Đau vai sau khi chơi pickleball là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là với người mới chơi hoặc chơi quá sức. Tình trạng đau nếu không tìm hiểu kỹ và để quá lâu thì có thể dẫn tới những ảnh hưởng lớn trong lao động và sinh hoạt. Cùng HTC tìm hiểu nguyên nhân gây đau vai do chơi pickleball và cách phòng tránh nhé.
Vai là tổ hợp của nhiều xương, cơ, gân và dây chằng làm việc cùng nhau. Chức năng của vai rất quan trọng trong hầu hết các hoạt động của phần thân trên, đặc biệt là những hoạt động liên quan đến cánh tay.
Chấn thương do vận động quá mức
Pickleball là môn thể thao đòi hỏi nhiều động tác đánh vợt qua đầu (overhead), chuyển hướng nhanh và vung tay mạnh – dễ gây căng cơ vai hoặc viêm gân vai.
Tư thế đánh sai kỹ thuật
Đánh sai tư thế hoặc sử dụng lực quá nhiều ở vai (thay vì sử dụng toàn bộ cơ thể) có thể gây căng và viêm vùng vai sau.
Không khởi động kỹ trước khi chơi
Thiếu khởi động làm cơ và gân chưa được làm nóng, dễ dẫn đến chấn thương.
Dụng cụ không phù hợp
Vợt quá nặng hoặc tay cầm không đúng kích thước cũng ảnh hưởng đến vai, cổ tay và khuỷu tay.
Đau có thể xuất hiện ngay sau khi chơi hoặc vài giờ sau.
Có cảm giác nặng vai, mỏi sâu bên trong khớp.
Đau tăng khi cử động tay, nhất là khi vung vợt, giơ tay lên cao, hoặc đưa tay ra sau lưng.
Đau khi giơ tay lên trên đầu (như động tác smash).
Đau khi xoay tay vào trong hoặc ra ngoài.
Đau khi nằm nghiêng về bên vai bị đau.
Cảm thấy khó nâng cánh tay hoặc giữ vật ở tư thế cao.
Mất lực khi đánh bóng mạnh hoặc cảm giác cánh tay “rời rạc”.
Đôi khi cảm thấy như có gì đó “mắc kẹt” bên trong khớp vai.
Có thể là dấu hiệu của viêm bao gân, hoặc tổn thương sụn khớp.
Khó xoay vai hoặc giơ tay qua đầu.
Cứng khớp vai vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi lâu.
Nghỉ chơi 1–3 ngày nếu đau nhẹ.
Chườm lạnh 15–20 phút/lần, 3–4 lần/ngày để giảm viêm và sưng.
Có thể dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen, theo chỉ dẫn của bác sĩ/dược sĩ.
Sau khi cơn đau giảm, hãy tập giãn cơ vai nhẹ nhàng để tránh cứng khớp.
Học kỹ thuật đúng, đặc biệt là cách sử dụng thân người thay vì chỉ dùng cánh tay.
Có thể cân nhắc học từ HLV để tránh lặp lại sai lầm.
Một cây vợt nhẹ, cân bằng tốt và tay cầm phù hợp sẽ giúp giảm áp lực lên vai.
Đau không giảm sau vài ngày nghỉ ngơi.
Mất khả năng vận động tay hoặc không giơ tay lên được.
Có dấu hiệu sưng, biến dạng vai, tê liệt hoặc yếu cơ.
Cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày hoặc giấc ngủ.
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân
Mục tiêu điều trị bao gồm:
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp vai, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Đau vai do chơi thể thao là tình trạng khá phổ biến. Đặc biệt khi…
Đau bàn tay khi chơi bóng bàn là một hiện tượng khá phổ biến, đặc…
Việc đau bàn tay khi chơi cầu lông là hiện tượng khá phổ biến, đặc…
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỔ NẶNG ĐÃ MỔ - BỆNH NHÂN HẾT ĐAU ĐỚN, NGỦ…
Đau bàn tay do chơi bóng rổ là tình trạng cũng khá phổ biến, đặc…
Đau bàn tay khi chơi Golf là tình trạng không chỉ vận động viên chuyên…