Đau cổ tay do chơi golf thì cũng là một chấn thương khá phổ biến đặc biệt là với những người mới chơi hoặc chưa vững kỹ thuật. Cùng HTC tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý tình trạng đau cổ tay do chơi gofl nhé.
Đau cổ tay do chơi gofl là một chấn thương bắt nguồn từ sự sai lệch vị trí của các xương thuộc cổ tay hoặc các tổn thương vùng gân, cơ khớp khiến cổ tay mất đi tính ổn định. Tổn thương này thường gặp khi chơi các bộ môn cần sử dụng nhiều kỹ thuật tay đặc biệt là bộ môn gofl. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây chấn thương cổ tay khi chơi golf, cùng phòng khám HTC tham khảo nhé
Cầm gậy sai cách: Cầm quá chặt hoặc sai vị trí làm tăng áp lực lên cổ tay.
Tư thế swing không chuẩn: Khi đánh sai tư thế (đặc biệt là lúc quá trình xoay cơ thể và hạ cán gậy để thực hiện cú đánh trong golf), cổ tay có thể bị vặn quá mức hoặc chịu lực đột ngột.
Không dùng lực đúng chỗ: Nếu dồn quá nhiều lực vào cổ tay thay vì vai và hông, rất dễ bị đau.
Đánh quá nhiều bóng liên tục, đặc biệt ở sân tập, có thể gây viêm gân cổ tay hoặc căng cơ.
Không nghỉ ngơi đủ giữa các buổi tập hoặc vòng golf.
Khi bạn đánh trượt bóng hoặc tiếp xúc mặt đất quá mạnh (nhất là đánh từ cỏ dày, bẫy cát), cổ tay bị “giật ngược” hoặc chấn động mạnh – dễ gây chấn thương cơ học hoặc rạn xương.
Gậy quá nặng hoặc cán gậy quá cứng sẽ làm cổ tay phải chịu nhiều lực hơn, đặc biệt là với người mới chưa quen kiểm soát
Không làm nóng cổ tay, vai, và toàn thân sẽ khiến khớp và cơ dễ bị tổn thương khi thực hiện cú đánh mạnh đầu tiên
Bong gân là một dạng chấn thương cổ tay thường gặp nhất khi chơi golf, xảy ra khi dây chằng cổ tay (nằm bên ngoài cổ tay hoặc nằm giữa cổ tay) bị kéo căng quá mức làm rách một phần hoặc đứt hoàn toàn. Nguyên nhân khiến bong gân ở cổ tay là khi bệnh nhân bị ngã đồng thời chống đỡ thân mình bằng bàn tay, cánh tay dang rộng, cổ tay uốn cong quá mức. Trong khi chơi các môn thể thao làm tăng áp lực lên cổ tay và tai nạn giao thông cũng có thể gây ra tình trạng bong gân
Bệnh nhân sẽ cảm thấy vùng cổ tay bị đau dữ dội và phạm vi cử động tay bị thu hẹp, có thể bệnh nhân đã bị trật một phần gân. Nếu có dấu hiệu trên, người bệnh cần nẹp cố định cổ tay và đến bệnh viện để xử lý ngay lập tức.
Trật khớp cổ tay là tình trạng những xương ở cổ tay bị lệch ra khỏi vị trí bình thường, sai khớp đi kèm theo biến dạng khớp, khiến cảm giác đau nhức trở nên nghiêm trọng. Nguyên nhân trật khớp cổ tay là khi người bệnh ngã trong tư thế chống đỡ cơ thể bằng bàn tay và cổ tay dang rộng. Điều này khiến cho một trong số các dây chằng cổ tay bị tổn thương hoặc rách và làm mất tính liên kết giữa các xương.
Gãy cổ tay là biểu hiện một hoặc nhiều xương ở cổ tay bị nứt hoặc bị gãy. Tình trạng này thường xảy ra khi bệnh nhân dùng tay đỡ cơ thể trong khi ngã, đồng thời tư thế tiếp đất mạnh trên một bàn tay phẳng và đang dang rộng.
Khi bị gãy cổ tay, bệnh nhân cần được đưa tới bệnh viện càng sớm càng tốt. Với các trường hợp không điều trị hoặc điều trị chậm, xương cũng có thể tự lành theo hướng không thẳng hàng và lệch với cấu trúc ban đầu. Vì vậy, điều này sẽ dẫn đến chức năng của cổ tay và bàn tay bị suy giảm.
Tình trạng này thường thấy ở mặt lưng cổ tay, xảy ra khi áp lực trong bao khớp tăng lên gây ra thoát vị bao hoạt dịch ra ngoài ổ khớp. Thông thường, khoảng 50% u nang hoạt dịch sẽ tự biến mất. Phần còn lại phải chọc hút dịch, tuy nhiên rất dễ tái phát.
Gân ECU nằm ở vị trí rìa cổ tay là gân dễ bị chấn thương nhất khi chơi cầu lông bởi nó thường phải chịu áp lực lớn khi xoay cẳng tay. Chấn thương gân ECU có 2 loại:
Khi xoay hoặc duỗi cẳng tay với lực mạnh quá mức, người chơi cầu lông sẽ có nguy cơ cao bị viêm gân. Để cải thiện tình trạng này, bệnh nhân nên chườm đá vào nơi bị sưng đỏ, nẹp cố định cổ tay, cho cổ tay nghỉ ngơi và sử dụng thuốc chống viêm (theo chỉ định của bác sĩ)
Khi cảm thấy vùng cổ tay bị đau dữ dội và phạm vi cử động tay bị thu hẹp, có thể bệnh nhân đã bị trật một phần gân. Đây là chấn thương khá nghiêm trọng. Nếu có dấu hiệu trên, người bệnh cần nẹp cố định cổ tay và đến bệnh viện điều trị ngay lập tức.
Nếu bị đau cổ tay khi chơi cầu lông, người bệnh cần phải có các phương pháp chăm sóc tại nhà để cải thiện cơn đau, cụ thể:
Chườm đá có thể giúp vùng bị chấn thương giảm sưng tấy nhờ giảm bớt lượng máu tích tụ. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này trong vòng 48 giờ đầu sau khi bị thương. Để tránh bị bỏng lạnh, bệnh nhân nên bọc đá trong miếng vải mỏng và chườm lên vùng bị thương khoảng 15 – 20 phút.
Trong thời gian nghỉ ngơi bạn nên hạn chế sử dụng cổ tay hoặc tập thể dục tác động đến tay để cổ tay có thời gian phục hồi.
Để cố định cổ tay cũng như tránh các tác động từ môi trường khiến chấn thương trở nặng, bạn nên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để nẹp cổ tay.
Nên để vùng cổ tay bị thương cao hơn tim để cải thiện lưu thông máu đến cổ tay. Điều này giúp vùng bị chấn thương giảm sưng, giảm bầm tím và nhanh lành hơn.
Tuy nhiên, những phương pháp trên chỉ là cách sơ cứu tạm thời với những chấn thương nhẹ. Nếu chấn thương có biểu hiện nghiêm trọng hơn như cổ tay sưng to, biến dạng, chạm nhẹ vào thấy căng cứng và đau nhức, không thể cử động được, bạn nên gặp bác sĩ để được tiếp cận các biện pháp y tế kịp thời.
Có thể phòng ngừa chấn thương cổ tay bằng nhiều biện pháp khác nhau, cụ thể:
Phòng khám HTC từ lâu đã là địa chỉ uy tín trong khám và điều trị các chấn thương do tập luyện. Với phương pháp điều trị gân cơ độc quyền HTC kết hợp với hệ thống máy móc đầu bảng như máy siêu âm nano, điện xung BTL, sóng xung kích shockwave, laser tần số cao…….đem lại hiệu quả điều trị cao, an toàn, chơi lại thể thao tốt sau điều trị.
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH KHÁM, VUI LÒNG ĐĂNG KÝ TẠI:
Đau cổ tay do chơi bóng rổ là tình trạng cũng khá phổ biến, đặc…
Việc đau cổ tay do chơi bóng bàn là một tình trạng khá phổ biến,…
Đau cổ tay do chơi cầu lông là chuyện khá phổ biến đấy, đặc biệt…
Là một môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, Pickleball…
Tennis - bộ môn thể thao giúp cải thiện sức bền, phản xạ, sức mạnh…
Đau nhức do chấn thương cổ tay là điều mà không chỉ vận động viên…