ĐAU CỔ CHÂN KHI CHƠI GOLF

Đau cổ chân khi chơi golf là một tình trạng không hiếm, đặc biệt với những người chơi thường xuyên hoặc không có kỹ thuật chuẩn. Cùng HTC tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý nếu bị đau cổ chân khi chơi golf

Nguyên nhân phổ biến

1. Chuyển động xoay người khi swing

   • Khi swing, đặc biệt là downswing và follow-through, cổ chân chịu áp lực xoay lớn, nhất là cổ chân trái (với người thuận tay phải).

   • Nếu cổ chân yếu hoặc không có đủ độ linh hoạt → đau do quá tải cơ hoặc dây chằng.

2. Lỗi kỹ thuật

   • Đặt chân không đúng tư thế khi vào bóng, hoặc chuyển trọng tâm không đều có thể gây chấn thương dây chằng cổ chân.

   • Trượt chân trong lúc đánh bóng hoặc trên địa hình không bằng phẳng cũng gây xoắn cổ chân.

3. Sử dụng giày không phù hợp

   • Giày golf không ôm chân, đế không đủ ma sát → tăng nguy cơ lệch cổ chân.

4. Chấn thương cũ tái phát

   • Các chấn thương như bong gân, viêm gân Achilles, viêm gân chày sau… nếu không hồi phục triệt để có thể tái phát khi chơi golf.

5. Tập luyện quá sức / thiếu khởi động

   • Khởi động sơ sài, tập luyện kéo dài hoặc đánh quá nhiều bóng liên tục gây mỏi và viêm mô mềm quanh cổ chân.

Triệu chứng cần lưu ý

• Đau nhức cổ chân khi xoay người hoặc di chuyển

• Sưng nhẹ quanh mắt cá

• Cảm giác căng hoặc “lỏng lẻo” cổ chân

• Có tiếng rắc hoặc tiếng lạo xạo khi xoay cổ chân

• Giảm hiệu suất swing hoặc khó chịu sau vòng golf

Cách xử lý & phòng ngừa

1. Nghỉ ngơi và chườm lạnh Nếu mới bị đau, dừng chơi, chườm lạnh 15-20 phút/lần, 3-4 lần/ngày.

2. Băng cố định cổ chân Dùng băng thun thể thao hoặc đai hỗ trợ để ổn định khớp cổ chân.

3. Giày golf phù hợp Giày nên có đế bám tốt, ôm sát cổ chân nhưng vẫn thoải mái.

4. Khởi động kỹ trước khi chơi Tập trung làm ấm cổ chân, cổ gối và cột sống dưới.

5. Tăng cường sức mạnh cổ chân Tập các bài như đứng nhón gót, xoay cổ chân, bước lên bậc cao… để cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh.

6. Tham khảo bác sĩ chuyên khoa Nếu đau kéo dài trên 5–7 ngày, nên đi khám để loại trừ viêm khớp, rách dây chằng hay tổn thương gân.

Lưu ý riêng cho người chơi golf:

• Đánh trên sân có địa hình dốc: Hãy chú ý bước đi và không nên swing mạnh ở vị trí chân không vững.

• Không gắng sức khi swing: Giữ cơ thể thăng bằng và kỹ thuật đúng giúp giảm áp lực lên cổ chân.

Quy trình khám đau cổ chân khi chơi golf tại HTC

Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.

Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.

Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.

Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng

Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.

Bác sĩ HTC khám kỹ càng để đánh giá tình trạng bệnh

Cách điều trị hiệu quả đau cổ chân khi chơi golf KHÔNG TIÊM, KHÔNG DÙNG THUỐC

Tại HTC trước hết bác sĩ cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh là gì? Chi khi xác định chính xác nguyên nhân mới có thể điều trị triệt để được. Với bệnh lý này  kết quả thu được sau điều trị là:

• Giảm toàn bộ các triệu chứng đau nhức mỏi cho người bệnh
• Giảm toàn bộ tình trạng viêm tại ổ khớp
• Phục hồi hệ cơ, dây chằng và cấu tạo sụn khớp
• Lấy lại toàn bộ biên độ vận động giúp bệnh nhân đi lại và sinh hoạt một cách bình thường

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Chi phí điều trị phù hợp với bất kỳ đối tượng hay ngành nghề nào.

Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam.  Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

HTC đã thành công trong việc chữa Lật cổ chân , khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp độc quyền mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.

LIÊN HỆ NGAY 096.369.1010 – 093.683.2233 ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ VÀ ĐẶT LỊCH HẸN.