chơi thể thao quá sưc gây viêm đau khơp gối
Nhiều người tập thể dục bị đau gối. Nguyên nhân là khi hoạt động, nhất là chạy bộ, đá bóng… đầu gối phải gánh một trọng lượng rất lớn, nếu không chọn đúng môn, đúng bài tập, tập sai cách, tập quá sức hoặc khởi động không tốt thì rất dễ bị đau khớp gối.
Đau khớp gối sau khi chơi thể thao là sự cố bất cứ ai cũng sẽ gặp phải. Nguyên nhân khiến khớp gối bị đau có thể do các vấn đề cơ học, do tập luyện với cường độ quá sức… Dù xuất phát từ lý do gì thì đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề nghiêm trọng hơn cần đến sự chăm sóc y tế.
Trong nhiều trường hợp, đau khớp gối sau khi chơi thể thao là hệ quả của một quá trình vận động lâu dài gây hao mòn khớp và các bộ phận trong khớp. Ngoài ra, đau khớp gối sau khi chơi thể thao còn có một số nguyên nhân khác như sau:
Cấu tạo khớp gối gồm có bốn dây chằng: Dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên ngoài và dây chằng bên trong. Chức năng và độ bền của dây chằng chi phối độ ổn định của khớp gối.
Tùy vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương dây chằng (thường là đứt, giãn dây chằng…) mà sẽ có hướng điều trị. Thông thường, nếu không phải là trường hợp nghiêm trọng, các chấn thương dây chằng đều có thể điều trị thành công được mà không cần phẫu thuật.
Ngoài dây chằng, cấu tạo khớp gối còn gồm có ba xương là xương bánh chè, xương chày và xương đùi. Chúng liên kết với nhau bởi hệ thống dây chằng và gân. Nhằm giảm xóc và tránh những va chạm không đáng có từ bên ngoài, chúng còn được thêm vào lớp sụn.
Tình trạng đau khớp gối sau khi chơi thể thao có thể xuất phát từ việc lớp sụn lót bên trong khớp gối hoặc đôi khi là cả sụn và xương bị tác động. Sau khi khám lâm sàng, bác sĩ thường chỉ định chụp cộng hưởng từ MRI, nội soi khớp thay vì chỉ chụp X-quang để chẩn đoán dạng thương tổn này.
Nếu sụn gặp chấn thương, kết quả phim chụp sẽ cho thấy rõ các mảnh sụn “trôi nổi” xung quanh khớp gối, gây hạn chế về cử động như cứng khớp gối, đầu gối đau khi co duỗi và thường bị sưng tấy lên.
Đau khớp gối sau khi chơi thể thao mà không phải do gặp chấn thương nào thì nhiều khả năng nguyên nhân là do bạn đã vận động khớp gối quá sức. Việc rèn luyện thể lực, sức khỏe phải thực hiện bài bản thì mới có thể tránh chấn thương. Trong khi đó, rất nhiều người suy nghĩ phải vận động đến mức mệt nhoài mới có kết quả.
Hành động này rất phản khoa học và tồn tại nhiều rủi ro bởi khi cơ thể mệt mỏi, khả năng kiểm soát chính xác các cử động chi (như chân) có thể sai lệch, dễ dẫn đến chấn thương mà phản ứng đầu tiên là đau (đầu gối), đặc biệt là trong các bài tập yêu cầu những chuyển động lặp đi lặp lại liên tục như chạy hoặc nhảy.
Về lâu dài, việc này tạo ra một lực căng ngày càng nhiều lên đầu gối. Bạn chỉ nhận ra cảm giác đau mỏi sau khi chơi thể thao vì lúc này nồng độ endorphin có tác dụng chống mệt mỏi, đau nhức đã xuống thấp.
Việc thường xuyên thực hiện các thao tác lặp đi, lặp lại, tạo sức căng lâu ngày cũng có thể là nguyên nhân gây đau khớp gối phổ biến ở các vận động viên cũng như một bộ phận người lao động. Dù cho các thao tác đó có hoàn hảo và chính xác đến độ nào thì với tần suất thực hiện liên tục vẫn có thể làm hao mòn một phần cơ hay các mô nâng đỡ.
Thao tác càng thực hiện giống nhau nhiều lần mà không đủ thời gian phục hồi càng dễ gặp chấn thương. Đau khớp gối sau khi chơi thể thao nhiều trường hợp cơ bắp có thể bị ảnh hưởng nhưng đa số là do dây chằng bị chèn ép, mài mòn hoặc sụn ở đầu gối bị tổn thương, mỏng dần khiến hai đầu xương cọ xát vào nhau gây nhiều đau đớn.
Tạm dừng tập luyện vài ngày nếu triệu chứng đau khớp gối xuất hiện, giúp cơ khớp có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và hồi phục trở lại.
Không ráng chịu đựng cơn đau cho dù mức độ đau vẫn trong ngưỡng chịu đựng bởi nếu ép lực quá đà sẽ khiến cho tình trạng khớp bị viêm, đau nhức sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc huấn luyện viên để thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp, giúp giảm đau. Tuy nhiên phải lưu ý thời gian tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý.
Chườm nóng/lạnh được áp dụng nhiều cho những người bị đau nhức xương khớp nhờ công dụng giúp các mạch máu được kích thích và tăng cường lưu thông, từ đó đưa những dưỡng chất cần thiết đến vị trí đau, giúp giảm thiểu tình trạng sưng viêm, hạn chế co cứng cơ khớp.
Người bệnh có thể thử áp dụng liệu pháp chườm nhiệt từ những loại thảo dược xung quanh nhà như ngải cứu, lá lốt, cây trinh nữ… Chúng có tác dụng chống viêm, giảm đau khá tốt, được nhiều người áp dụng và đánh giá có hiệu quả.
Trường hợp không chỉ đau nhẹ và khi bệnh nhân đã dùng các liệu pháp giảm đau tại nhà không hết, ngược lại càng có dấu hiệu nghiêm trọng, kéo dài thì nhiều khả năng khớp gối đã bị viêm. Bác sĩ sẽ chỉ định dùng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, acetaminophen, paracetamol… để đẩy lùi triệu chứng.
Người bệnh không tự ý mua thuốc về dùng cũng như tránh lạm dụng thuốc sẽ gây nhờn thuốc, rất khó điều trị sau này.
Thông thường, bệnh nhân chăm sóc và xử lý cơn đau khớp gối đúng cách thì sau thời gian từ 3 – 4 ngày sẽ cải thiện tình trạng đau này. Do đó, khi thấy bất thường, bệnh nhân cần gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám, chẩn đoán và điều trị sớm, tránh để lâu dẫn tới thoái hóa, về sau sẽ rất khó điều trị dứt điểm.
Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau:
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Rất nhiều bệnh nhân chia sẻ thực tế tại ĐÂY
Đau cổ tay do chơi bóng rổ là tình trạng cũng khá phổ biến, đặc…
Việc đau cổ tay do chơi bóng bàn là một tình trạng khá phổ biến,…
Đau cổ tay do chơi cầu lông là chuyện khá phổ biến đấy, đặc biệt…
Đau cổ tay do chơi golf thì cũng là một chấn thương khá phổ biến…
Là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, Pickleball…
Tennis - bộ môn thể thao giúp cải thiện sức bền, phản xạ, sức mạnh…