Phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng bằng cách nào?

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng thường diễn ra âm thầm và người bệnh thường phát hiện khi bệnh đã có những biến chuyển nặng. Thoái hóa lưng nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân. Vì vậy, mọi người nên biết cách chủ động phòng ngừa là tốt nhất. Nhưng phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng bằng cách nào? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây!

Phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng bằng cách nào?

Thoái hóa cột sống thắt lưng nguy hiểm như thế nào?

Thoái hóa cột sống thắt lưng tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng bệnh có thể sẽ để lại di chứng nặng nề.

Dây thần kinh bị chèn ép gây đau đớn, lan xuống vùng mông, tứ chi.
Biến dạng, cong vẹo cột sống: cơn đau dữ dội khiến bệnh nhân đau đớn, vận động khó khăn, phải nghiêng người, cong người để làm giảm cơn đau. Lâu dần khiến cột sống thắt lưng bị cong, vẹo.
Thoái hóa cột sống thắt lưng có thể dẫn đến các bệnh lý khác như tổn thương đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống.
Đau thần kinh tọa: gai cột sống phát triển chèn ép dây thần kinh tọa gây đau nhức, tê bì.
Ảnh hưởng tới thị lực, đau mắt, sợ áng sáng, chảy nước mắt, đồng tử to nhỏ không đồng đều, tầm nhìn thu hẹp, có trường hợp bị mù.
Đau ngực dai dẳng, đặc biệt là khi ấn xuống do gai xương ảnh hưởng gốc thần kinh cột sống.
Bại liệt: biến chứng xuất hiện khi bệnh tình tiến triển quá nặng và không được khám chữa, điều trị kịp thời, bệnh nhân chủ quan, có nhiều thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

Cách phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Thay đổi suy nghĩ sống tích cực hơn giúp giảm áp lực lên cột sống

Đối với dân văn phòng cần tạo lập thói quen bảo vệ sức khỏe ngay tại nơi làm việc, không ngồi ỳ một chỗ trong thời gian quá dài. Thay vào đó cứ sau 45 phút làm việc bạn nên đứng dậy đi lại, thực hiện những động tác vươn vai đơn giản và kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học.

Đối với người thường xuyên phải ngồi trước máy tính cần tạo cho mình tư thế chuẩn xác tránh tạo áp lực cho cột sống, theo đó bạn nên ngồi thẳng lưng và 2 vai, ghế ngồi không nên để quá cao hay quá thấp, giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bàn làm việc hay máy tính giúp các cơ cổ không bị căng, mỏi. Màn hình vi tính 50 – 66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10 – 20 độ.

Phòng ngừa thoái hóa lưng bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt

Khi ngủ hãy thường xuyên chuyển mình, tránh nằm chỉ một hoặc 2 tư thế sẽ rất dễ bị vẹo cổ. Không nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống rất dễ gây nên chứng thoái hóa đốt sống cổ, không nên nằm gối đầu quá cao.

Khuyến khích tập luyện thể dục để giữ cho đĩa đệm giữ nước và xương cột sống, vai, cổ luôn được khỏe mạnh. Điều này giúp cho cơ thể có thể làm chậm quá trình thoái hóa của xương.

2. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp là một trong những cách phòng chống thoái hóa cột sống dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao nhất. Vì một chế độ ăn uống thích hợp nó sẽ có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật và giữ cho bạn luôn có một sức khỏe tốt để hỗ trợ xương khớp được khỏe mạnh.

Phòng ngừa thoái hóa lưng bằng chế độ dinh dưỡng khoa học

Khuyến khích ăn các thực phẩm có chứa omega chất oxy hóa như cá các loại đậu, rau xanh. Đây là một trong những dưỡng chất rất tốt cho xương khớp và đĩa đệm. Ngoài ra bạn nên hạn chế sử dụng thuốc lá và trong đó có chứa chất nicotine khiến cho đĩa của bạn bị ngăn chặn không thể hấp thụ được các vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho xương và cơ thể.

Tăng cường bổ sung các chất xơ, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo làm tăng trọng lượng cơ thể tạo áp lực cho cột sống.

Thăm khám và điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả

Với bệnh lý thoái hóa cột sống thắt lưng để điều trị hiệu quả trước hết các bác sĩ của phòng khám cơ xương khớp HTC cần đánh giá.

Các triệu chứng lâm sàng của bệnh nhân đang gặp phải.
Mức độ chèn ép, tình trạng hiện tại của các đốt sống, đĩa đệm.
Đánh giá tình trạng hệ thống cơ, dây chằng.
Đánh giá cấu trúc xương, tình trạng xương.
Đánh giá tầm vận động.
Đánh giá các bệnh lý kết hợp, các yếu tố ảnh hưởng như nghề nghiệp, tuổi tác, thói quen…
Loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn, bệnh lý có triệu chứng tương tự.

Chỉ khi thăm khám đầy đủ, cụ thể rõ ràng mới có thể đưa ra các biện pháp điều trị cụ thể, đạt hiệu quả cao.

HTC điều trị dứt điểm thoái hoá cột sống thắt lưng

HTCMT giúp cải thiện triệu chứng đau mỏi, cứng khớp, lấy lại tầm vận động tối đa, làm chậm quá trình thoái hóa, hạn chế quá trình phá hủy khớp. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc. Bên cạnh đó HTCMT giúp làm mềm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ qua đó giúp dinh dưỡng đến các đốt sống tốt hơn, bảo vệ cột sống, như một lớp đai tự nhiên bảo vệ cột sống thắt lưng.
Chiropractic giúp điều chỉnh các sai lệch dù là nhỏ nhất của cột sống thắt lưng, giúp giải phóng sự chèn ép lên rễ thần kinh, phục hồi đường cong sinh lý thắt lưng. Chiropractic cũng đã được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa thoái hóa.
Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại quá trình thoái hoá, đồng thời lấy lại được tầm vận động của cột sống và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn.
Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp ATPT, Rehab, massage cơ sâu… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện.

Tại sao bạn nên điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng tại HTC

Tại HTC thoát hóa cột sống thắt lưng là một trong các bệnh lý phổ biến, tỷ lệ bệnh nhân cải thiện với bệnh lý này là 99%.
Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.
Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh được cải thiện chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC là điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp như dùng thuốc hay tiêm thì tổng chi phí lại thấp hơn nhiều.
Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
Đặc biệt dịch vụ thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân cũng giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại HTC