Khớp gối là khớp rất quan trọng, nó chịu lực tác dụng nhiều nhất so với các khớp khác. Vì thế nó rất dễ bị thoái hóa, bên cạnh việc đi khám và điều trị với Bác sĩ chuyên khoa Cơ Xương Khớp thì việc tập luyện phục hồi cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hiệu quả điều trị. Sau đây “Tập cùng HTC” sẽ hướng dẫn một số bài tập hỗ trợ và giảm đau tình trạng thoái hóa khớp gối.
Khởi động
Khởi động khớp gối nhẹ nhàng nhằm kích thích khớp tiết dịch bôi trơn để các bài tập diễn ra 1 cách thuận lợi bằng động tác chống đẩy vào tường kết hợp nâng cẳng chân ra phía sau vớ 12-15 nhịp, sau đó ngồi thoải má duỗi thẳng chân và thực hiên động tác di động xương bánh ché theo chiều lên xuống, trái phải.
Tư thế chuẩn bị
Ngồi thoải mái, 1 chân gập vào trong, 1 chân duỗi thẳng và dạng chân ra.
Thực hiện
Dùng tay bên chân gập vòng qua đầu và cố gắng tiến gần đến mũi chân phía đối diện càng gần càng tốt và nhún theo nhịp.
Chuẩn bị
Nằm sấp, buộc dây kháng lực vào mu bàn chân, đầu còn lại vòng qua vai.
Thực hiện
Từ từ kéo đầu dây qua vai sao cho thấy căng ở đùi trước rồi dừng lại giữ khoảng 3s, trở về tư thế ban đầu.
Chuẩn bị
Nằm ngửa, co 1 chân lên và nhấc các ngón chân, gót chạm sàn.
Thực hiện
Từ từ gập gối, gót di chuyển trên mặt sàn tiến về phía bản thân rồi từ từ trượt về tư thế ban đầu.
Tác dụng
Làm thư giãn khớp gối.
Chuẩn bị
Đứng thẳng cạnh tường, 1 tay chống tường.
Thực hiện
Trụ chân đối diện tay, chân còn lại vòng qua phía sau chân trụ và trượt ngang ra cho đế khi thấy căng ở mặt ngoài đùi thì dừng lại và giữ trong khoảng 3s rồi trở về tư thế ban đầu.
Chú ý: không nên tập quá sức và quá giới hạn chịu đựng, nếu gặp bất kì vấn đề gì, cần liên hệ bác sĩ để được giải quyết.
Những bài tập hỗ trợ và giảm đau thoái hóa khớp gối sẽ đem lại hiệu quả cao cho người bệnh, bên cạnh việc điều trị thì tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng. Hãy luyện tập thường xuyên để giúp bệnh cải thiện nhanh chóng và thoải mái hơn trong đời sống sinh hoạt.
Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau:
Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.
Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.
Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.
Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng
Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)