Thực hiện các tư thế đúng là rất quan trọng, nó không chỉ giúp bạn có thể hình đẹp mà còn giúp bạn ngăn ngừa các nguy cơ liên quan đến bệnh cơ xương khớp. Hãy cùng HTC tìm hiểu qua bài viết sau:
Bạn nên mở rộng vai giữ lưng thẳng, trùng nhẹ đầu gối và chọn đôi giầy thoải mái tránh đi giầy cao gót trong thời gian dài.
Bạn nên ngồi thẳng, giữ đầu và lưng thẳng, thả lỏng vai, để chân thoải mái và tránh đặt chân chéo vào phía trong chân ghế.
Khi đi bộ cần nhìn thẳng, giữ cằm song song với mặt đất, đặt gót xuống trước khi di chuyển. Tránh khom hay hóp vai và cúi xuống đất.
Khi chạy cần nhìn thẳng về phía trước, giữ cánh tay và khủy tay vuông góc với nhau, đặt phần giữa của bàn chân xuống trước khi chạy. Không khom và hóp vai, chạy quá nhanh hay nâng đầu gối quá cao.
Khi ngủ nên sử dụng đệm mềm vừa phải, sử dụng gối mềm không quá cao, duỗi người trước khi ngủ và kéo gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng.
Căng cơ gân kheo là tình trạng các sợi cơ thuộc nhóm cơ gân kheo…
Hội chứng hông lóc cóc là tình trạng xuất hiện tiếng bật, lách cách hoặc…
Viêm gân cơ khép là tình trạng đau liên quan đến gân của nhóm cơ…
Đau cơ thắt lưng chậu là tình trạng đau liên quan đến nhóm cơ vùng…
Căng cơ háng là tình trạng một hoặc nhiều cơ, gân ở vùng háng bị…
Chấn thương mào chậu là gì? Mào chậu là phần bờ trên của xương cánh…