ĐAU ĐẦU GỐI

Khắc phục đau mỏi khớp gối như thế nào

Khớp gối có cấu tạo phức tạp, là bộ phận chịu phần lớn áp lực của toàn bộ cơ thể nên rất dễ bị tổn thương. Do vậy, đối với những tình trạng đau mới khởi phát bạn có thể áp dụng những biện pháp trị đau khớp gối tại nhà dưới đây để khắc phục đau mỏi khớp gối.

Những dấu hiệu của chứng nhức mỏi đầu gối

Nhức mỏi đầu gối là triệu chứng ban đầu thường gặp ở một số bệnh lý về xương khớp. Triệu chứng này thường đi kèm với một số biểu hiện khác dưới đây:

Xuất hiện những cơn đau vùng gối và dưới đầu gối

Đau nhức khi cử động kèm theo sưng đau gối có thể là dấu hiệu của tổn thương sụn chêm, màng hoạt dịch hay hệ thống gân, dây chằng quanh khớp gối.

Sưng đau và nóng ở đầu gối

Đây là dấu hiệu của viêm bao hoạt dịch. Bao hoạt dịch là những túi nhỏ chứa chất lỏng bao quanh vùng đầu gối, có tác dụng đệm giữa xương và bôi trơn khớp, giảm ma sát khi vận động. Bao hoạt dịch khi bị viêm sẽ sưng to khiến việc cử động trở nên khó khăn.

Viêm bao hoạt dịch khớp gối gây đau nhức và khiến việc cử động của người bệnh trở nên khó khăn

Có tiếng kêu ở trong gối

Phần sụn khớp ở người bệnh đau khớp gối thường có liên kết lỏng lẻo gây ảnh hưởng đến vận động của khớp, làm xuất hiện âm thanh lục cục tại đầu gối khi người bệnh di chuyển.

Một số biểu hiện khác như biến dạng khớp, khớp cơ cứng,… cũng thường xuất hiện cùng với cảm giác đau nhức và mỏi vùng đầu gối.

Cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối

Cách chữa đau đầu gối sẽ phụ thuộc vào mức độ và nguyên nhân gây ra tình trạng này nhưng bạn vẫn có thể áp dụng những cách trị đau khớp gối tại nhà đơn giản sau đây nhằm giúp giảm bớt khó chịu và giảm nhẹ cảm giác nhức mỏi khớp gối.

1. Hoạt động thể chất để giảm đau nhức đầu gối

Tập luyện thể dục có thể hạn chế sự hình thành viêm xương khớp khi tuổi tác ngày một tăng. Viêm xương khớp cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau nhức đầu gối. Các hoạt động thể chất sẽ tăng cường sức mạnh cho mô sụn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ sự linh hoạt cho các khớp. Những hoạt động như thể dục nhịp điệu dưới nước khá hữu ích cho người bị đau khớp vì chúng giúp đầu gối giãn ra vừa phải.

2. Tập vật lý trị liệu tăng cường sức mạnh cơ bắp

Đau khớp gối làm sao hết? Mỗi bệnh nhân nên thảo luận trước với bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống hoặc chuyên gia vật lý trị liệu phục hồi chức năng để xây dựng chương trình tập luyện tốt nhất cho mình.

Những bài tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp chân trên như cơ tứ đầu đùi sẽ có tác dụng bảo vệ khớp gối, hạn chế đau mỏi khớp gối. Dưới đây là một vài cách giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp này:

Duỗi thẳng và nâng một chân lên cao trong khi nằm hay ngồi xuống.
Bước một chân lên trước sau đó đổi chân, lặp lại liên tục tại chỗ giống như đang bước đi.
Ngồi trên ghế sau đó đứng lên, ngồi xuống liên tục trong vòng 1 phút. Thực hiện một cách chậm rãi và tránh sử dụng tay để hỗ trợ.
Giữ một cái ghế rồi từ từ ngồi xuống cho đến khi đầu gối gập lại và đưa ra ngoài bàn chân. Lưu ý: Luôn giữ lưng thẳng trong khi ngồi xuống, đứng lên. Lặp lại động tác này 10 lần.

3. Chú ý giữ đúng tư thế để khắc phục chứng đau mỏi khớp gối

Hãy lưu ý những tư thế sau nhằm giảm áp lực lên đầu gối:

Tránh ngồi ghế quá thấp hay ghế dài dễ làm bạn có xu hướng nằm dài ra
Kê thêm gối để tăng chiều cao vị trí ngồi nếu cần thiết
Luôn để ý đến tư thế ngồi, đừng nghiêng ngả sang hai bên
Lựa chọn các loại giày có thể hỗ trợ tư thế hoạt động phù hợp
Tránh ngồi quá lâu mà không cử động sẽ khiến khớp trở nên cứng và khó vận động, dễ dẫn đến đau nhức đầu gối.

4. Giảm cân và giữ chế độ ăn hợp lý là cách làm hết mỏi đầu gối

Những người thừa cân hoặc béo phì thường có nguy cơ bị đau nhức đầu gối cao hơn người có cân nặng bình thường. Trọng lượng dư thừa sẽ khiến các khớp chịu nhiều trọng lực hơn. Do đó, giảm cân có thể là cách làm giảm đau đầu gối kéo dài, kể cả là do viêm khớp gây ra.

Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý kết hợp vận động là cách tốt nhất giúp giảm cân an toàn. Bạn nên xây dựng các khẩu phần ăn cân bằng và lành mạnh bao gồm:

Nhiều trái cây, rau quả và chất xơ
Ít mỡ động vật hay các chất béo khác
Ít tinh bột

Các chuyên gia cũng khuyến khích mọi người thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều sản phẩm tươi sống. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn thích hợp nhất cho tình trạng đau nhức đầu gối của bản thân.

5. Cách trị đau đầu gối tại nhà: Massage

Khi bị đau khớp gối nên làm gì? Tự xoa bóp hoặc tìm đến chuyên gia massage cũng là cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối hiệu quả.

Sau đây là một vài động tác massage mà bạn có thể thử áp dụng, tốt nhất nên thực hiện trong tư thế ngồi với đầu gối để vuông góc và bàn chân đặt trên sàn:

Nắm tay lại tạo thành nắm đấm sau đó dùng cả hai tay ấn vào các phần đùi trên, giữa và dưới khoảng 10 lần. Lặp lại như vậy khoảng 3 đợt.
Ngồi trên ghế với bàn chân vuông góc trên mặt sàn, dùng gò bàn tay dưới ấn nhẹ lên đùi trên rồi di chuyển dọc xuống đầu gối, sau đó thả ra. Thực hiện như vậy khoảng 5 lần. Bạn có thể làm tương tự cho mặt bên ngoài và bên trong đùi.
Dùng 4 ngón tay ấn vào đầu gối và di chuyển lên xuống 5 lần. Lặp lại thao tác này xung quanh đầu gối.
Dùng lòng tay để lên đùi rồi đẩy nhẹ xuống dưới qua đầu gối xong đẩy ngược lên bên ngoài đùi. Những động tác massage cơ đùi sẽ mang lại nhiều tác động hữu ích đến đầu gối.

6. Sử dụng tinh dầu giúp giảm đau nhức đầu gối

Tinh dầu cũng có tác dụng giúp giảm đau mỏi khớp gối. Một nghiên cứu năm 2008 cho biết massage bằng tinh dầu từ gừng và cam giúp cải thiện cơn đau và cải thiện chức năng đầu gối cho những người bị đau nhức đầu gối từ trung bình đến nặng do viêm xương khớp.

Một khảo sát cũng phát hiện ra rằng bôi thuốc mỡ có chứa tinh chất quế, gừng và dầu mè cũng có hiệu quả tương tự như khi sử dụng thuốc mỡ chứa salicylate trong trường hợp đau cứng khớp. Vì vậy, sử dụng tinh dầu sẽ là một cách trị đau khớp đầu gối tại nhà vừa thư giãn, vừa hiệu quả.

7. Nghỉ ngơi, chườm lạnh, dùng băng thun và giữ vị trí đau trên cao

Bị đau đầu gối nên làm gì? Nghỉ ngơi, chườm lạnh, dùng băng thun và giữ vị trí đau trên cao (Rest, Ice, Compression, Elevation – RICE) là những cách làm giảm đau nhức đầu gối nhẹ do chấn thương mô mềm.

Nghỉ ngơi làm giảm nguy cơ bị chấn thương thêm và để cho các mô có thời gian hồi phục. Tuy nhiên, bạn không nên dừng tất cả mọi hoạt động và chỉ ngồi hay nằm yên một chỗ vì có thể dẫn đến cứng khớp sau một thời gian, sau đó làm yếu cơ.
Chườm lạnh giúp giảm sưng và viêm. Bạn nên bọc đá bằng khăn và chườm lên khu vực bị đau nhức khoảng 20 phút mỗi lần. Cố gắng thực hiện việc này vài lần trong những ngày đầu tiên sau chấn thương. Lưu ý, không áp đá lạnh trực tiếp lên da vì tổn thương có thể nặng thêm.
Sử dụng băng thun quấn quanh để hỗ trợ đầu gối trong lúc vận động nhưng cần chú ý không băng quá chặt sẽ khiến máu không lưu thông tốt.
Cuối cùng, đặt chân đang bị đau nhức lên cao, kích thích máu lưu thông tốt hơn và giảm sưng tấy. Vị trí tốt nhất là giữ đầu gối cao hơn so với tim khi đang nằm.

8. Giảm đau nhức đầu gối bằng châm cứu

Năm 2017, một nghiên cứu trên 570 người đã cho thấy châm cứu có khả năng hỗ trợ giảm đau ở những người bị viêm xương khớp gây đau nhức đầu gối. Những người tham gia vào nghiên cứu này đã tiếp nhận 23 buổi châm cứu trong 26 tuần hoặc 6 buổi châm cứu trong 12 tuần và so sánh với nhóm giả được châm cứu.

Cuối cùng, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng châm cứu dường như đã giúp cải thiện chức năng vận động và giảm đau như một liệu pháp bổ trợ cho bệnh viêm xương khớp ở đầu gối khi so sánh giữa nhóm được châm cứu bài bản và nhóm chỉ giả được châm cứu (sham acupuncture).

Quy trình khám bệnh lý khớp gối tại HTC

Tại HTC các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám cẩn thận để đánh giá chính xác và toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó tạo tiền để cho điều trị bệnh lý khớp gối hiệu quả. Quy trình khám như sau:

Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.
Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.
Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.
Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng
Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.

Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp tiết kiệm chi phí cận lâm sàng không cần thiết cho người bệnh

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

ỨNG DỤNG BỘ 3 SÓNG TẦN SỐ CAO – ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG KHẮC PHỤC ĐAU MỎI KHỚP GỐI TẠI HTC

Sóng xung kích Shockwave Tần số cao 6000 – tác động trực tiếp vào vị trí tổn thương, gai xương giúp hết đau nhức, tiêu viêm, tiêu dịch thừa, tan các điểm vôi hóa, tạo colagen kích thích quá trình sửa chữa của hệ cơ xương và dây chằng
Sóng siêu âm: Sử dụng tần số lên tới 3MHz giúp tiêu viêm sâu, tăng tái tạo tế bào mới khỏe mạnh, tăng dinh dưỡng giúp phục hồi cấu trúc sụn khớp
Sóng điện xung: Sử dụng 200 dòng trị liệu chuyên sâu được bác sĩ chỉ định phù hợp với từng bệnh nhân giúp làm khỏe toàn bộ hệ thống cơ dây chằng, điểm bám quanh khớp từ đó giúp bệnh nhân đi lại tốt, ngăn chặn tái phát.
Đồng thời áp dụng nhiều phương pháp hỗ trợ khác như điều trị cơ sâu HTC, vật lý trị liệu, y học cổ truyền … giúp giảm đau, cải thiện chức năng đi lại.
Hiệu quả với các ca bênh nặng nhẹ, mắc lâu năm, chữa nhiều nơi không khỏi

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.

Ưu điểm của phương pháp:

Thời gian điều trị: 45-60 phút, ra về luôn trong ngày. 1 tuần 2-3 buổi để cơ thể phục hồi tự nhiên. Đặt lịch trước không cần chờ đợi, không phải nghỉ làm.
Hiệu quả đạt 85-95%, cảm nhận ngay sau 1-3 buổi trị liệu
An toàn, không dùng thuốc, không tiêm, không tác dụng phụ
Chi phí điều trị rẻ, phù hợp với mọi người