Thực hiện các tư thế đúng là rất quan trọng, nó không chỉ giúp bạn có thể hình đẹp mà còn giúp bạn ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến bệnh cơ xương khớp. Hãy cùng HTC tìm hiểu qua bài viết sau:
Bạn nên mở rộng vai giữ lưng thẳng, trùng nhẹ đầu gối và chọn đôi giầy thoải mái tránh đi giầy cao gót trong thời gian dài.
Bạn nên ngồi thẳng, giữ đầu và lưng thẳng, thả lỏng vai, để chân thoải mái và tránh đặt chân chéo vào phía trong chân ghế.
Khi đi bộ cần nhìn thẳng, giữ cằm song song với mặt đất, đặt gót xuống trước khi di chuyển. Tránh khom hay hóp vai và cúi xuống đất.
Khi chạy cần nhìn thẳng về phía trước, giữ cánh tay và khủy tay vuông góc với nhau, đặt phần giữa của bàn chân xuống trước khi chạy. Không khom và hóp vai, chạy quá nhanh hay nâng đầu gối quá cao.
Khi ngủ nên sử dụng đệm mềm vừa phải, sử dụng gối mềm không quá cao, duỗi người trước khi ngủ và kéo gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng.
Bệnh lý chèn ép tủy sống (Spinal Cord Compression) là một tình trạng y tế…
Hội chứng khớp liên mấu (Facet Joint Syndrome) là một tình trạng gây đau cột…
Mất ổn định cột sống cổ (CICS) là tình trạng các đốt sống cổ không…
Căng giãn hoặc rách dây chằng cổ là tình trạng các sợi dây chằng xung…
Bệnh lý chèn ép thần kinh gian cốt trước (AIN - Anterior Interosseous Nerve Syndrome),…
Tổn thương dây chằng thuyền nguyệt (SLIL) là tình trạng rách hoặc giãn dây chằng…