Appointment

ĐAU BÀN CHÂN KHI CHƠI CẦU LÔNG

Cầu lông là một thể thao có cường độ vận động cao đòi hỏi người chơi phải liên tục nhảy, chạy, xoay người, kết hợp chân và hoạt động thân trên thường xuyên. Vì vậy đây cũng là bộ môn có thể dẫn tới các chấn thương ở phần bàn chân, khiến cho người chơi bị đau bàn chân khi chơi cầu lông.

Vậy hãy cùng phòng khám HTC tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân, cách xử lý và điều trị nếu bạn bị đau bàn chân khi chơi cầu lông nhé:

Nguyên nhân đau bàn chân khi chơi cầu lông:

Khởi động không kỹ:

Đây là nguyên nhân chủ quan mà thường những người mới chơi hay mắc phải. Khởi động các cơ khớp là quá trình giúp cho chân được làm nóng và quen dần với việc vận động. Nếu chân không được làm nóng trước khi chơi, dẫn đến căng cơ, đau nhức, thậm chí chấn thương.

Di chuyển sai tư thế:

Không chỉ ở người mới chơi, ngay cả những người chơi lâu năm hay vận động viên chuyên nghiệp dều có thể gặp phải nguyên này này. Khi kỹ thuật di chuyển không đúng, đặc biệt khi tiếp đất sau khi đập cầu, có thể gây đau và chấn thương.

Giày không phù hợp:

Giày cầu lông không đúng size, đế giày quá trơn hoặc quá bám đều có thể gây đau chân.

Tập luyện quá sức:

Tập luyện quá nhiều, quá nhanh mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý có thể dẫn đến căng cơ, viêm gân.

Mặt sân không tốt:

Mặt sân có sỏi, cát hoặc không bằng phẳng có thể làm trượt ngã, gây chấn thương.

MỘT SỐ CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP NẾU BỊ ĐAU BÀN CHÂN KHI CHƠI CẦU LÔNG

1. Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis)

Đặc điểm: Đau nhói ở gót và lòng bàn chân, thường nặng hơn vào buổi sáng.
Nguyên nhân: Chạy – dừng đột ngột, mặt sân cứng, giày dép không hỗ trợ vòm bàn chân.

2. Căng cơ hoặc viêm gân bàn chân

Đặc điểm: Đau rát hoặc mỏi sâu trong lòng bàn chân sau khi chơi.
Nguyên nhân: Lạm dụng quá mức, thiếu nghỉ ngơi, khởi động không đầy đủ.

3. Bong gân bàn chân

Đặc điểm: Đau đột ngột, sưng nhẹ, khó chịu khi bước đi.
Nguyên nhân: Đổi hướng nhanh, tiếp đất sai tư thế hoặc giày mất độ bám.

4. Chấn thương ngón chân và móng

Đặc điểm: Đau ở khớp ngón, móng đổi màu hoặc tụ máu.
Nguyên nhân: Giày chật, móng dài, va chạm khi đổi hướng.

Cách khắc phục và phòng tránh nguyên nhân dẫn tới đau bàn chân khi chơi cầu lông

Khởi động kỹ:

Làm nóng các khớp và cơ bàn chân trước khi chơi, bao gồm các động tác xoay cổ chân, căng duỗi các ngón chân, và các bài tập làm nóng khác.
Tập đúng kỹ thuật:

Học và thực hiện đúng kỹ thuật di chuyển, tiếp đất để tránh chấn thương.
Chọn giày phù hợp:

Chọn giày cầu lông có chất lượng tốt, vừa vặn, có độ bám và độ đàn hồi tốt.
Tập luyện vừa sức:

Tăng cường độ tập luyện dần dần, không tập quá sức, và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Kiểm tra mặt sân:

Đảm bảo mặt sân bằng phẳng, không có vật cản, hoặc sử dụng thảm cầu lông chất lượng.
Chườm lạnh:

Nếu bị đau, chườm lạnh vùng bị đau khoảng 15-20 phút mỗi lần, có thể lặp lại sau 2-3 giờ để giảm sưng và đau.
Nghỉ ngơi:

Nếu bị đau, hãy ngừng chơi và nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục.

Đặc biệt: Nếu cơn đau kéo dài trên 1 tuần, cần thăm khám để loại trừ chấn thương nghiêm trọng.

Điều trị đau bàn chân khi chơi cầu lông hiệu quả nhất tại HTC

Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoái hóa, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh lý thần kinh, bệnh lý cột sống…

Cụ thể với bệnh lý về đau khớp giữa bàn chân phương pháp điều trị tại HTC bao gồm:

HTCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp giảm đau, giảm viêm, tăng tái tạo tổn thương nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng của sự tổng hợp và huỷ hoại của sụn và xương dưới sụn. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc. Bên cạnh đó HTCMT giúp làm mềm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ qua đó bệnh nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa tái phát.
Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS… giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại bệnh đồng thời lấy lại khả năng di chuyển và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống.
Ngoài ra tùy theo từng trường hợp sẽ hướng dẫn các bài tập tăng cường sức cơ, hướng dẫn chế độ ăn uống, sinh hoạt… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều cải thiện

Tại sao điều trị đau bàn chân tại HTC là tốt nhất hiện nay?

Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.
Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC là điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp như dùng thuốc hay tiêm thì tổng chi phí lại thấp hơn nhiều.
Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
Đặc biệt dịch vụ thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân cũng giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại HTC.