Tennis là bộ môn cần kết hợp sự chuyển động của chân liên tục để người chơi có thể bắt bóng. Nếu tập luyện và chơi không đúng kỹ thuật, người chơi hoàn toàn có thể bị chấn thương như bong gân, ngã,… Từ đó gây ra tình trạng bị đau bàn chân khi chơi tennis.
Cùng phòng khám xương khớp HTC tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý nếu bạn bị đau bàn chân khi chơi tennis nhé!
Nguyên nhân đau bàn chân khi chơi tennis
1. Di chuyển liên tục, đổi hướng đột ngột
Trong một trận tennis, người chơi phải di chuyển ngang – dọc – tiến – lùi liên tục, nhiều khi còn phải phanh gấp hay bật nhảy.
Những chuyển động này gây áp lực lớn lên gan bàn chân, gót chân và cổ chân, lâu dài dễ dẫn đến đau nhức.
2. Chấn động lặp đi lặp lại
Mỗi khi nhảy lên, tiếp đất, hay dậm chân để đổi hướng, lòng bàn chân phải chịu lực va đập liên tục. Ngoài ra nếu giày không đủ êm hoặc không phù hợp, chân sẽ bị chấn động nhiều, gây đau.
3. Mặt sân cứng (hard court)
Rất nhiều sân tennis dùng mặt sân cứng (như bê tông phủ acrylic). Loại sân này không hấp thụ lực tốt, khiến mỗi bước chạy, chân đều bị “dội lại”, gây đau sau một thời gian.
4. Mang giày không phù hợp
Nếu dùng giày chạy bộ hoặc giày thể thao không chuyên cho tennis, sẽ thiếu hỗ trợ bên hông, khiến chân dễ bị lật, đau hoặc viêm gan bàn chân.
5. Chơi quá sức hoặc kỹ thuật chưa đúng
Người mới chơi thường dồn lực không đều, chưa biết cách di chuyển linh hoạt → dễ làm tổn thương phần gan bàn chân hoặc cơ gân quanh cổ chân.
Các vùng bàn chân thường bị đau khi chơi tennis:
-
Gan bàn chân (plantar fascia) → có thể dẫn đến viêm gan bàn chân.
-
Ngón chân cái → do trượt chân hoặc đổi hướng gấp.
-
Cổ chân/gót chân → do nhảy hoặc bật nhiều.
Nếu gặp tình trạng đau bàn chân khi chơi tennis xảy ra thường xuyên, người chơi nên:
- Đổi sang giày chuyên cho bóng bàn hoặc giày thể thao có độ êm và ôm chân.
- Khởi động kỹ trước khi chơi, tập trung phần cổ chân – bàn chân.
- Không chơi quá lâu liên tục, nghỉ giữa các set.
- Nếu đau kéo dài, có thể dán băng thể thao (kinesio tape) hoặc dùng miếng lót hỗ trợ bàn chân.
- Cân nhắc đi khám nếu có dấu hiệu viêm nặng.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu cơn đau bàn chân kéo dài, kèm theo sưng to, bầm tím hoặc không thể đi lại bình thường, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hoặc thể thao để được chẩn đoán chính xác.
Điều trị đau bàn chân khi chơi gofl hiệu quả nhất tại HTC
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoái hóa, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh lý thần kinh, bệnh lý cột sống…
Cụ thể với bệnh lý về đau khớp giữa bàn chân phương pháp điều trị tại HTC bao gồm:
- HTCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp giảm đau, giảm viêm, tăng tái tạo tổn thương nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng của sự tổng hợp và huỷ hoại của sụn và xương dưới sụn. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc. Bên cạnh đó HTCMT giúp làm mềm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ qua đó bệnh nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa tái phát.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS… giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại bệnh đồng thời lấy lại khả năng di chuyển và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống.
- Ngoài ra tùy theo từng trường hợp sẽ hướng dẫn các bài tập tăng cường sức cơ, hướng dẫn chế độ ăn uống, sinh hoạt… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều cải thiện
Tại sao điều trị đau bàn chân tại HTC là tốt nhất hiện nay?
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.
- Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
- Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC là điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp như dùng thuốc hay tiêm thì tổng chi phí lại thấp hơn nhiều.
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Đặc biệt dịch vụ thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân cũng giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại HTC.
