Thực hiện các tư thế đúng là rất quan trọng, nó không chỉ giúp bạn có thể hình đẹp mà còn giúp bạn ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến bệnh cơ xương khớp. Hãy cùng HTC tìm hiểu qua bài viết sau:
Bạn nên mở rộng vai giữ lưng thẳng, trùng nhẹ đầu gối và chọn đôi giầy thoải mái tránh đi giầy cao gót trong thời gian dài.
Bạn nên ngồi thẳng, giữ đầu và lưng thẳng, thả lỏng vai, để chân thoải mái và tránh đặt chân chéo vào phía trong chân ghế.
Khi đi bộ cần nhìn thẳng, giữ cằm song song với mặt đất, đặt gót xuống trước khi di chuyển. Tránh khom hay hóp vai và cúi xuống đất.
Khi chạy cần nhìn thẳng về phía trước, giữ cánh tay và khủy tay vuông góc với nhau, đặt phần giữa của bàn chân xuống trước khi chạy. Không khom và hóp vai, chạy quá nhanh hay nâng đầu gối quá cao.
Khi ngủ nên sử dụng đệm mềm vừa phải, sử dụng gối mềm không quá cao, duỗi người trước khi ngủ và kéo gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng.
Tình trạng đau khớp gối khi lên xuống cầu thang là tình trạng khá phổ…
Tình trạng khô khớp gối là tình trạng dịch khớp suy giảm khiến khớp hoạt…
Tình trạng đau khớp gối khi ngồi lâu là tình trạng thường gặp ở dân…
Tình trạng nóng rát đầu gối là tình trạng nhiều người gặp phải khi vận…
Tình trạng viêm khớp gối là tình trạng lớp sụn bảo vệ khớp gối bị…
Viêm bao gân đầu gối là tình trạng bao hoạt dịch quanh gân ở vùng…