Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hiện nay ở nước ta chiếm tỉ lệ khá cao, có đến 30% dân số mắc phải căn bệnh này và đang có xu hướng trẻ hóa, thường gặp ở lứa tuổi từ 20-55 tuổi. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng được các chuyên gia đánh giá là một trong những bệnh lý về cơ xương khớp đặc biệt nghiêm trọng. Vậy có cách nào để phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm lưng hay không? Cùng chúng tôi tỉm hiểu qua bài viết sau nhé!
Thoát vị đĩa đệm cột sống xảy ra ở 2 vị trí điển hình là cổ và thắt lưng, trong đó thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng phổ biến hơn. Vị trí đốt sống lưng dễ bị thoát vị nhất là L4 và L5 do chúng phải gánh trọng tải của nửa trên cơ thể và chịu áp lực lớn nhất từ các hoạt động như cúi người, bê vác.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng được đánh giá là bệnh lý xương khớp thường gặp nguy hiểm nhất bởi nó không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến di chuyển, sinh hoạt của người bệnh mà còn có thể biến chứng teo cơ, bại liệt hoàn toàn.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Có hai nguyên nhân chính gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng đó là thoái hóa cột sống và chấn thương. Các chấn thương thường gặp như vận động mạnh, đột ngột, mang vác nặng, ngã, trượt chân…có thể trực tiếp gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống. Một trong những cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hiệu quả nhất là giữ cho cơ thể ở tư thế đúng trong lao động và sinh hoạt hàng ngày.
Uống nhiều nước
Giữ thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, ngày khoảng 2 lít nước. Uống nhiều vào ban ngày, giảm dần vào buổi tối và đêm.
Ngồi và đứng đúng tư thế
Thống kê cho thấy những người làm các công việc hay ngồi một chỗ như lái xe, nhân viên văn phòng rất dễ bị thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, không nên ngồi hoặc đứng ở một tư thế quá lâu, mà phải thường xuyên thay đổi để giảm sự quá tải cho các bộ phận trên cơ thể như vai, gáy, thắt lưng. Khi ngồi hoặc đứng cần thẳng lưng, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai bên mông và hai chân.
Tránh bê hoặc nâng vác vật nặng quá sức
Đĩa đệm cột sống chỉ chịu được một lực hay gánh nặng nhất định do đó, đối với những vật nặng không nên cố gắng mang vác mà phải nhờ sự trợ giúp của các phương tiện khác. Còn khi muốn bê và mang một vật nào đó đi chỗ khác, chúng ta cũng cần đặc biệt chú ý đến tư thế của cột sống và thân mình cũng như vị trí và khoảng cách của vật đó đối với cơ thể. Ôm chắc vật cần mang đi bằng hai tay, giữ đồ vật đó sát vào bụng, ở mức ngang ngực – thắt lưng, giữ cột sống thẳng, giữ đoạn thắt lưng ở độ ưỡn bình thường, bước đi bình thường, thoải mái, không bước xiêu vẹo, xoắn vặn.
Duy trì cân nặng và ăn uống đủ chất
Nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý, cân nặng có tác động trực tiếp đến khác khớp xương trong cơ thể. Việc bạn thừa cân hay béo phì đều có thể gây ra những áp lực nhất định tới cột sống. Khiến cột sống và các khớp bị thương tổn và dẫn tới thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, trong bữa ăn hàng ngày nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi để phòng ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe.
Tập luyện thể dục
Tập luyện thể dục, thể thao đều đặn không chỉ giúp có một cơ thể khỏe mạnh, mà còn rất tốt cho hệ xương khớp. Nên tập các bài tập củng cố cho cơ thân, cơ lưng, cơ bụng, cơ cổ và lưng.
Phòng khám cơ xương khớp quốc tế HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…
Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn chỉ nên thực hiện khi tình trạng quá nặng như mất kiểm soát bài tiết nước tiểu, chân teo nhiều. Vậy làm sao chữa trị thoát vị đĩa đệm khỏi mà không cần dùng thuốc.