Là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, Pickleball đang ngày càng được yêu thích trên toàn thế giới. Tuy nhiên nếu chơi không đúng cách thì người chơi hay vận động chuyên nghiệp sẽ gặp rất nhiều chấn thương. Phổ biến nhất là tình trạng đau cổ tay do chơi pickleball, đặc biệt với người mới chơi dễ hoạt động sai kỹ thuật. Cùng phòng khám HTC giải thích lý do vì sao bị đau cổ tay khi chơi pikleball và cách khắc phục nhé!

Đau cổ tay do chơi pickleball là gì?

Đau cổ tay do chơi pickleball là một chấn thương bắt nguồn từ sự sai lệch vị trí của các xương thuộc cổ tay hoặc các tổn thương vùng gân, cơ khớp khiến cổ tay mất đi tính ổn định. Tổn thương này thường gặp khi chơi các bộ môn cần sử dụng nhiều kỹ thuật tay đặc biệt là bộ môn Pickleball

Nguyên nhân phổ biến gây chấn thương cổ tay do chơi pickleball

1. Tạo áp lực lên cổ tay

Pickleball yêu cầu thực hiện nhiều cú đánh liên tục, đặc biệt là các động tác vung vợt, đánh bóng mạnh hoặc sai kỹ thuật, có thể tạo áp lực lên cổ tay.

2. Căng cơ hoặc viêm gân (Strain hoặc Tendinitis)

Tình trạng này gặp nhiều ở người mới chơi hoặc khi chơi quá lâu. Viêm gân cổ tay (Wrist tendinitis) là chấn thương thường gặp, khi các gân ở cổ tay bị kích thích hoặc viêm do chuyển động quá mức.

3. Bong gân

Đây là tình trạng phổ biến ở những người chơi thể thao. Nguyên nhân khiến bong gân ở cổ tay là khi bệnh nhân bị ngã đồng thời chống đỡ thân mình bằng bàn tay, cánh tay dang rộng, cổ tay uốn cong quá mức. Ngoài ra, trong khi chơi các môn thể thao làm tăng áp lực lên cổ tay và tai nạn giao thông cũng có thể gây ra tình trạng bong gân

Dấu hiệu nhận biết bị bong gân: 

• Sờ thấy ấm ở cổ tay
• Bầm tím, sưng cổ tay, cứng khớp, yếu khớp, cảm thấy sức mạnh của bàn tay bị giảm tính linh hoạt. Khó thực hiện những động tác ở bàn tay như cầm nắm đồ vật
• Đau nhức đột ngột, mức độ trở nên nghiêm trọng sau chấn thương.mức độ đau tăng lên khi nâng cao tay hoặc nắm chặt tay. Các biểu hiện đau nhức này thường giảm sau vài ngày.                            

4.Trật khớp cổ tay

Trật khớp cổ tay là  tình trạng những xương ở cổ tay bị lệch ra khỏi vị trí bình thường, sai khớp đi kèm theo biến dạng khớp, khiến cảm giác đau nhức trở nên nghiêm trọng. Nguyên nhân trật khớp cổ tay là khi người bệnh ngã trong tư thế chống đỡ cơ thể bằng bàn tay và cổ tay dang rộng. Điều này khiến cho một trong số các dây chằng cổ tay bị tổn thương hoặc rách và làm mất tính liên kết giữa các xương.

Dấu hiệu trật khớp cổ tay

• Đau đớn dữ dội, Đau tăng lên khi di chuyển cổ tay
• Bầm tím và sưng tấy
• Thấy da cổ tay mềm khi ấn hoặc sờ vào
• Cứng khớp ngón tay và cổ tay
• Hạn chế phạm vi cử động
• Cổ tay biến dạng
• Xuất hiện cảm giác ngứa ở các ngón tay, có thể do chèn ép dây thần kinh. Triệu chứng này thường phổ biến hơn ở ngón trỏ, ngón giữa và ngón cái.

3. Đánh sai kỹ thuật

Nhiều người khi chơi bộ môn Pickleball lại sử dụng lực ở cổ tay quá nhiều thay vì dùng cả cánh tay hoặc thân người. Từ đó tạo áp lực lớn lên cổ tay thay vì cánh tay hoặc cả thân người, dễ gây tổn thương vào phần cơ gân cổ tay. Hoặc cầm nắm quá chặt vợt cũng khiến cổ tay căng thẳng hơn mức cần thiết.

4. Dụng cụ không phù hợp

Vợt quá nặng, cán vợt không vừa tay hoặc quả bóng quá cứng cũng có thể khiến cổ tay bị ảnh hưởng nhiều hơn bình thường.

5. Chấn thương cũ hoặc tổn thương cũ ở cổ tay bị tái phát

Nếu từng bị bong gân, trật khớp, hoặc có hội chứng ống cổ tay (carpal tunnel syndrome), chơi pickleball có thể làm đau tái phát.

Phòng ngừa đau cổ ty do chơi Pickleball

Có thể phòng ngừa chấn thương cổ tay bằng nhiều biện pháp khác nhau, cụ thể:

• Sử dụng dụng cụ bảo vệ cổ tay: 
• Nên vận động cổ tay thường xuyên: duy trì nắn bóp, xoay đều và nhẹ nhàng uốn cong cổ tay theo nhiều hướng. để giúp các bộ phận trong cổ tay được thư giãn, tăng độ dẻo dai cho dây chằng, tăng cường sức cơ và độ chắc khỏe cho xương.
• Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng: Cần bổ sung thêm canxi, vitamin D và protein thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm chất chống oxy hóa, vitamin hoặc nhiều khoáng chất khác để cân bằng dinh dưỡng, cơ thể và hệ xương khỏe mạnh.
• Khởi động: trước khi chơi thể thao bạn nên khởi động các động tác để cải thiện tính linh hoạt, kéo giãn dây chằng và hạn chế chấn thương.

Điều trị đau nhức cổ tay hiệu quả tại HTC

Phòng khám HTC từ lâu đã là địa chỉ uy tín trong khám và điều trị các chấn thương do tập luyện. Với phương pháp điều trị gân cơ độc quyền HTC kết hợp với hệ thống máy móc đầu bảng như máy siêu âm nano, điện xung BTL, sóng xung kích shockwave, laser tần số cao…….đem lại hiệu quả điều trị cao, an toàn, chơi lại thể thao tốt sau điều trị.

• Thời gian điều trị: 60-90 phút, không cần nghỉ làm. 1 tuần 2-3 buổi để gối phục hồi tự nhiên.
• Hiệu quả cao, phục hồi nhanh, đi lại, hoạt động dễ dàng sau điều trị
• An toàn, không tác dụng phụ
• Kết quả duy trì lâu dài sau điều trị
• Chi phí điều trị rẻ, phù hợp với mọi người
• Cam kết bảo hành tùy theo tình trạng bệnh lý từ 1-5 năm không tái phát

ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH KHÁM, VUI LÒNG ĐĂNG KÝ TẠI:

• PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP HTC
• HOTLINE: 096.369.1010
• ĐỊA CHỈ: SỐ 10 LÊ QUÝ ĐÔN, HAI BÀ TRƯNG, HÀ NỘI
• Thời gian làm việc: Tất cả các ngày trong tuần, từ 7h30-20h30