CỔ TAY ĐAU DO CHUỘT VI TÍNH: Tìm hiểu & Khắc phục

Cổ tay đau do chuột vi tính?

Các cử động nhỏ, chính xác của bàn tay và ngón tay khi phải liên tục kéo rê, cuộn, nhấp chuột… kết hợp với việc gõ bàn phím hằng ngày làm những nhóm cơ nhỏ bị mỏi và quá tải.

Điểm đau vùng cổ tay lâu ngày có thể bị nang bao hoạt dịch.
Vùng cổ tay bị tổn thương dễ mắc hội chứng ống cổ tay, chèn ép dây thần kinh giữa làm tê các ngón cái, trỏ, giữa.

Ngoài ra, do không gian làm việc chật hẹp nên con chuột thường đặt ngoài tầm vận động dễ chịu của bàn tay, cánh tay cần phải đưa ra ngoài và tới trước trong khi không có điểm tựa nâng đỡ suốt thời gian dùng chuột, hậu quả là đau và mỏi cơ vùng lưng trên sau bả vai (cơ thang) và vai (cơ delta), gây chứng đau vai cổ.

Tuy không thể tránh hoàn toàn những khó chịu trên nhưng bạn có thể hạn chế bằng cách chọn con chuột phù hợp.

Hình dáng chuột nên vừa với bàn tay tùy theo từng người, kích thước vừa đủ nâng đỡ ngón tay, tự nhiên lỏng bàn tay.

Chuột dẹt giúp bớt duỗi cổ tay quá mức và giảm lực đè lên cổ tay. Các phím bấm phải nhẹ và nhạy, cách bố trí không làm các ngón tay gò bó hay dạng xa quá mức. Nên dùng chuột không dây cho đỡ vướng víu.

Khi dùng chuột vi tính, đừng nắm quá chặt con chuột mà hãy thả lỏng bàn tay, điều đó giúp di chuyển chuột dễ dàng và chính xác hơn.

Giữ cổ tay thẳng hàng với cánh tay là tư thế tự nhiên nhất. Nên vệ sinh bi lăn sạch sẽ để tăng độ nhạy và dùng các lệnh tắt hoặc phím chức năng để giảm bớt dùng chuột khi có thể.

Ngoài ra, có thể tham khảo thêm một số cách dùng chuột khác nếu tình trạng mỏi cổ tay không được cải thiện:

• Bàn phím ngắn: Không có phần phím số bên phải, ngắn hơn bàn phím thông thường khoảng 10cm giúp cánh tay đỡ phải dang ra ngoài quá xa.
• Giá đỡ chuột: Chụp phần số của bàn phím giúp sử dụng chuột gần hơn, kết hợp với giá đỡ cánh tay gắn vào bàn làm việc.
• Bàn phím kèm touch pad thay thế chuột