Young sporty woman practicing yoga, doing Donkey, Kick exercise, Bird dog pose, working out, wearing sportswear, grey pants and top, indoor, yoga studio
Thoái hóa khớp háng do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên nhưng đặc điểm chung đều làm đau và giới hạn tầm vận động của các khớp háng gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Trong giai đoạn đầu của thoái hóa khớp háng chúng ta cần phải được nghỉ ngơi kết hợp điều trị tích cực để làm giảm đau, giảm viêm cho tình trạng này. Việc người bệnh thoái hóa khớp háng thường xuyên luyện tập cũng đem lại nhiều hiệu quả giúp mau hồi phục và là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị.
1. Bài tập nâng chân cao
Bài tập nâng chân cao cho người thoái hóa khớp háng được thực hiện như sau:
Nên thực hiện bài tập này hàng ngày, mỗi ngày thực hiện động tác này 2 lần.
2. Bài tập ngồi căng giãn
Bài tập được thực hiện như sau:
3. Bài tập kéo gối
Thực hiện bài tập như sau:
Lưu ý khi tập luyện
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
1. Đạp xe
Đạp xe đạp là cách giữ cho hông luôn di chuyển, điều này giúp tăng phạm vi chuyển động. Việc điều chỉnh độ cao của xe đạp có thể giúp khớp háng được giãn ra khi bạn để chân vào bàn đạp. Hãy tiến hành với một bài tập đạp xe đạp theo chiều kim đồng hồ và ngược lại trong 5 phút mỗi ngày. Nâng dần lên 20 phút và nhiều thời gian hơn nữa đến khi có dấu hiệu tiến bộ.
2. Bơi lội
Theo một bài báo đăng trong “Bác sĩ gia đình tại Mỹ”, các bài tập có động tác thấp có thể giúp làm chậm sự phát triển của bệnh thoái hóa khớp háng. Bệnh nhân có thể tăng sức mạnh và phạm vi chuyển động. Ngoài ra những bệnh nhân thường xuyên bơi lội có triển vọng tích cực hơn trong việc đối phó với căn bệnh. Hãy thử bơi lội 30 phút một ngày trong một vài ngày mỗi tuần. Đơn giản có thể đi bộ trong hồ bơi hoặc tham gia vào các bài tập thể dục nhịp điệu dưới nước cũng có thể có lợi.
3. Đi bộ
Đi bộ thường xuyên là một trong những cách dễ dàng nhất để quản lý cơn đau. Sự chuyển động tự nhiên của việc đi bộ giúp giữ cho khớp háng được căng ra và giảm bớt đi đau đớn. Chính vì vậy, người bệnh bị thoái hóa khớp háng nên cố gắng đi bộ 20 phút, 5 ngày một tuần. Có thể đi ra ngoài hoặc đầu tư máy chạy bộ nếu bạn không sống trong khu vực thuận tiện cho việc đi dạo ngoài trời.
HTCMT – Điều trị cơ HTC
HTCMT giúp giảm đau, giảm viêm, tăng tái tạo tổn thương nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng của sự tổng hợp và huỷ hoaị của sụn và xương dưới sụn. Các nhóm cơ xung quanh khớp háng sẽ được khoẻ hơn, ổn định và dẻo dai hơn, từ đó giúp bảo vệ khớp háng hơn, phòng chống được thoái hoá khớp một cách hiêu quả. Qua đó giúp bệnh nhân thoái hóa khớp háng hết toàn bộ các triệu chứng, thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại quá trình thoái hoá, đồng thời lấy lại được tầm vận động của khớp háng và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống.
Vật lý trị liệu, phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của máy móc hiện đại
Máy siêu âm, điện xung, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL… có nhiệm vụ giảm đau, giảm viêm, kích thích quá trình làm lành, phục hồi vùng mô tổn thương đến mức tối đa, lấy lại toàn bộ biên độ vận động mà bệnh nhân không phải chịu bất cứ tác dụng phụ nào.
Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp Chiropractic, ATPT, massage cơ sâu, thần kinh sọ… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện cao khi điều trị tại HTC.
Nếu còn lăn tăn hãy kích vào ĐÂY để xem các bệnh nhân nói gì khi điều trị tại HTC nhé!