5 bài tập phục hồi cho hội chứng ống cổ tay-carpal tunnel syndrome

Hội chứng ống cổ tay là hội chứng thường hay gặp và phổ biến trong cộng đồng. Do dây thần kinh giữa trong ống cổ tay bị chèn ép nên tình trạng này gây đau, tê bì, ngứa ran có thể xảy ra ở một hoặc cả hai tay. Trong chương trình TẬP CÙNG HTC ngày hôm nay, các bác sĩ tại phòng khám sẽ chia sẻ bài tập giúp cải thiện và phục hồi tình trạng đau, tê do hội chứng ống cổ tay gây nên.

Xem thêm: Cách điều trị hội chứng ống cổ tay hiệu quả

1. Wrist flexor stretch (gập cổ tay)

Tư thế chuẩn bị

Ngửa bàn tay phải song song với mặt đất.

Thực hiện động tác

Đưa tay trái kéo căng các ngón bàn tay phải, giữ trong 5s, thực hiện 4 lần 8 nhịp.

Lưu ý

Khi kéo căng, tay phải vẫn phải giữ tư thế song song với mặt đất.

2. Thumb tuck & roll (cuộn ngón tay cái)

Tư thế chuẩn bị

Xòe bàn tay phải, gập ngón tay vào lòng bàn tay, nắm tay lại.

Thực hiện động tác

Duỗi cổ tay, lắc đều về 2 bên trong 10s, thực hiện 4 lần 8 nhịp.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 99K (không mất thêm phụ phí)

3. The shake (rung tay)

Tư thế chuẩn bị

Thả lỏng 2 bàn tay

Thực hiện động tác

Rung 2 cổ tay tự do trong 10s, thực hiện 4 lần 8 nhịp.

4. Spiders doing pushups on a mirror (người nhện chống đẩy trong gương)

Tư thế chuẩn bị

Các đầu ngón tay chạm vào nhau.

Thực hiện động tác

2 ngón cái thực hiện chuyển động lên xuống như đang “chống đẩy”

Lưu ý

Ép chặt 2 đầu ngón tay với nhau trong suốt chuyển động.

5. Finger extensions (mở rộng ngón với dây cao su)

Tư thế chuẩn bị

Luồn các ngón tay vào dây cao su, chụm tay.

Thực hiện động tác

Từ từ mở rộng các ngón tối đa, giữ trong 2s, thực hiện 4 lần 8 nhịp.

Bài tập phục hồi cho hội chứng ống cổ tay được thực hiện trực tiếp bởi các bác sỹ tại phòng khám. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm hãy inbox ngay để được bác sĩ tư vấn.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

Cách điều trị hội chứng ống cổ tay hiệu quả cao

Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra hội chứng, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân.

Để điều trị bệnh lý hội chứng ống cổ tay  hiệu quả thì việc điều trị cần đạt các mục tiêu sau:

• Hết toàn bộ các triệu chứng đau, viêm, nhức nhối, khó chịu
• Xử lý vào nguyên nhân gốc rễ gây bệnh
• Cấu trúc thần kinh, cơ xương khớp phục hồi sức mạnh và sự dẻo dai
• Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào

Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam.  Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.

HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý đau cổ tay, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.

Tại sao bạn nên điều trị hội chứng ống cổ tay tại Phòng Khám HTC

• Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
• Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
• Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
• Chi phí thấp: Chỉ từ 250.000đ/buổi
• Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
• Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
• CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
• Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
• Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân

Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.

LIÊN HỆ NGAY 096.369.1010 – 093.683.2233 ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ VÀ ĐẶT LỊCH HẸN.