Mọi người hiếm khi chú trọng vào các cơ cổ khi giãn cơ. Có lẽ chẳng ai nghĩ đến sự linh hoạt ở cổ, cho đến lúc phát hiện ra rằng mình có một cái cổ bị căng cứng. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn cách giãn cơ duỗi cổ hiệu quả. Hãy thực hiện thường xuyên để có một cơ thể dẻo dai, mạnh khỏe toàn diện bạn nhé.
Xem thêm: 5 bước giãn cơ sâu tại htc
Bạn có thể thực hiện giãn cơ duỗi cổ trong khi ngồi hoặc đứng. Cơ bắp được căng giãn nhiều hơn khi ngồi. Đứng làm giảm khả năng giãn cơ vì phát sinh các phản xạ để giữ thăng bằng cho cơ thể. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên giãn cơ trong tư thế ngồi. Trong quá trình giãn cơ, đảm bảo không khom vai, như thế sẽ làm giảm độ căng cơ. Ngoài ra, giữ cho cổ càng thẳng càng tốt ( không gập cong cổ ). Cố gắng đưa cằm về phía ngực và chạm đến vị trí thấp nhất có thể.
Thường thì những khi căng thẳng người ta hay khom vai lại. Khom người liên tục làm cơ cổ sau không được thư giãn. Điều này làm các cơ dần căng cứng, làm tăng các cơ đau và mỏi cơ, từ đó khiến bạn lại khom người nhiều hơn. Ngoài ra, các cơ này có thể trở nên căng cứng sau khi cơ cổ bị quá sức hoặc chấn thương cổ. Bài tập giãn cơ này giúp giảm đau và thư giãn, nhờ vậy giảm đáng kể tihf trạng khom gù vai. Ngoài ra, các cơ duỗi cổ phải được giữ thả lỏng để duy trì tư thế ngay ngắn, từ đó giúp giảm căng thẳng và cứng cơ.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra hội chứng, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân.
Để điều trị bệnh lý viêm khớp cổ tay hiệu quả thì việc điều trị cần đạt các mục tiêu sau:
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý đau cổ tay, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.