Đau lưng khi chơi tennis là một vấn đề khá phổ biến, đặc biệt với những người mới chơi hoặc chơi với kỹ thuật chưa đúng. Việc xác định rõ nguyên nhân, mức độ đau, và thói quen khi chơi là cực kỳ quan trọng để phòng tránh tình trạng đau lưng khi chơi bộ môn này.
Hãy cùng phòng khám xương khớp HTC tìm hiểu nguyên nhân và hướng điều trị nếu bạn bị đau lưng khi chơi tennis nhé.
NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU LƯNG KHI CHƠI TENNIS
1.Kỹ thuật sai, xoay người chưa vững
Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến người chơi tennis bị đau lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng. Một số lỗi kỹ thuật phổ biến bao gồm:
-
Giao bóng (serve) sai tư thế, gồng lưng quá mức.
-
Dùng quá nhiều lực từ lưng thay vì chân và hông.
-
Xoay người quá mức khi đánh cú forehand hoặc backhand.
Hệ quả có thể dẫn tới cột sống và cơ lưng bị căng giãn, dẫn đến viêm cơ, đau nhức, thậm chí chấn thương cột sống nếu lặp lại nhiều lần.
2.Cơ bụng và cơ lưng yếu
Để thực hiện các cú đánh mạnh mẽ và chính xác, bạn cần có cơ core khỏe mạnh – bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới và cơ hông. Nếu các nhóm cơ này yếu:
-
Cột sống không được nâng đỡ đúng cách.
-
Dễ bị lệch tư thế khi đánh bóng, tạo áp lực không đều lên lưng.
Vậy nên khi tập các bộ môn cần linh hoạt vận động như tennis, người chơi cần nắm vững kỹ thuật siết cơ bụng để bảo vệ cột sống hiệu quả
3. Không khởi động kỹ trước khi chơi
Bỏ qua bước khởi động hoặc thực hiện sơ sài sẽ khiến cơ và dây chằng bị “sốc” khi phải vận động mạnh. Điều này làm tăng nguy cơ:
-
Căng cơ.
-
Bong gân.
-
Viêm khớp và đau vùng thắt lưng.
4. Tập luyện quá sức
Dù tennis là môn thể thao thú vị, nhưng chơi quá lâu hoặc quá thường xuyên mà không nghỉ ngơi hợp lý sẽ:
-
Khiến cơ bắp bị quá tải.
-
Làm các đốt sống bị mài mòn.
-
Dẫn đến đau lưng mãn tính hoặc thoát vị đĩa đệm.
Đặc biệt là với những người chỉ chơi cuối tuần (còn gọi là “weekend warrior”), tình trạng này rất dễ xảy ra.
5. Chấn thương hoặc vấn đề cột sống sẵn có
Một số người có sẵn các bệnh lý về cột sống như:
-
Thoát vị đĩa đệm.
-
Gai cột sống.
-
Cong vẹo cột sống.
Khi chơi tennis, các động tác vặn mình, nhảy và xoay người có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
6. Sân chơi và giày không phù hợp
-
Sân quá cứng (như sân xi măng) khiến lực tác động truyền ngược lên cột sống nhiều hơn.
-
Giày tennis không có đệm êm hoặc không hỗ trợ giảm chấn cũng góp phần gây áp lực lên lưng khi di chuyển và nhảy.
Những biểu hiện đau lưng khi chơi tennis cực kỳ cần chú ý
-
Đau âm ỉ hoặc nhói ở vùng thắt lưng, đau tăng khi vận động.
-
Cứng cơ lưng, khó cúi hoặc xoay người.
-
Đau lan xuống hông hoặc chân (nếu liên quan đến thần kinh tọa).
-
Mệt mỏi vùng lưng sau khi chơi thể thao, ngay cả với cường độ vừa phải.
Cách điều trị đau lưng khi chơi tenni
Nếu bị đau lưng, bạn nên:
-
Chườm lạnh trong 48h đầu nếu đau do chấn thương cấp.
-
Chườm nóng sau đó để thư giãn cơ.
-
Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh vài ngày.
-
Dùng thuốc giảm đau, kháng viêm nếu cần (theo chỉ định bác sĩ).
-
Tập phục hồi chức năng: yoga, vật lý trị liệu, các bài giãn cơ dưới sự hướng dẫn chuyên gia.
-
Nếu đau kéo dài hơn 1 tuần hoặc có dấu hiệu tê lan, yếu chân ⇒ đi khám chuyên khoa xương khớp hoặc thần kinh cột sống.
Quy trình thăm khám đau lưng khi chơi thể thao tại HTC
Tại HTC các bệnh nhân sẽ được thăm khám để xác định tình trạng, nguyên nhân gây bệnh cụ thể và điều trị phục hồi lấy lại khả năng vận động bình thường của khớp.
Bước 1: Hỏi bệnh. Các bác sĩ sẽ đưa ra các câu hỏi về tình trạng bệnh nhân gặp phải, thời điểm bị đau để đánh giá sơ lược tình trạng của bệnh nhân.
Bước 2: Thăm khám lâm sàng. Các bác sĩ sử dụng tay, các công cụ thăm khám, các nghiệm pháp trực tiếp trên cơ thể người bệnh để lượng giá tình trạng thực tế.
Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đưa ra chính xác bệnh lý, tiết kiệm chi phí không cần thiết cho người bệnh.
Bước 3: Chỉ định cận lâm sàng cần thiết. Phân tích kết quả. Đưa ra kết luận về bệnh lý, nguyên nhân gây đau.
Bước 4: Đưa ra phác đồ điều trị: Phương pháp, thời gian, kết quả sẽ đạt được. Chi phí điều trị sẽ được thông báo cụ thể và minh bạch.
99% hài lòng về dịch vụ tại Phòng khám HTC
Sau khi khám bác sĩ đưa ra chẩn đoán, dựa vào đó chỉ định phác đồ điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân. Nguyên tắc trong điều trị tại HTC là:
- Không dùng thuốc
- Không tiêm
- Không phẫu thuật
Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt để nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là hướng dẫn các bài tập, chế độ dinh dưỡng tại nhà để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.
HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn
- Hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp hiệu quả điều trị cao và rút ngắn thời gian.
- Dịch vụ tân tâm, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với người bệnh.
- Chi phí minh bạch, hợp lý sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho bạn.
Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám
LIÊN HỆ THĂM KHÁM VÀ TƯ VẤN MIỄN PHÍ 096.369.1010-090.432.8838
