Categories: TIN TỨC

ĐAU GÓT CHÂN KHI CHƠI CẦU LÔNG

Cầu lông là môn thể thao tốc độ cao với nhiều động tác di chuyển đột ngột, đổi hướng nhanh, bật nhảy và tiếp đất liên tục. Điều này tạo áp lực lớn lên phần gót chân và vùng gan chân.

Vậy nên nhiều người đưa ra thắc mắc về việc chơi cầu lông nhưng vẫn bị đau gót chân. Hãy cùng phòng khám Xương khớp HTC tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau gót chân khi chơi cầu lông nhé:

Nguyên nhân đau gót chân khi chơi cầu lông

1 Viêm cân gan chân

Đây là nguyên nhân hàng đầu. Cân gan chân là dải mô liên kết chạy dọc từ xương gót đến các ngón chân. Khi bạn bật nhảy, tiếp đất hoặc di chuyển liên tục mà không có thời gian phục hồi, phần mô này bị viêm, dẫn đến cảm giác đau nhói dưới gót chân.

2 Giày không phù hợp

Sử dụng giày không chuyên dụng hoặc giày đã mòn đế sẽ không còn khả năng hấp thụ lực tác động, khiến toàn bộ áp lực dồn xuống gót.

3 Sàn sân quá cứng

Nếu bạn chơi trên sàn bê tông hoặc sàn gỗ cứng, lực dội khi tiếp đất sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến gót chân.

4 Tăng cường độ tập luyện quá nhanh

Khi bạn chơi quá nhiều trong thời gian ngắn, đặc biệt là sau thời gian nghỉ dài, cơ – gân chưa kịp thích nghi, dễ dẫn đến chấn thương.

5 Sai tư thế hoặc thừa cân

Di chuyển sai kỹ thuật hoặc trọng lượng cơ thể lớn sẽ làm tăng áp lực lên phần gót.

Dấu hiệu nhận biết đau gót chân khi chơi cầu lông

Tình trạng đau gót chân thường biểu hiện qua các dấu hiệu sau:

Đau nhói ở gót chân, đặc biệt là sau khi ngủ dậy hoặc khi đứng lâu.
Cảm giác âm ỉ, tê buốt hoặc nóng rát ở vùng gan chân gần gót.
Cơn đau tăng rõ khi bạn chạy, nhảy hoặc đổi hướng nhanh trên sân.
Có thể sưng nhẹ, cảm giác căng tức khi ấn vào gót chân.

Cách phòng tránh đau gót chân khi chơi cầu lông

Khởi động kỹ trước mỗi buổi chơi, chú trọng vùng cổ chân, bắp chân, bàn chân.
Tăng cường độ tập luyện từ từ, không chơi quá sức hoặc quá dồn dập.
Chọn mặt sân có độ đàn hồi tốt, hạn chế chơi trên nền quá cứng.
Kiểm soát cân nặng và duy trì chế độ ăn uống đầy đủ canxi, vitamin D.
Dành thời gian giãn cơ sau khi chơi, giúp cơ thể phục hồi và hạn chế chấn thương.

Cách khắc phục đau gót chân khi chơi cầu lông

Tùy vào mức độ đau, bạn có thể áp dụng các phương pháp điều trị như:

1. Nghỉ ngơi

Hạn chế vận động trong vài ngày đầu. Chườm đá gót chân 10–15 phút mỗi lần, 2–3 lần/ngày giúp giảm viêm hiệu quả.

2. Dùng đệm lót và giày chuyên dụng

Sử dụng miếng đệm gót chân hoặc miếng lót hỗ trợ vòm chân khi chơi cầu lông. Hãy đầu tư một đôi giày cầu lông chất lượng có khả năng hấp thụ lực tốt và độ bám cao.

3. Bài tập kéo giãn

Tập các động tác giãn gân Achilles, giãn cân gan chân, đặc biệt vào buổi sáng hoặc trước – sau khi chơi thể thao.

4. Thăm khám nếu đau kéo dài

Nếu cơn đau không thuyên giảm sau vài ngày tự chăm sóc, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và điều trị chuyên sâu như vật lý trị liệu, thuốc giảm viêm, hoặc đeo nẹp ban đêm.

Điều trị đau gót chân khi chơi cầu lông hiệu quả nhất tại HTC

Phòng khám cơ xương khớp HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoái hóa, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh lý thần kinh, bệnh lý cột sống…

Cụ thể với bệnh lý về đau gót chân phương pháp điều trị tại HTC bao gồm:

HTCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp giảm đau, giảm viêm, tăng tái tạo tổn thương nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng của sự tổng hợp và huỷ hoại của sụn và xương dưới sụn.

Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc. Bên cạnh đó HTCMT giúp làm mềm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ qua đó giảm áp lực lên gót chân, giúp gót chân nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa tái phát.

Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS… giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại quá trình thoái hoá, đồng thời lấy lại khả năng di chuyển và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống.

Nhờ vậy sau điều trị bệnh nhân không chỉ hết hoàn toàn các triệu chứng mà bệnh lý được xử lý tận gốc, gót chân được phục hồi tự nhiên.

Tại sao điều trị đau gót chân khi chơi cầu lông tại HTC là tốt nhất hiện nay?

Tại HTC thoát hóa gót chân là một trong các bệnh lý phổ biến, tỷ lệ điều trị hiệu quả lên đến 95%.
Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.
Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC là điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp như dùng thuốc hay tiêm thì tổng chi phí lại thấp hơn nhiều.
Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
Đặc biệt dịch vụ thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân cũng giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại HTC.