TIN TỨC

Tại sao hay bị đau lưng sau khi thức dậy?

Nhiều người gặp tình trạng đau lưng, cứng lưng hoặc mỏi vùng thắt lưng ngay sau khi thức dậy. Cơn đau có thể giảm dần sau khi vận động, nhưng cũng có trường hợp kéo dài hoặc tái phát thường xuyên. Đau lưng buổi sáng có thể liên quan đến tư thế ngủ, đệm và gối không phù hợp, tình trạng căng cơ hoặc một số vấn đề ở cột sống.

Ngủ sai tư thế gây đau lưng

Tư thế ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến độ cong tự nhiên của cột sống. Nằm sấp, nằm nghiêng sai tư thế hoặc duy trì một tư thế quá lâu có thể khiến cơ và các khớp ở vùng lưng chịu áp lực kéo dài.

Sau khi thức dậy, người bệnh có thể cảm thấy:

Đau mỏi vùng lưng dưới.
Cứng lưng, khó xoay người.
Đau khi ngồi dậy hoặc đứng lên.
Cơn đau giảm dần sau khi đi lại và vận động nhẹ.

Nệm và gối không phù hợp

Nệm quá mềm có thể khiến cột sống bị võng xuống, trong khi nệm quá cứng có thể tạo áp lực lớn lên vai, hông và lưng. Gối không phù hợp cũng có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng của cột sống khi ngủ.

Việc sử dụng đệm đã cũ, bị lún hoặc mất khả năng nâng đỡ có thể là một nguyên nhân khiến bạn thường xuyên đau lưng vào buổi sáng.

Căng cơ do vận động hoặc làm việc quá sức

Vận động mạnh, mang vác nặng hoặc làm việc quá sức trong ngày có thể khiến các cơ vùng lưng bị căng và mệt mỏi. Khi ngủ, cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn nên cảm giác đau và cứng cơ có thể xuất hiện rõ hơn vào sáng hôm sau.

Ít vận động khiến cơ lưng bị cứng

Ngồi lâu, ít vận động hoặc làm việc trong một tư thế kéo dài có thể khiến cơ lưng giảm sự linh hoạt. Sau nhiều giờ nằm ngủ, tình trạng cứng cơ có thể rõ rệt hơn khi vừa thức dậy.

Người bệnh thường cảm thấy đau mỏi và cần một khoảng thời gian vận động nhẹ để cơ thể linh hoạt trở lại.

Các vấn đề ở cột sống

Nếu đau lưng buổi sáng xảy ra thường xuyên và kéo dài, nguyên nhân có thể liên quan đến một số vấn đề như:

Thoái hóa cột sống.
Thoát vị hoặc tổn thương đĩa đệm.
Rối loạn chức năng khớp vùng cột sống.
Căng cơ kéo dài.
Lệch cột sống hoặc mất cân bằng cơ.

Tùy từng tình trạng, cơn đau có thể khu trú ở lưng hoặc lan xuống hông, mông và chân.

Làm gì để hạn chế đau lưng sau khi thức dậy?

Để giảm nguy cơ đau lưng vào buổi sáng, bạn có thể:

Điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp.
Lựa chọn nệm có độ nâng đỡ phù hợp với cơ thể.
Tránh nằm ngủ ở tư thế gây áp lực kéo dài lên cột sống.
Vận động và giãn cơ nhẹ nhàng sau khi thức dậy.
Duy trì các bài tập giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ lưng và cơ bụng.
Hạn chế ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu trong ngày.

Khi nào cần chú ý?

Đau lưng sau khi thức dậy không phải lúc nào cũng nghiêm trọng, nhưng nếu tình trạng đau kéo dài, tái phát thường xuyên, ngày càng tăng hoặc kèm theo đau lan xuống chân, tê bì và hạn chế vận động, người bệnh nên được đánh giá để xác định nguyên nhân.

Đau lưng sau khi thức dậy có thể bắt nguồn từ thói quen ngủ và sinh hoạt, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề cơ xương khớp. Việc xác định đúng nguyên nhân và áp dụng phương pháp phục hồi phù hợp sẽ giúp cải thiện vận động và hạn chế tình trạng đau tái phát.

Cách điều trị hiệu quả cho tình trạng đau lưng

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 99K (không mất thêm phụ phí)

Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là giải pháp tăng cường chất lượng cơ xương khớp để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.

Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.

HTC đã thành công trong việc chữa phong thấp khớp, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp độc quyền mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.