TIN TỨC

Vì sao đau vai gây mất ngủ?

Đau vai là tình trạng khá phổ biến, có thể xuất hiện sau khi vận động quá sức, làm việc sai tư thế hoặc do các vấn đề liên quan đến cơ, gân và khớp vai. Đặc biệt, nhiều người nhận thấy cơn đau vai trở nên rõ hơn vào ban đêm, khiến việc tìm một tư thế ngủ thoải mái trở nên khó khăn. Vậy vì sao đau vai lại có thể gây mất ngủ?

Đau vai thường tăng lên khi nằm

Khi nằm ngủ, đặc biệt là nằm nghiêng về bên vai đang đau, trọng lượng cơ thể có thể tạo áp lực trực tiếp lên vùng khớp vai và các mô xung quanh. Điều này khiến cơn đau tăng lên, gây cảm giác nhức, buốt hoặc khó chịu.

Ngay cả khi không nằm đè trực tiếp lên vai đau, một số tư thế ngủ không phù hợp vẫn có thể khiến vai bị kéo căng hoặc duy trì trong trạng thái chịu áp lực trong thời gian dài.

Ít vận động khiến vùng vai dễ bị cứng

Ban ngày, cơ thể thường xuyên vận động và thay đổi tư thế. Tuy nhiên, khi ngủ, vùng vai ít được cử động trong nhiều giờ. Nếu vai đang có tình trạng căng cơ hoặc tổn thương mô mềm, việc giữ nguyên một tư thế quá lâu có thể làm tăng cảm giác cứng khớp, đau nhức và khó chịu.

Nhiều người vì vậy thường thức giấc giữa đêm và phải thay đổi tư thế liên tục.

Cơn đau kéo dài ảnh hưởng đến quá trình đi vào giấc ngủ

Đau vai có thể khiến người bệnh khó thư giãn hoàn toàn. Khi cơ thể liên tục cảm nhận sự khó chịu, não bộ dễ duy trì trạng thái tỉnh táo hơn, khiến việc đi vào giấc ngủ sâu trở nên khó khăn.

Cơn đau kéo dài cũng có thể tạo thành một vòng lặp:

Đau vai → khó ngủ → cơ thể mệt mỏi → khả năng phục hồi giảm → cơn đau trở nên khó chịu hơn.

Một số nguyên nhân khiến đau vai về đêm

Đau vai gây mất ngủ có thể liên quan đến nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như:

Căng cơ vùng vai và cổ.
Viêm gân quanh khớp vai.
Tổn thương chóp xoay.
Viêm bao hoạt dịch vùng vai.
Hạn chế vận động khớp vai.
Tư thế ngủ không phù hợp.
Làm việc hoặc vận động khiến vùng vai chịu áp lực kéo dài.

Việc xác định đúng nguyên nhân đóng vai trò quan trọng để lựa chọn phương pháp phục hồi phù hợp.

Làm gì khi đau vai khiến bạn mất ngủ?

Để giảm áp lực lên vùng vai khi ngủ, bạn có thể chú ý một số vấn đề sau:

Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp

Tránh nằm đè trực tiếp lên bên vai đang đau. Có thể sử dụng gối để hỗ trợ cánh tay, giúp vùng vai được đặt ở tư thế thoải mái hơn.

Không giữ nguyên một tư thế quá lâu

Trước khi đi ngủ, hãy thả lỏng vùng cổ và vai bằng các vận động nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng của cơ thể.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Hạn chế duy trì tư thế ngồi lâu, cúi đầu hoặc làm việc khiến vai phải chịu áp lực liên tục. Nên chú ý thay đổi tư thế thường xuyên trong ngày.

Phục hồi vận động vùng vai

Tùy theo nguyên nhân gây đau, các phương pháp như vật lý trị liệu, bài tập phục hồi và kỹ thuật trị liệu phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng căng cơ, hạn chế vận động và đau vùng vai.

Khi nào cần chú ý đến tình trạng đau vai về đêm?

Nếu đau vai kéo dài, thường xuyên khiến bạn mất ngủ hoặc cơn đau ngày càng tăng, bạn nên đánh giá nguyên nhân cụ thể. Đặc biệt, cần chú ý khi đau vai kèm theo:

Khó giơ tay hoặc hạn chế vận động vai.
Đau lan xuống cánh tay.
Cảm giác tê hoặc yếu tay.
Vai cứng và khó thực hiện các hoạt động hằng ngày.
Cơn đau kéo dài nhiều ngày và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kết luận

Đau vai gây mất ngủ thường do cơn đau tăng lên khi nằm, áp lực từ tư thế ngủ và tình trạng căng cứng vùng cơ – khớp vai. Nếu tình trạng này kéo dài, không chỉ giấc ngủ mà chất lượng cuộc sống và khả năng vận động hằng ngày cũng có thể bị ảnh hưởng.

Việc xác định nguyên nhân và áp dụng phương pháp phục hồi phù hợp, kết hợp vật lý trị liệu và bài tập có thể giúp cải thiện chức năng vai, giảm khó chịu và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

Điều trị hiệu quả đau vai vào ban đêm

Để điều trị bệnh lý này hiệu quả trước hết các bác sĩ cần thăm khám xem nguyên nhân gây ra hiện tượng trên từ đâu. Chỉ khi tìm ra nguyên nhân gốc rễ thì việc điều trị mới đạt hiệu quả cao nhất. Với trên 10 năm hoạt động, HTC tự hào mang lại giải pháp điều trị toàn diện về các bệnh lý cơ xương khớp. Là địa chỉ vàng được nhiều bệnh nhân tin tưởng, cũng như các đơn vị truyền thông ca ngợi.

HTC đã thành công trong việc chữa chứng căng cổ, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp độc quyền mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá