TIN TỨC

ĐAU CỔ CHÂN KHI CHƠI CẦU LÔNG

Cầu lông là môn thể thao được yêu thích nhờ tính linh hoạt và khả năng rèn luyện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, không ít người chơi gặp phải tình trạng đau cổ chân, ảnh hưởng đến hiệu suất và sức khỏe lâu dài.

Cùng phòng khám HTC tìm hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu, cách phòng tránh và phương pháp điều trị đau cổ chân khi chơi cầu lông nhé:

1. Nguyên nhân gây đau cổ chân khi chơi cầu lông

Chơi cầu lông đòi hỏi nhiều động tác di chuyển ngang, đổi hướng đột ngột, bật nhảy và tiếp đất, khiến cổ chân dễ bị tổn thương. Các nguyên nhân thường gặp gồm:

1.Căng cơ hoặc bong gân

Do vận động quá mức hoặc không khởi động kỹ. Các chuyển động vặn xoắn hoặc tiếp đất sai kỹ thuật. Vùng bong gân sẽ sưng tím lên sau vài giờ đồng hồ. Khi di chuyển cảm thấy bị cứng và đau.

2. Viêm gân cổ chân (Achilles hoặc gân mác)

Thường do lặp đi lặp lại động tác nhảy và bật. Xảy ra khi các gân hoặc điểm bám gân ở cổ chân bị tổn thương như những vết rách nhỏ, do kéo giãn lặp đi lặp lại nhiều lần. Nếu không được điều trị đúng cách, tình trạng này có thể tiến triển thành viêm và nguy cơ cao gây đứt gân, ảnh hưởng đến chức năng của khớp cổ chân

3.Trật khớp hoặc chấn thương dây chằng

Khi người chơi tiếp đất không đúng trục, cổ chân bị xoay quá mức. Xảy ra khi các đoạn xương ở cổ chân bị lệch khỏi vị trí cấu tạo sinh lý bình thường, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của khớp.

4 Mắc các bệnh lý nền như viêm khớp, gout

Làm cổ chân yếu, dễ bị tổn thương khi vận động mạnh.

2. Dấu hiệu nhận biết đau cổ chân do chơi cầu lông

Đau nhói hoặc âm ỉ vùng quanh mắt cá chân
Sưng nề, bầm tím tại khu vực cổ chân
Hạn chế khả năng xoay hoặc gập bàn chân
Cảm giác lỏng lẻo hoặc mất vững khi di chuyển
Đau tăng lên khi nhảy, đổi hướng hoặc chạy nhanh

3. Cách phòng tránh đau cổ chân khi chơi cầu lông

Khởi động kỹ trước khi chơi: Dành ít nhất 10–15 phút để làm nóng toàn thân, đặc biệt là các khớp cổ chân, đầu gối, háng.
Dùng giày chuyên dụng: Chọn giày cầu lông có đệm cổ chân, chống trượt tốt và hỗ trợ vòm bàn chân.
Cải thiện kỹ thuật: Học cách tiếp đất đúng cách, phân bổ trọng lực đều. Tránh vặn xoắn đột ngột mà không có sự kiểm soát.
Tăng cường cơ cổ chân: Tập các bài như: xoay cổ chân, nhón gót, giữ thăng bằng trên một chân.
Không chơi quá sức: Nên nghỉ giữa các hiệp, không cố chơi khi đã mệt hoặc đau.

4. Cách xử lý và điều trị đau cổ chân

1.Áp dụng nguyên tắc R.I.C.E:

R (Rest): Nghỉ ngơi, hạn chế vận động.
I (Ice): Chườm đá trong 15–20 phút/lần, 3–4 lần/ngày.
C (Compression): Dùng băng ép cổ chân để giảm sưng.
E (Elevation): Gác chân cao để hỗ trợ lưu thông máu.

2. Sử dụng nẹp hoặc băng cổ chân: Hạn chế chuyển động và giúp khớp hồi phục.

3.Dùng thuốc giảm đau: Paracetamol, ibuprofen (theo hướng dẫn của bác sĩ).

4.Vật lý trị liệu: Áp dụng khi đau kéo dài trên 5–7 ngày, kết hợp các bài tập phục hồi chức năng.

5.Đi khám chuyên khoaL Nếu đau nhiều, sưng to, không thể đi lại bình thường hoặc nghi ngờ trật khớp/gãy xương.

5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đến cơ sở y tế ngay lập tức nếu có các dấu hiệu sau:

Cơn đau dữ dội không giảm sau 2–3 ngày
Mất khả năng đứng hoặc bước đi
Biến dạng ở khớp cổ chân
Có tiếng “rắc” lúc bị chấn thương

Quy trình khám đau cổ chân tại HTC

Bước 1: Hỏi bệnh: Sau khi nghe bệnh nhân chia sẻ về tình trạng bệnh lý, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để làm rõ hơn tình trạng bệnh.

Bước 2: Thăm khám trực tiếp vùng đau thông qua các nghiệm pháp bằng tay và một số công cụ hỡ trợ thăm khám.

Bước 3: Phân tích cận lâm sàng đã có hoặc chỉ định các cận lâm sàng cần thiết.

Bước 4: Đưa ra chẩn đoán: Tên bệnh, mức độ bệnh, nguyên nhân, hướng xử lý và dự phòng

Bước 5: Chỉ định phác đồ điều trị cụ thể: Phương pháp, thời gian, tần suất điều trị, kết quả điều trị dự kiến, chi phí cụ thể.

Bác sĩ HTC khám kỹ càng để đánh giá tình trạng bệnh

Cách điều trị hiệu quả đau cổ chân khi chơi cầu lông KHÔNG TIÊM, KHÔNG DÙNG THUỐC

Tại HTC trước hết bác sĩ cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh là gì? Chi khi xác định chính xác nguyên nhân mới có thể điều trị triệt để được. Với bệnh lý này kết quả thu được sau điều trị là:

Giảm toàn bộ các triệu chứng đau nhức mỏi cho người bệnh
Giảm toàn bộ tình trạng viêm tại ổ khớp
Phục hồi hệ cơ, dây chằng và cấu tạo sụn khớp
Lấy lại toàn bộ biên độ vận động giúp bệnh nhân đi lại và sinh hoạt một cách bình thường

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức, đi lại tốt. Chi phí điều trị phù hợp với bất kỳ đối tượng hay ngành nghề nào.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

HTC đã thành công trong việc chữa đau cổ chân , khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp độc quyền mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.