Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp vai và khuỷu tay có hỗ trợ và hướng xử lý đúng khi bị các vấn đề về cơ xương khớp ở vùng này.
Xem thêm: 5 bước giãn cơ sâu tại HTC
Bài tập giãn cơ trên rất hiệu quả để chữa chứng hoặc vai bị khom, bị cong do tư thế sai lệch. Động tác cũng giúp giảm đau do hội chứng chèn ép vai, viêm bao hoạt dịch khớp vai, viêm gân cơ ống xoay và đông cứng vai. Ngoài ra , này giúp ngăn chặn tình trạng mà mọi người hay gọi là vai u bắp thịt, tức là vai bị cong và xô tới trước đi kèm việc không thể duỗi thẳng cánh tay. Động tác giãn cơ này là một trong số các bài tập tốt cho cả cơ gấp vai và khuỷu tay. Người hỗ trợ có thể điều chỉnh mức độ căng giãn sao cho phù hợp từ mức cơ bản đến nâng cao bằng cách đơn giản là kéo giãn cơ đến vị trí mà người tập còn chịu đau được.
Điều quan trọng là người hỗ trợ giãn cơ không nên quá gấp gáp khi kéo hai cổ tay vào nhau. Khi thực hiện quá gấp gáp sẽ gây ra căng thẳng cơ và trường hợp tệ nhất là, làm trật khớp vai. Hơn nữa, khi hai cổ tay càng gần nhau, ta thường ngả người ra sau để giảm đau. Nếu thấy người mình ngả về phía sau, thử gập người từ thắt lưng và hơi đổ người tới trước khi bắt đầu động tác giãn cơ cũng là cách hay.
Điều trị giãn cơ tại nhà mang lại sự tiện lợi tuy nhiên sẽ ít hiệu quả và đôi khi chúng ta không thể phòng trừ hết được các trường hợp không may xảy ra nếu thực hiện sai động tác. Hoặc không loại trừ được hết các nguyên nhân, bệnh lý tiềm ẩn khác. Bạn nên chọn các phòng khám cơ xương khớp uy tín để được khám thực hiện điều trị giãn cơ mang lại hiệu quả nhất.
Phòng khám Cơ Xương Khớp HTC tự hào mang đến giải pháp giãn cơ sâu HTCMT giúp tái cấu trúc hệ cơ, giải quyết triệt để các điểm co cơ, trigger points, xơ hóa, giảm căng cứng cũng như hạn chế khả năng vận động của người bệnh xương khớp. Ngoài ra phòng khám cũng trang bị hệ thống thiết bị điều trị hiện đại giúp giảm đau, chống viêm, kích thích phục hồi tự nhiên mà không phải sử dụng thuốc.
Với phương châm hạn chế dùng thuốc và xâm lấn tối thiểu, HTC mong muốn mang đến cho người bệnh phương pháp chăm sóc, điều trị văn minh, tiên tiến, hiệu quả và không mang lại tác dụng phụ.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)