Giãn cơ động sử dụng các động tác xoay, lắc, nhảy hoặc khuếch đại chuyển động, trong đó động lượng của chuyển động đưa các chi chạm mốc, hoặc vượt qua giới hạn thông thường của biên độ vận động và đồng thời kích hoạt phản ứng phản xạ nhận cảm của cơ thể. Sự kích hoạt thích hợp các thụ thể cảm nhận, có thể tạo thuận lợi của các dây thần kinh kích hoạt các tế bào cơ qua đó giúp cơ hoạt động nhanh và mạnh hơn. Trong bài viết này HTC sẽ hướng dẫn bạn bài tập giãn cơ động khép và mở đai vai
Xem thêm: 5 bước giãn cơ sâu tại HTC
Bài tập giãn cơ này là một động tác khởi động rất tốt cho những người chơi thể thao giải trí hay thi đấu trong tất cả các bộ môn dùng vợt, chẳng hạn như quần vợt, cầu lông, bóng bàn và quần vợt với tường. Động tác này hỗ trợ giảm các cơn đau và co thắt cơ giữa các xương bả vai cũng như các cơ vùng ngực. Đây còn là một phương pháp hữu hiệu giúp những cú đánh được thả lỏng hơn và mang lại sự uyển chuyển trong các chuyển động của bạn.
Bài giãn cơ còn làm nóng các cơ nói trên, từ đó tránh khỏi nhưng cơn đau hoặc căng cứng trước lúc vận động, đồng thời mô phỏng lại các kiểu chuyển động thay đổi liên tục dùng ở các buổi huấn luyện. Khởi động bằng động tác giãn cơ động này, giúp cơ thể chuẩn bị cho quá trình tập luyện. Việc thực hiện một chuỗi các giãn cơ nhẹ nhàng, cũng rất hữu ích trước khi tham gia tập thể dục thể thao hoặc các hoạt động cần nhiều sức. Những động tác giãn cơ nhẹ, sẽ giảm nguy cơ chán thương hoặc cảm giác khó chịu ở nhóm cơ này.
Điều trị giãn cơ tại nhà mang lại sự tiện lợi tuy nhiên sẽ ít hiệu quả và đôi khi chúng ta không thể phòng trừ hết được các trường hợp không may xảy ra nếu thực hiện sai động tác. Hoặc không loại trừ được hết các nguyên nhân, bệnh lý tiềm ẩn khác. Bạn nên chọn các phòng khám cơ xương khớp uy tín để được khám thực hiện điều trị giãn cơ mang lại hiệu quả nhất.
Phòng khám Cơ Xương Khớp HTC tự hào mang đến giải pháp giãn cơ sâu HTCMT giúp tái cấu trúc hệ cơ, giải quyết triệt để các điểm co cơ, trigger points, xơ hóa, giảm căng cứng cũng như hạn chế khả năng vận động của người bệnh xương khớp. Ngoài ra phòng khám cũng trang bị hệ thống thiết bị điều trị hiện đại giúp giảm đau, chống viêm, kích thích phục hồi tự nhiên mà không phải sử dụng thuốc.
Với phương châm hạn chế dùng thuốc và xâm lấn tối thiểu, HTC mong muốn mang đến cho người bệnh phương pháp chăm sóc, điều trị văn minh, tiên tiến, hiệu quả và không mang lại tác dụng phụ.