Đau khớp gối khi tập gym: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Đau khớp gối khi tập gym là vấn đề nhiều người gặp phải. Hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý kịp thời sẽ giúp bạn phòng tránh chấn thương, duy trì luyện tập hiệu quả. Hãy cùng XuongkhopHTC tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Các dấu hiệu của đau khớp gối khi tập gym

Khi mới bắt đầu tập gym, nhiều người thường gặp phải tình trạng sưng đầu gối, đau nhẹ khi cử động. Nếu không xử lý kịp thời, bệnh sẽ tiến triển nặng hơn với biểu hiện đau dữ dội, sưng to rõ rệt. Trường hợp nặng có thể dẫn đến tình trạng không thể cử động khớp gối.

Khi thấy xuất hiện các dấu hiệu trên, bạn cần gặp bác sĩ kịp thời để được thăm khám và điều trị, tránh để lâu gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho khớp gối. Đừng chủ quan khi mới chỉ thấy đau nhẹ, hãy lắng nghe cơ thể và có biện pháp xử lý thích hợp.

Nguyên nhân gây đau khớp gối khi tập gym

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp gối ở người tập gym. Đầu tiên phải kể đến thói quen không khởi động trước khi tập. Việc vào tập ngay mà không khởi động sẽ khiến các khớp xương chưa kịp thích nghi với cường độ và động tác, dễ gây tổn thương.

Tiếp theo, thực hiện sai động tác cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối, đặc biệt là với những bài tập như squat hay nâng tạ. Chỉ cần sai một chút cũng có thể khiến đầu gối chịu áp lực lớn, gây tổn thương.

Ngoài ra, việc tập luyện quá sức khi cơ khớp chưa quen với áp lực cũng sẽ phản tác dụng. Nhiều người nghĩ tập liên tục sẽ nhanh có được vóc dáng như ý, nhưng điều này lại rất nguy hiểm cho hệ xương khớp.

Một nguyên nhân nữa là thiếu tập trung, lơ là khi tập. Khi không chú ý vào động tác, bạn rất dễ thực hiện sai tư thế, gây tổn thương cho cơ thể, nhất là khớp gối.

Cuối cùng, đừng quên giãn cơ bắp, xương khớp sau khi tập. Nhiều người chỉ chú trọng khởi động mà bỏ qua bước này, khiến cơ khớp không được thư giãn, dễ bị đau nhức.

Cách xử lý đau khớp gối khi tập gym

Khi gặp phải tình trạng đau khớp gối, điều đầu tiên bạn cần làm là nghỉ ngơi, tạm dừng tập luyện vài ngày để cơ khớp được thư giãn và phục hồi. Đừng cố gắng chịu đựng cơn đau vì sẽ khiến tình trạng viêm đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để tập các bài tập nhẹ nhàng, giúp giảm đau. Tuy nhiên cần lưu ý thời gian tập và nghỉ hợp lý.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chườm nóng/lạnh bằng các loại thảo dược như ngải cứu, lá lốt… Chúng có tác dụng kích thích lưu thông máu, giảm sưng viêm và đau nhức rất tốt.

Trường hợp đau kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc giảm đau không kê đơn để cải thiện triệu chứng. Tuy nhiên, tuyệt đối không tự ý mua và lạm dụng thuốc vì sẽ gây nhờn thuốc, khó điều trị về sau.

Thông thường, nếu chăm sóc và xử lý đúng cách, tình trạng đau khớp gối sẽ được cải thiện sau 3-4 ngày. Nếu không thuyên giảm, bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Lời khuyên để phòng tránh đau khớp gối khi tập gym

Để phòng ngừa chấn thương khớp gối khi tập gym, bạn cần luôn khởi động kỹ trước và thư giãn sau khi tập. Điều này giúp cơ khớp dẻo dai, tránh bị tổn thương đột ngột.

Bên cạnh đó, hãy tập luyện với cường độ phù hợp, tăng dần theo quá trình để cơ thể có thời gian thích nghi. Lắng nghe cơ thể, tránh tập quá sức và tăng cường độ đột ngột.

Việc nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập cũng rất quan trọng để cơ khớp được phục hồi. Hãy thiết lập thời gian tập và nghỉ khoa học, tránh tập liên tục không nghỉ.

Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt, tránh tư thế xấu cho khớp gối như đứng quá lâu, ngồi xổm… Đồng thời, xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng để cung cấp đủ dưỡng chất cho xương khớp khỏe mạnh.

Quy trình khám bệnh lý khớp gối tại HTC

Tại HTC, các bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám tỉ mỉ để đánh giá toàn diện tình trạng bệnh lý của người bệnh. Từ đó, tạo tiền đề cho việc điều trị bệnh lý khớp gối một cách hiệu quả. Quy trình khám bao gồm các bước:

• Hỏi bệnh: Sau khi lắng nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ đặt thêm các câu hỏi để làm rõ hơn về triệu chứng và diễn biến bệnh.
• Thăm khám trực tiếp: Bác sĩ sẽ kiểm tra vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỗ trợ thăm khám chuyên biệt.
• Phân tích cận lâm sàng: Bác sĩ sẽ xem xét các kết quả cận lâm sàng sẵn có hoặc chỉ định thực hiện thêm các xét nghiệm cần thiết để có cái nhìn toàn diện về tình trạng bệnh.
• Đưa ra chẩn đoán: Dựa trên thông tin thu thập được, bác sĩ sẽ xác định tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và biện pháp dự phòng.
• Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, thời gian và tần suất điều trị, dự báo kết quả điều trị mong đợi cũng như thông báo chi phí cụ thể.

Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp tiết kiệm chi phí cận lâm sàng không cần thiết cho người bệnh

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

ỨNG DỤNG BỘ 3 SÓNG TẦN SỐ CAO – ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG ĐAU KHỚP GỐI TẠI HTC

• Sóng xung kích Shockwave tần số cao 6000 tác động trực tiếp vào vị trí tổn thương, gai xương, giúp hết đau nhức, tiêu viêm, tiêu dịch thừa, tan các điểm vôi hóa, tạo colagen kích thích quá trình sửa chữa của hệ cơ xương và dây chằng. Đây là một trong những liệu pháp hiện đại, được ứng dụng rộng rãi trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp.
• Sóng siêu âm sử dụng tần số lên tới 3MHz, giúp tiêu viêm sâu, tăng tái tạo tế bào mới khỏe mạnh, tăng dinh dưỡng giúp phục hồi cấu trúc sụn khớp. Liệu pháp này hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị tận gốc các tổn thương ở khớp gối.
• Sóng điện xung với 200 dòng trị liệu chuyên sâu được bác sĩ chỉ định phù hợp với từng bệnh nhân, giúp làm khỏe toàn bộ hệ thống cơ dây chằng, điểm bám quanh khớp, từ đó giúp bệnh nhân đi lại tốt, ngăn chặn tái phát.
• Kết hợp với các phương pháp hỗ trợ khác như điều trị cơ sâu HTC, vật lý trị liệu, y học cổ truyền,… mang lại hiệu quả toàn diện trong điều trị đau khớp gối.
• Bộ 3 sóng tần số cao tại HTC đã chứng minh được hiệu quả với các ca bệnh nặng nhẹ, mắc lâu năm, chữa nhiều nơi không khỏi. Với trang thiết bị hiện đại và đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, HTC tự hào là địa chỉ tin cậy cho bệnh nhân mắc các bệnh lý về xương khớp nói chung và đau khớp gối nói riêng.

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.

Ưu điểm của phương pháp:

• Mỗi buổi điều trị chỉ kéo dài từ 45-60 phút.
• Bệnh nhân có thể ra về ngay trong ngày sau khi điều trị xong.
• Chỉ cần 2-3 buổi mỗi tuần để cơ thể phục hồi tự nhiên.
• Có thể đặt lịch hẹn trước, không phải chờ đợi hay nghỉ làm.
• Đạt 85-95% hiệu quả.
• Bệnh nhân có thể cảm nhận sự cải thiện ngay sau 1-3 buổi điều trị.
• Phương pháp điều trị không sử dụng thuốc, không tiêm, nên rất an toàn.
• Hạn chế tối đa các tác dụng phụ không mong muốn.
• Mức chi phí điều trị thấp, phù hợp với nhiều đối tượng bệnh nhân.
• Ai cũng có thể tiếp cận phương pháp điều trị tiên tiến này.

Hiệu quả thực tế được chia sẻ từ chính khách hàng

Rất nhiều bệnh nhân chia sẻ thực tế tại ĐÂY

Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.

 INBOX HOẶC LIÊN HỆ NGAY 096.369.1010 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

• Địa chỉ: Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội
• Hotline: 096.369.1010 – 090.432.8838
• Mail: phongkhamhtc@gmail.com
• Phòng khám làm việc: 7h30 – 20h30 từ thứ 2 đến Chủ Nhật.

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân và cách điều trị đau khớp gối khi tập gym mà XuongkhopHTC muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng qua bài viết, bạn đã hiểu rõ hơn về vấn đề này và biết cách chăm sóc khớp gối của mình.

Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tập luyện một cách khoa học để vừa đạt được mục tiêu thể hình, vừa bảo vệ sức khỏe xương khớp. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngại chia sẻ với XuongkhopHTC tại website https://xuongkhophtc.vn. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!