MASSAGE CƠ SÂU - BẤM HUYỆT KIỂU MỸ

Giãn cơ gấp vai mức cơ bản-Cách xử lý đúng khi bị co cơ vai

Giãn cơ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm chấn thương, giúp hiệu suất tập luyện và thi đấu cao hơn, giúp tan mô sẹo, giảm đau xương khớp, cải thiện thể chất của vận động viên, cải thiện giấc ngủ…Vì vậy bạn nên giãn cơ thường xuyên nhé. Trong bài viết hôm nay HTC sẽ chia sẻ cho bạn bài tập giãn cơ gấp vai mức cơ bản và hướng xử lý đúng khi bị các vấn đề về cơ xương khớp ở vùng này.

Thực hiện

Đứng thẳng và đan hai bàn tay lại với nhau.
Đặt hai tay lên trên đỉnh đầu.
Siết chặt các cơ lưng, kéo hai khuỷu tay về phía sau và hướng vào nhau.

Các cơ được kéo giãn

Cơ giãn nhiều: Cơ ngực lớn, cơ ngực bé, cơ vai trước,
Cơ giãn ít: Cơ răng trước.

Xem thêm: 5 bước giãn cơ sâu tại HTC

Lưu ý trong khi giãn cơ gấp vai mức cơ bản

Tư thế sai lệch là nguyên nhân chính khiến các cơ gấp vai bị co thắt. Tư thế thường thấy là khom vai về phía trước hoặc vận động với hai cánh tay duỗi ra trước. Tình trạng co thắt cơ thường đi kèm với cơ duỗi cổ bị cứng. Cả hai nhóm cơ bị căng cứng sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải cổ kền kền và góp phần gây ra các bệnh về hô hấp. Những kiểu chấn thương, dù là cấp tính hay do vận động quá mức, đều dẫn đến hội chứng chèn ép vai, viêm bao hoạt dịch vai, viêm gân cơ ống xoay, hay đông cứng vai cũng làm cơ gấp vai bị co thắt.

Một khi các triệu chứng kể trên trở nên nghiêm trọng, rất khó để căng giãn các cơ gấp mà không bị đau. Động tác giãn cơ này đặt lên cơ bắp mức áp lực thấp và bạn có thể dễ dàng chịu đựng được. Khi cảm thấy độ căng giảm đi khi tập động tác này, tốt hơn hết là nên nâng cấp lên các bài tập giãn cơ gấp vai khác.

Khi thực hiện khoảng 3 ngày nhưng không thấy đỡ, thì cần đi khám vì: có thể cơn đau xuất phát từ nhóm cơ khác, hoặc vùng sâu hơn, hoặc có thể do các bệnh lí như tim mạch, hô hấp nên cần đi loại trừ

HTC phòng khám giãn cơ tốt nhất hiện nay bằng kỹ thuật độc quyền HTCMT

Điều trị giãn cơ tại nhà mang lại sự tiện lợi tuy nhiên sẽ ít hiệu quả và đôi khi chúng ta không thể phòng trừ hết được các trường hợp không may xảy ra nếu thực hiện sai động tác. Hoặc không loại trừ được hết các nguyên nhân, bệnh lý tiềm ẩn khác. Bạn nên chọn các phòng khám cơ xương khớp uy tín để được khám thực hiện điều trị giãn cơ mang lại hiệu quả nhất.

Phòng khám Cơ Xương Khớp HTC tự hào mang đến giải pháp giãn cơ sâu HTCMT giúp tái cấu trúc hệ cơ, giải quyết triệt để các điểm co cơ, trigger points, xơ hóa, giảm căng cứng cũng như hạn chế khả năng vận động của người bệnh xương khớp. Ngoài ra phòng khám cũng trang bị hệ thống thiết bị điều trị hiện đại giúp giảm đau, chống viêm, kích thích phục hồi tự nhiên mà không phải sử dụng thuốc.

Với phương châm hạn chế dùng thuốc và xâm lấn tối thiểu, HTC mong muốn mang đến cho người bệnh phương pháp chăm sóc, điều trị văn minh, tiên tiến, hiệu quả và không mang lại tác dụng phụ.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

Tại sao lựa chọn giãn cơ tại HTC lại là lựa chọn thông minh của bạn

HTC là đơn vị thực hiện kỹ thuật giãn cơ bài bản, chuyên sâu nhất HTCMT, tấn công được vào các lớp cơ sâu nhất mà lại không làm tổn thương các sợi cơ khỏe.
Đặc biệt dưới sự thăm khám của bác sĩ giỏi sẽ giúp tìm ra và xử lý tận gốc các nguyên nhân gây co xoắn, đau nhức mỏi, tê bì…
Hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp đạt hiệu quả nhanh, an toàn.
Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần đến từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 1-2 buổi trị liệu.
Quy trình nhanh gọn, thân thiện, chuyên nghiệp, có chỗ để xe máy và ô tô.
Đặc biệt CHI PHÍ HỢP LÝ đây chính là điểm cộng sáng giá