Đau bàn chân khi chơi đá bóng là một tình trạng phổ biến với những người mới chơi đá bóng hay kể cả là vận động viên chuyên nghiệp. Nguyên nhân có thể đến từ việc người chơi thực hiện các động tác như đá, xoay, hay xảy va chạm bị ngã, do sân cỏ còn trơn trượt,..
Hôm nay hãy cùng phòng khám cơ xương khớp HTC tìm hiểu về nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau bàn chân khi chơi đá bóng nhé.
Nguyên nhân gây đau bàn chân khi chơi bóng đá
Có nhiều nguyên nhân khiến bàn chân bị đau sau khi chơi bóng đá, bao gồm:
-
Chấn thương do va chạm: Bóng đá là môn thể thao đối kháng, va chạm mạnh có thể gây bầm tím, bong gân hoặc gãy xương bàn chân.
-
Lạm dụng quá mức: Việc chạy, nhảy, đổi hướng liên tục gây áp lực lớn lên bàn chân, dẫn đến đau nhức.
-
Mang giày không phù hợp: Giày đá bóng quá chật, quá cứng hoặc không đúng form chân dễ gây chèn ép, phồng rộp và đau bàn chân.
-
Chấn thương gân và cơ: Viêm gân Achilles, viêm cân gan bàn chân, hay căng cơ bàn chân là nguyên nhân phổ biến.
-
Mặt sân không đạt chuẩn: Sân cỏ nhân tạo kém chất lượng hoặc sân đất gồ ghề làm tăng nguy cơ chấn thương bàn chân.
Triệu chứng thường gặp
Khi bị đau bàn chân do chơi bóng đá, người chơi thường gặp:
-
Đau nhói khi chạy hoặc sút bóng.
-
Cảm giác sưng tấy, bầm tím ở mu bàn chân hoặc gan bàn chân.
-
Cứng khớp bàn chân vào buổi sáng.
-
Mất cảm giác linh hoạt khi di chuyển.
Cách khắc phục và phòng ngừa đau bàn chân khi chơi bóng đá
Để giảm đau bàn chân và ngăn ngừa chấn thương, bạn có thể áp dụng:
-
Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh tiếp tục chơi khi bàn chân đang đau để cơ – xương – khớp có thời gian hồi phục.
-
Chườm lạnh: Giúp giảm sưng và đau nhức hiệu quả trong 24 – 48 giờ đầu.
-
Giày đá bóng phù hợp: Chọn giày đúng kích cỡ, có lớp đệm tốt, hỗ trợ bàn chân khi vận động.
-
Băng bảo vệ hoặc miếng lót giày: Hạn chế chấn thương tái phát và giảm áp lực lên gan bàn chân.
-
Khởi động kỹ: Giúp cơ, gân bàn chân linh hoạt hơn trước khi vận động mạnh.
-
Tập phục hồi: Các bài tập kéo giãn gân Achilles, tập mạnh cơ bàn chân giúp cải thiện sức bền.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu cơn đau bàn chân kéo dài trên 1 tuần, kèm theo sưng to, bầm tím hoặc không thể đi lại bình thường, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình hoặc thể thao để được chẩn đoán chính xác.
Điều trị đau bàn chân khi chơi bóng đá hiệu quả nhất tại HTC
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị toàn diện cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoái hóa, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, bệnh lý thần kinh, bệnh lý cột sống…
Cụ thể với bệnh lý về đau khớp giữa bàn chân phương pháp điều trị tại HTC bao gồm:
- HTCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp giảm đau, giảm viêm, tăng tái tạo tổn thương nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng của sự tổng hợp và huỷ hoại của sụn và xương dưới sụn. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc. Bên cạnh đó HTCMT giúp làm mềm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ qua đó bệnh nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa tái phát.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave, máy trị liệu BTL, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS… giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại bệnh đồng thời lấy lại khả năng di chuyển và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống.
- Ngoài ra tùy theo từng trường hợp sẽ hướng dẫn các bài tập tăng cường sức cơ, hướng dẫn chế độ ăn uống, sinh hoạt… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều cải thiện
Tại sao điều trị đau bàn chân tại HTC là tốt nhất hiện nay?
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật.
- Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiệu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
- Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC là điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp như dùng thuốc hay tiêm thì tổng chi phí lại thấp hơn nhiều.
- Quy trình nhanh gọn: Với hệ thống đặt lịch trước bạn không cần phải chờ đợi.
- Đặc biệt dịch vụ thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân cũng giúp bạn hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại HTC.
