BÁC SĨ TƯ VẤN

ĐAU VAI DO CHƠI GOLF

Đau vai sau do chơi golf là hiện tượng khá phổ biến, nhất là với người mới chơi, swing sai kỹ thuật, hoặc chơi quá sức. Cơn đau có thể do cơ bắp bị mỏi đơn thuần, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của chấn thương vai tiềm ẩn, nhất là nếu cơn đau kéo dài, tăng dần. Nếu để kéo dài có thể làm hạn chế vận động, đau nhức làm cho người chơi khó chịu.

Cùng HTC tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý tình trạng đau vai khi chơi golf nhé.

Cấu tạo của vai

Mang chức năng quan trọng cho việc vận động của cơ thể. Cấu tạo vai khá lớn và tương đối phức tạp, nó bao gồm nhiều bộ phận hợp lại như xương, sụn, gân cơ… Cấu tạo này giúp khớp vai có thể đảm nhiệm tốt được vai trò “chỉ huy” cử động của vai, cánh tay và ổn định nửa trên của cơ thể.

Nguyên nhân gây đau vai sau khi chơi golf

1. Kỹ thuật swing sai

Swing quá mạnh, quá nhanh hoặc không đồng bộ giữa vai, lưng và hông.
Đặc biệt là khi vai dẫn động sai (thường là vai trái với người chơi thuận tay phải).

2. Overuse – chơi quá lâu hoặc quá thường xuyên

Lặp lại động tác swing nhiều lần gây mỏi và viêm các cấu trúc quanh vai.

3. Không khởi động đầy đủ

Cơ, gân và dây chằng chưa đủ “ấm” dễ bị tổn thương khi vào swing mạnh.

4. Thiết bị không phù hợp

Gậy golf quá nặng hoặc shaft quá cứng khiến vai phải gắng sức nhiều hơn.

Các chấn thương gây đau vai do chơi golf

1. Viêm gân chóp xoay (Rotator Cuff Tendinitis)

Chi tiết: Viêm hoặc kích ứng các gân của cơ chóp xoay do lặp lại động tác swing.
Triệu chứng:
- Đau âm ỉ ở vai, tăng lên khi giơ tay hoặc đánh bóng.
- Cứng vai vào buổi sáng.
- Đau khi đưa tay ra sau lưng (mặc áo, gãi lưng).
Nguyên nhân phổ biến: Swing quá mạnh, không khởi động, chơi quá nhiều

2. Chèn ép vai (Shoulder Impingement Syndrome)

Chi tiết: Gân hoặc bao hoạt dịch bị kẹt giữa các xương trong vai khi cử động.
Triệu chứng:
- Đau khi nâng tay ngang vai hoặc cao hơn.
- Cảm giác bị “mắc kẹt” trong khớp.
- Yếu vai khi swing.
Nguyên nhân: Lặp lại động tác đánh bóng qua đầu không đúng kỹ thuật.

3. Rách chóp xoay (Rotator Cuff Tear)

Chi tiết: Gân bị rách một phần hoặc hoàn toàn do quá tải hoặc va chạm.
Triệu chứng:
- Đau dữ dội khi đánh bóng.
- Khó giơ tay, yếu vai rõ rệt.
- Có thể nghe tiếng “bốp” hoặc cảm giác rách.
Nguyên nhân: Swing quá mạnh, rơi ngã, hoặc tiến triển từ viêm gân lâu ngày.

4. Viêm bao hoạt dịch (Shoulder Bursitis)

Chi tiết: Bao hoạt dịch (chất đệm giữa xương và gân) bị viêm do cọ xát liên tục.
Triệu chứng:
- Vai sưng nhẹ, nhức nhối.
- Đau khi cử động, nhất là nâng tay.
- Có thể đau cả khi nghỉ.
Nguyên nhân: Overuse, chơi liên tục không nghỉ, thiếu hồi phục.

5. Trật khớp vai nhẹ / Không vững khớp vai (Shoulder Instability)

Chi tiết: Dây chằng và mô mềm bị giãn, khiến khớp lỏng lẻo.
Triệu chứng:
- Cảm giác vai “lỏng”, dễ trượt ra khỏi vị trí.
- Đau sâu bên trong khớp.
- Yếu khi thực hiện swing mạnh.
Nguyên nhân: Tổn thương cũ, swing sai kỹ thuật lặp lại nhiều lần.

6. Hội chứng SLAP (Tổn thương sụn viền trên ổ chảo)

Chi tiết: Tổn thương điểm bám của gân nhị đầu vào sụn ổ chảo của vai.
Triệu chứng:
- Đau sâu trong khớp vai khi đánh bóng.
- Vai “lách tách” khi xoay.
- Yếu lực hoặc không ổn định khi swing.
Nguyên nhân: Tải lực lặp lại hoặc đột ngột (đánh bóng mạnh, sai tư thế).

Cách xử lý khi đau vai do chơi golf
1. Nghỉ ngơi & tránh chơi tiếp vài ngày
2. Chườm lạnh: 15–20 phút, 3 lần/ngày trong 48h đầu nếu có sưng hoặc đau.
3. Dùng thuốc giảm đau nếu cần (như paracetamol, ibuprofen).
4. Tập nhẹ các bài kéo giãn & phục hồi vai sau vài ngày (mình có thể hướng dẫn).
5. Đi khám nếu:
  - Đau kéo dài >5–7 ngày
  - Không nâng được tay
  - Đau tăng khi cử động nhẹ
  - Nghe tiếng “lách tách” bất thường trong khớp vai
Khi nào nên gặp bác sĩ/chuyên gia thể thao
- Đau kéo dài >1 tuần không giảm dù đã nghỉ ngơi.
- Cảm giác yếu hoặc không thể cử động vai bình thường.
- Đau dữ dội hoặc kèm theo sưng tấy, đỏ, sốt.
  
  Cách điều trị đau vai hiệu quả cao tại HTC
  
  Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
  
  Mục tiêu điều trị bao gồm:
  - Hết toàn bộ các triệu chứng đau, sưng, viêm, tê bì, khó chịu cho người bệnh
  - Làm lành tổn thương, tái tạo mô tế bào mới
  - Cấu trúc cơ xương khớp tại vai hồi phục
  - Toàn bộ biên độ vận động khớp bình thường, các cử động không còn bất cứ một khó chịu, đau đớn nào
  Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
  
  HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
  
  Tại sao bạn nên điều trị đau vai tại HTC
  - Tại HTC đây là một trong các bệnh lý phổ biến
  - Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh thuyên giảm chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
  - Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
  - Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu
  - Phương pháp này giúp chơi lại thể thao tốt vì hệ thống cơ dây chằng, sụn khớp được phục hồi
  - CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ
  - Chi phí hợp lý ai cũng có thể điều trị được
  - Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi
  - Thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân
  Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.
  
  PHÒNG KHÁM HTC – ĐIỆN THOẠI: 096.369.1010 – 090.432.8838