Đau lưng khi chơi pickleball không còn là tình trạng hiếm gặp. Kể cả là người mới chơi hoặc chơi lâu năm. Tình trạng này thường xảy ra khi người chơi vươn người đón bóng chưa đúng kỹ thuật hoặc chơi với cường độ cao,…
Hãy cùng phòng khám HTC tìm hiểu chi tiết hơn về nguyên nhân làm người chơi bị đau lưng khi chơi pickleball và hướng điều trị để có hiệu quả tốt nhất nhé.
Thực hiện động tác sai kỹ thuật khi chạy, vươn người để bắt bóng, gập người hoặc xoay người quá mức sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống dẫn tới người chơi dễ bị đau lưng. Một số trường hợp có thể bị ngã cũng là nguyên nhân dẫn tới chấn thương vùng lưng
Cơ core (cơ trung tâm gồm bụng, lưng, hông) nếu không đủ mạnh sẽ không hỗ trợ tốt cho cột sống. Đó là lý do khi vận động mạnh, người chơi thường hay được nhắc về việc gồng hay siết cơ bụng để bảo vệ lưng.
Khi chơi thể thao với nhóm cơ yếu, cột sống phải chịu lực trực tiếp, dễ dẫn đến đau và căng cơ.
Bỏ qua giai đoạn khởi động khiến cơ bắp và khớp chưa sẵn sàng, dẫn đến co rút, chấn thương vùng lưng. Đây cũng là lý do khá phổ biến dành cho người mới chơi thậm chí là chơi lâu năm
Những người có tiền sử thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, lệch đĩa đệm… sẽ rất dễ bị đau lưng khi hoạt động mạnh. Nếu bị bệnh lý hay chấn thương từ trước nên gặp bác sĩ để được tư vấn nếu muốn chơi bộ môn này
Việc luyện tập liên tục không nghỉ hoặc không để cơ thể phục hồi sẽ khiến cơ lưng bị quá tải, gây đau nhức kéo dài.
Đau âm ỉ hoặc nhói ở vùng thắt lưng, đau tăng khi vận động.
Cứng cơ lưng, khó cúi hoặc xoay người.
Đau lan xuống hông hoặc chân (nếu liên quan đến thần kinh tọa).
Mệt mỏi vùng lưng sau khi chơi thể thao, ngay cả với cường độ vừa phải.
Cách điều trị đau lưng khi chơi
Nếu bị đau lưng, bạn nên:
Chườm lạnh trong 48h đầu nếu đau do chấn thương cấp.
Chườm nóng sau đó để thư giãn cơ.
Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh vài ngày.
Dùng thuốc giảm đau, kháng viêm nếu cần (theo chỉ định bác sĩ).
Tập phục hồi chức năng: yoga, vật lý trị liệu, các bài giãn cơ dưới sự hướng dẫn chuyên gia.
Nếu đau kéo dài hơn 1 tuần hoặc có dấu hiệu tê lan, yếu chân ⇒ đi khám chuyên khoa xương khớp hoặc thần kinh cột sống.
Tại HTC các bệnh nhân sẽ được thăm khám để xác định tình trạng, nguyên nhân gây bệnh cụ thể và điều trị phục hồi lấy lại khả năng vận động bình thường của khớp.
Bước 1: Hỏi bệnh. Các bác sĩ sẽ đưa ra các câu hỏi về tình trạng bệnh nhân gặp phải, thời điểm bị đau để đánh giá sơ lược tình trạng của bệnh nhân.
Bước 2: Thăm khám lâm sàng. Các bác sĩ sử dụng tay, các công cụ thăm khám, các nghiệm pháp trực tiếp trên cơ thể người bệnh để lượng giá tình trạng thực tế.
Bước 3: Chỉ định cận lâm sàng cần thiết. Phân tích kết quả. Đưa ra kết luận về bệnh lý, nguyên nhân gây đau.
Bước 4: Đưa ra phác đồ điều trị: Phương pháp, thời gian, kết quả sẽ đạt được. Chi phí điều trị sẽ được thông báo cụ thể và minh bạch.
99% hài lòng về dịch vụ tại Phòng khám HTC
Sau khi khám bác sĩ đưa ra chẩn đoán, dựa vào đó chỉ định phác đồ điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân. Nguyên tắc trong điều trị tại HTC là:
Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt để nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là hướng dẫn các bài tập, chế độ dinh dưỡng tại nhà để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.
Golf là môn thể thao yêu cầu sự khéo léo, tập trung và cả sức…
Một trong những chấn thương mà người chơi golf dễ gặp phải nhưng dễ bị…
Bóng rổ là một môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt, sức mạnh và…
Bóng đá là môn thể thao vua, mang lại nhiều lợi ích về thể chất…
Chơi bóng bàn không chỉ là môn thể thao giải trí mà còn giúp cải…