Thực hiện các tư thế đúng là rất quan trọng, nó không chỉ giúp bạn có thể hình đẹp mà còn giúp bạn ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến bệnh cơ xương khớp. Hãy cùng HTC tìm hiểu qua bài viết sau:
Bạn nên mở rộng vai giữ lưng thẳng, trùng nhẹ đầu gối và chọn đôi giầy thoải mái tránh đi giầy cao gót trong thời gian dài.
Bạn nên ngồi thẳng, giữ đầu và lưng thẳng, thả lỏng vai, để chân thoải mái và tránh đặt chân chéo vào phía trong chân ghế.
Khi đi bộ cần nhìn thẳng, giữ cằm song song với mặt đất, đặt gót xuống trước khi di chuyển. Tránh khom hay hóp vai và cúi xuống đất.
Khi chạy cần nhìn thẳng về phía trước, giữ cánh tay và khủy tay vuông góc với nhau, đặt phần giữa của bàn chân xuống trước khi chạy. Không khom và hóp vai, chạy quá nhanh hay nâng đầu gối quá cao.
Khi ngủ nên sử dụng đệm mềm vừa phải, sử dụng gối mềm không quá cao, duỗi người trước khi ngủ và kéo gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng.
Các xương vừng nằm trong gận cơ gấp ngắn ngón cái (flexor hallucis brevis) tại…
Viêm gân duỗi (extensor tendi-nitis) thường gặp hơn, nhưng viêm gân gấp (flexor tendinitis) lại…
Viêm bao hoạt dịch gót sau nằm giữa chỗ bám của gân Achilles và xương…
Gãy xương bàn chân có thể liên quan đến bất kỳ xương nào trong số…
Căng cơ tứ đầu đùi là tình trạng rách cơ cấp tính ở cơ tứ đầu…
Bất kỳ ai tham gia hoạt động thể thao đều có nguy cơ bị bong…