Vấn đề đau vai do chơi tennis là một tình trạng phổ biến, thường liên quan đến các vấn đề ở cơ, gân hoặc khớp vai do lặp đi lặp lại động tác đánh bóng. Hãy cùng HTC tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách xử lý tình trạng đau vai khi chơi tennis nhé.
Cấu tạo vai khá lớn và tương đối phức tạp, nó bao gồm nhiều bộ phận hợp lại như xương, sụn, gân cơ… Cấu tạo này giúp khớp vai có thể đảm nhiệm tốt được vai trò “chỉ huy” cử động của vai, cánh tay và ổn định nửa trên của cơ thể.
Chấn thương do vận động quá mức
Pickleball là môn thể thao đòi hỏi nhiều động tác đánh vợt qua đầu (overhead), chuyển hướng nhanh và vung tay mạnh – dễ gây căng cơ vai hoặc viêm gân vai.
Tư thế đánh sai kỹ thuật
Đánh sai tư thế hoặc sử dụng lực quá nhiều ở vai (thay vì sử dụng toàn bộ cơ thể) có thể gây căng và viêm vùng vai sau.
Không khởi động kỹ trước khi chơi
Thiếu khởi động làm cơ và gân chưa được làm nóng, dễ dẫn đến chấn thương.
Dụng cụ không phù hợp
Vợt quá nặng hoặc tay cầm không đúng kích thước cũng ảnh hưởng đến vai, cổ tay và khuỷu tay.
Triệu chứng đặc trưng: Đau khi giơ tay lên cao, yếu cơ, đau âm ỉ khi nghỉ
2. Chấn thương chóp xoay (rotator cuff tear): Có thể là rách nhỏ do sử dụng quá mức hoặc rách lớn nếu bị tổn thương đột ngột.
Triệu chứng đặc trưng: Đau vừa tới dữ dội, yếu nhiều, không thể nâng tay lên.
3. Hội chứng chèn ép vai (shoulder impingement syndrome): Gân chóp xoay bị kẹt giữa xương cánh tay và xương bả vai khi giơ tay cao.
Triệu chứng đặc trưng: Đau khi tay giơ lên, đặc biệt khi đưa ra ngoài và lên cao
4. Viêm bao hoạt dịch (bursitis): Bao hoạt dịch ở vai bị viêm do cọ xát quá mức.
Triệu chứng đặc trưng: Sưng, đau khi dùng vai quá mức, đau cả khi nghỉ
5. Căng cơ hoặc giãn dây chằng vai: Xảy ra khi đánh bóng không đúng tư thế hoặc khởi động không kỹ.
Triệu chứng đặc trưng: Cảm giác khớp vai lỏng lẻo, có thể trật lại khi cử động mạnh.
Nghỉ ngơi tạm thời
Tránh các hoạt động gây đau (ngừng chơi tennis trong vài ngày đến vài tuần tùy mức độ).
Chườm lạnh (trong 48h đầu nếu có viêm/sưng)
15–20 phút mỗi lần, 3–4 lần/ngày.
Thuốc giảm đau
Paracetamol hoặc NSAIDs (như ibuprofen) nếu đau nhiều (tham khảo ý kiến bác sĩ).
Vật lý trị liệu / Bài tập phục hồi
Tăng cường cơ vai, cải thiện độ linh hoạt và sự cân bằng cơ bắp.
Các bài tập phổ biến: pendulum stretch, internal/external rotation với dây kháng lực.
Điều chỉnh kỹ thuật đánh tennis
Sửa tư thế đánh, đặc biệt là động tác serve và forehand.
Sử dụng vợt phù hợp (trọng lượng, kích cỡ tay cầm, độ căng dây).
Khởi động kỹ trước khi chơi
Tập khởi động vai, cánh tay, cổ tay và cơ core để giảm nguy cơ chấn thương.
Đau kéo dài >1 tuần không giảm dù đã nghỉ ngơi.
Cảm giác yếu hoặc không thể cử động vai bình thường.
Đau dữ dội hoặc kèm theo sưng tấy, đỏ, sốt.
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
Mục tiêu điều trị bao gồm:
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Đau khuỷu tay do chơi bóng rổ là tình trạng cũng khá phổ biến, đặc…
Đau vai sau khi chơi pickleball là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là…
Đau vai do chơi thể thao là tình trạng khá phổ biến. Đặc biệt khi…
Đau bàn tay khi chơi bóng bàn là một hiện tượng khá phổ biến, đặc…
Việc đau bàn tay khi chơi cầu lông là hiện tượng khá phổ biến, đặc…