ĐAU HÁNG KHI CHẠY BỘ

Tình trạng đau các bộ phận cơ gân là tình trạng thường xuyên xảy ra khi chạy bộ. Tuy nhiên, nếu người chơi thể thao cảm thấy bị đau háng khi chạy bộ thì cần đặc biệt lưu ý. Vì đây rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp phải vấn đề về khớp háng và cần được chăm sóc và điều trị.

Cùng phòng khám HTC tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng đau háng khi chạy bộ nhé:

Các triệu chứng chấn thương phổ biến gây đau háng khi chạy bộ 

1. Viêm bao hoạt dịch khớp háng (Hip Bursitis)

Triệu chứng:

1. Đau bên ngoài khớp háng, lan xuống đùi.
2. Đau tăng khi chạy, leo cầu thang hoặc nằm nghiêng về bên đau.
3. Có thể sưng nhẹ hoặc cảm giác nóng vùng hông.

Nguyên nhân: Tăng tải quá mức, chạy đường dài, tư thế sai.

2. Viêm gân cơ gấp hông hoặc cơ khép (Tendinitis)

Triệu chứng:

1. Đau vùng trước háng hoặc trong đùi.
2. Đau khi nâng chân, chạy hoặc duỗi chân quá mức.
3. Có thể có tiếng lách cách khi di chuyển khớp.

Thường gặp ở: Người mới tập, chạy nhiều, không khởi động kỹ.

3. Viêm khớp háng (Hip Arthritis)

Triệu chứng:

1. Đau sâu trong háng, lan ra mông hoặc đầu gối.
2. Cứng khớp buổi sáng, khó xoay hoặc dạng háng.
3. Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi.

Loại thường gặp: Viêm khớp thoái hóa (thoái hóa khớp), viêm khớp dạng thấp.

4. Hội chứng va chạm xương đùi – ổ cối (FAI – Femoroacetabular Impingement)

Triệu chứng:

1. Đau sâu trong háng khi xoay chân hoặc gập hông.
2. Đau âm ỉ sau khi chạy.
3. Giảm phạm vi chuyển động khớp háng.

Thường gặp ở: Người trẻ, hoạt động mạnh, hoặc có bất thường về giải phẫu.

5. Rách sụn viền khớp háng (Labral tear)

Triệu chứng:

1. Đau sắc ở sâu trong háng.
2. Cảm giác lỏng khớp, kêu lách cách khi xoay.
3. Giảm linh hoạt, đau khi chạy hoặc xoay hông.

6. Gãy mỏi xương hông (Stress Fracture)

Triệu chứng:

1. Đau tăng dần theo thời gian, không biến mất khi nghỉ.
2. Đau khi đứng một chân hoặc nhảy.
3. Cảm giác yếu hoặc không ổn định ở khớp háng.

Thường gặp ở: Vận động viên chạy đường dài, nữ giới (liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn nội tiết).

Nguyên nhân gây đau háng khi chạy bộ

Vậy qua phân tích về các triệu chứng chấn thương gây đau háng khi chạy bộ, chúng ta có thể rút ra một số nguyên nhân gây chấn thương vùng háng như sau:

1. Do khởi động không kỹ, tăng cường độ chạy quá nhanh.
2. Tích tụ nhiều chấn thương đau vùng háng mà chưa xử lý, khiến vùng háng bị đau dai dẳng.
3. Kỹ thuật chạy sai
4. Cơ yếu, mất cơ
5. Giày chạy chưa phù hợp
6. Một số tình trạng đau do bệnh lý thì cần giải đáp từ phía người có chuyên môn hoặc bác sĩ.

Cách xử lý và phòng ngừa tình trạng đau háng khi chạy bộ 

1. Nghỉ ngơi và chườm lạnh

   • Tạm dừng chạy vài ngày để cơ thể hồi phục.

   • Chườm đá vùng đau trong 15–20 phút mỗi lần, 2–3 lần/ngày.

2. Kéo giãn và tăng cường cơ háng

   • Bài tập kéo giãn cơ khép, cơ gấp hông.

   • Tăng cường các nhóm cơ hỗ trợ hông và mông.

3. Khởi động kỹ trước khi chạy

   • Làm nóng cơ thể và thực hiện các bài khởi động động (dynamic stretching) như leg swings, lunges.

4. Kiểm tra kỹ thuật chạy và giày chạy

   • Đảm bảo bạn không sải bước quá dài, giữ tư thế thẳng và nhịp thở đều.

   • Giày cần hỗ trợ tốt, phù hợp với dáng chân.

5. Thăm khám nếu đau kéo dài

   • Nếu đau không giảm sau 1–2 tuần nghỉ ngơi hoặc đau tăng khi đi lại, nên gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc vật lý trị liệu.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

• Đau kéo dài hơn 1–2 tuần không giảm.

• Đau tăng khi nghỉ ngơi hoặc về đêm.

• Có biểu hiện sưng, sốt, khó đi lại.

• Không thể chạy hoặc vận động như bình thường.

Vậy khi cảm thấy bản thân có tình trạng bị đau vùng háng – khớp háng, cần đặc biết chú ý. Nếu tình trạng kéo dài nên tới gặp bác sĩ chuyên môn để kiểm tra và đánh giá mức độ chấn thương. 

Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam.  Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.

HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp háng, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.

Tại sao bạn nên điều trị đau vùng háng tại HTC

• Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
• Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
• Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
• Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
• Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
• CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
• Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
• Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
• Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân

Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.

PHÒNG KHÁM HTC – ĐIỆN THOẠI: 096.369.1010 – 090.432.8838