Vùng hông nằm ở giữa cơ thể, vậy nên các vấn đề ở khu vực này có xu hướng lan rộng ra và ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể giảm thiểu và thậm chí phòng ngừa nhiều vấn đề ở hông, bằng cách giãn cơ ở vùng này thường xuyên. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn bài tập giãn cơ duỗi ở hông và lưng. Hãy thực hiện thường xuyên để thu được nhiều lợi ích về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm: 5 bước giãn cơ sâu tại HTC
Đây là một bài tập giãn cơ hữu ích và hiệu quả khác cho những người bị đau lưng dưới và đau vùng xương chậu hoặc hông. Đau vùng xương chậu thường là do đau nhức cơ bắp, khi cơ bị đau, người ta cũng thường cảm thấy cứng cơ. Người mắc phải tình trạng này có xu hướng hạn chế phạm vi chuyển động của các cơ đó để tránh bị đau. Do đó, các hoạt động bình thường hàng ngày có thể bị ảnh hưởng đáng kể tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau.
Thay vì tránh vận động, người bệnh càng nên cố gắng vận động và căng giãn các cơ bị tổn thương. Thực hiện giãn cơ duỗi hông và lưng sẽ giúp tăng tính linh hoạt và sức mạnh cho các nhóm cơ này, đồng thời làm giảm khả năng (hoặc mức độ nghiêm trọng) của các chấn thương trong tương lai.
Để dùng cho mục đích khởi động, trước tiên bạn nên co đồng thời cả hai chân. Sau khi đã nóng người, lần lượt đưa từng gối lên ngực. Ngoài ra, kéo đầu gối lên về phía dưới cánh tay sẽ tối đa hóa tác dụng của động tác này.
Điều trị giãn cơ tại nhà mang lại sự tiện lợi tuy nhiên sẽ ít hiệu quả và đôi khi chúng ta không thể phòng trừ hết được các trường hợp không may xảy ra nếu thực hiện sai động tác. Hoặc không loại trừ được hết các nguyên nhân, bệnh lý tiềm ẩn khác. Bạn nên chọn các phòng khám cơ xương khớp uy tín để được khám thực hiện điều trị giãn cơ mang lại hiệu quả nhất.
Phòng khám Cơ Xương Khớp HTC tự hào mang đến giải pháp giãn cơ sâu HTCMT giúp tái cấu trúc hệ cơ, giải quyết triệt để các điểm co cơ, trigger points, xơ hóa, giảm căng cứng cũng như hạn chế khả năng vận động của người bệnh xương khớp. Ngoài ra phòng khám cũng trang bị hệ thống thiết bị điều trị hiện đại giúp giảm đau, chống viêm, kích thích phục hồi tự nhiên mà không phải sử dụng thuốc.
Với phương châm hạn chế dùng thuốc và xâm lấn tối thiểu, HTC mong muốn mang đến cho người bệnh phương pháp chăm sóc, điều trị văn minh, tiên tiến, hiệu quả và không mang lại tác dụng phụ.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)