trong bàn tay tăng cao, dễ gây đau.
Cầm sai tư thế hoặc dùng kích cỡ cán vợt không phù hợp (quá to hoặc quá nhỏ) khiến các ngón tay và cổ tay phải làm việc quá sức.

 2. Tác động lặp lại và quá tải

Tennis là môn có nhiều động tác lặp lại với lực mạnh (giao bóng, đánh trái tay, thuận tay).
Các gân, cơ và khớp bàn tay có thể bị viêm do sử dụng quá mức (overuse injury), gây đau nhức hoặc mỏi kéo dài.

3. Rung động từ vợt

Khi bóng chạm vợt, đặc biệt là ở điểm “không ngọt”, vợt tạo ra rung động truyền vào bàn tay. Rung động này có thể gây viêm gân, đau bàn tay hoặc cổ tay nếu lặp lại nhiều lần.
Vợt không có giảm chấn (shock absorber) càng làm tình trạng tệ hơn.

 4. Chấn thương

Bong gân ngón tay hoặc cổ tay: do tiếp bóng sai hoặc té ngã.
Chấn thương khớp bàn tay/cổ tay: thường gặp khi đánh bóng mạnh, cầm vợt không chắc.
Viêm bao gân De Quervain: đau vùng gốc ngón cái, do dùng lực quá nhiều.

 5. Thiếu khởi động hoặc nghỉ ngơi không đủ

Không khởi động kỹ trước khi chơi làm gân và cơ không sẵn sàng, dễ chấn thương.
Không nghỉ hợp lý giữa các buổi chơi làm gân, cơ không có thời gian phục hồi.

CÁC CHẤN THƯƠNG CÓ THỂ GẶP GÂY ĐAU BÀN TAY KHI CHƠI TENNIS

1. Viêm gân (Tendinitis)

• Vị trí thường gặp: Gân duỗi cổ tay, gân gấp ngón tay cái (De Quervain). 
• Nguyên nhân: Do vận động lặp lại khi đánh bóng, đặc biệt là cú đánh thuận tay hoặc trái tay mạnh. 
• Triệu chứng: Đau âm ỉ, tăng dần khi cử động cổ tay hoặc nắm vợt. 

2. Hội chứng đường hầm cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome)

• Nguyên nhân: Chèn ép dây thần kinh giữa khi cổ tay gập nhiều hoặc nắm chặt vợt lâu. 
• Triệu chứng: Tê, đau, ngứa ran ở lòng bàn tay và các ngón tay (trừ ngón út).
  

3. Bong gân hoặc trật khớp ngón tay

• Nguyên nhân: Vấp bóng hoặc đỡ bóng sai tư thế khiến ngón tay bị bẻ gập quá mức. 
• Triệu chứng: Đau nhói, sưng, khó cử động ngón tay. 

4. Rách bao gân hoặc bao hoạt dịch

• Nguyên nhân: Chuyển động cổ tay quá mạnh hoặc sai kỹ thuật. 
• Triệu chứng: Sưng đau, có thể kèm tiếng “rắc” khi cử động cổ tay.                                                                                                                                                                                                                              
  
  

5. Gãy xương bàn tay hoặc ngón tay

• Nguyên nhân: Va chạm trực tiếp, ngã khi đang chạy hoặc đánh bóng. 
• Triệu chứng: Đau dữ dội, sưng, bầm tím, mất khả năng cử động. 

6. Mụn nước và chai tay

• Nguyên nhân: Ma sát liên tục với cán vợt (đặc biệt khi không đeo găng tay hoặc cán vợt quá trơn). 

Triệu chứng: Da phồng rộp, đau rát, có thể rỉ dịch nếu bị vỡ.

 Khi nào cần đi khám?

 – Khi bạn cảm thấy mình có những triệu chứng sau đây 

• Đau không giảm sau vài ngày nghỉ 
• Đau tăng khi cử động hoặc đánh bóng 
• Có dấu hiệu tê, sưng, yếu cơ, hoặc khó cầm nắm 

Gợi ý phòng ngừa đau bàn thay khi chơi tennis

• Khởi động kỹ và kéo giãn cơ tay trước khi chơi 
• Sử dụng vợt phù hợp (trọng lượng, độ căng dây, kích cỡ cán) 
• Học kỹ thuật đúng từ huấn luyện viên 
• Dùng băng cổ tay nếu cần hỗ trợ 
• Nghỉ ngơi đủ, chườm lạnh sau buổi chơi nếu thấy đau nhẹ                                                                                                                                                                                                     
• 
  Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra hội chứng, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân.

  Để điều trị bệnh lý vùng bàn tay hiệu quả thì việc điều trị cần đạt các mục tiêu sau:

  • Hết toàn bộ các triệu chứng đau, viêm, nhức nhối, khó chịu
  • Xử lý vào nguyên nhân gốc rễ gây bệnh
  • Cấu trúc thần kinh, cơ xương khớp phục hồi sức mạnh và sự dẻo dai
  • Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào

  Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam.Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.

  HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý đau cổ tay, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.

  Tại sao bạn nên điều trị vật lý trị liệu bàn tay tại Phòng Khám HTC

  • Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
  • Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
  • Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
  • Chi phí thấp: Chỉ từ 250.000đ/buổi
  • Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
  • Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
  • CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
  • Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
  • Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân

  Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.

  PHÒNG KHÁM HTC – ĐIỆN THOẠI: 096.369.1010 – 090.432.8838