Chấn thương háng khi chơi pickleball không hiếm, đặc biệt là với người mới chơi hoặc người chơi lớn tuổi. Pickleball là môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển linh hoạt, thay đổi hướng đột ngột và phản xạ nhanh – tất cả đều có thể gây căng thẳng cho vùng háng (gồm cơ khép đùi và các cấu trúc xung quanh khớp háng).
Kéo giãn hoặc rách cơ khép đùi (groin strain): Do các động tác lunge, xoay người hoặc di chuyển ngang đột ngột.
Căng dây chằng hoặc gân ở vùng háng: Thường gặp khi không khởi động kỹ hoặc cường độ chơi tăng đột ngột.
Viêm gân (tendinitis): Do lặp đi lặp lại một số động tác mà không nghỉ ngơi đầy đủ.
Thoái hóa hoặc viêm khớp háng (ở người lớn tuổi): Làm tăng nguy cơ chấn thương khi vận động mạnh.
Đau ở vùng trong đùi hoặc gần xương chậu.
Đau tăng khi chạy, bước dài hoặc xoay người.
Cảm giác căng cứng, yếu hoặc không vững ở chân bị ảnh hưởng.
Có thể nghe tiếng “pop” nếu rách cơ nghiêm trọng.
Phổ biến nhất trong các chấn thương háng khi chơi pickleball.
Xảy ra khi di chuyển ngang nhanh, xoay người gấp hoặc trượt chân.
Độ 1: Căng nhẹ, đau âm ỉ.
Độ 2: Rách cơ một phần, đau rõ, hạn chế vận động.
Độ 3: Rách cơ hoàn toàn, đau dữ dội, không thể đi lại bình thường.
Do lặp đi lặp lại các động tác di chuyển nhanh trong thời gian dài.
Thường gây đau âm ỉ hoặc đau khi vận động, đặc biệt lúc co cơ khép đùi.
Bao hoạt dịch là túi dịch giúp giảm ma sát giữa các mô.
Viêm gây đau ở vùng bên ngoài háng hoặc mông, tăng khi đi lại hoặc đứng lâu.
Căng hoặc rách cơ nâng đùi (iliopsoas), thường xảy ra khi bước dài hoặc đánh bóng ở tư thế lunge.
Đau vùng trước háng, đặc biệt khi nâng chân.
Ít gặp hơn nhưng nghiêm trọng.
Xảy ra khi có xoay vặn gắt ở khớp háng.
Gây đau sâu trong háng, đôi khi có cảm giác “kẹt” hoặc “lạo xạo” khi di chuyển.
Ở người lớn tuổi chơi pickleball, đây là nguyên nhân nền gây đau háng kéo dài.
Vận động nhiều có thể làm nặng hơn triệu chứng viêm và thoái hóa.
Khởi động kỹ: Tập trung vào vùng hông, đùi và chân.
Kéo giãn cơ khép đùi và cơ mông trước và sau khi chơi.
Tăng cường sức mạnh cơ vùng hông: Squats, lunges, bridges,…
Không chơi quá sức và chú ý kỹ thuật di chuyển.
Giày thể thao phù hợp với sân và lối chơi.
Đau không giảm sau vài ngày nghỉ ngơi và chườm lạnh.
Đau nghiêm trọng, không thể đứng vững hoặc đi lại.
Có dấu hiệu bầm tím, sưng lớn hoặc yếu cơ rõ rệt.
Vậy khi cảm thấy bản thân có tình trạng bị đau vùng háng – khớp háng, cần đặc biết chú ý. Nếu tình trạng kéo dài nên tới gặp bác sĩ chuyên môn để kiểm tra và đánh giá mức độ chấn thương.
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý khớp háng, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Golf là môn thể thao yêu cầu sự khéo léo, tập trung và cả sức…
Một trong những chấn thương mà người chơi golf dễ gặp phải nhưng dễ bị…
Bóng rổ là một môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt, sức mạnh và…
Bóng đá là môn thể thao vua, mang lại nhiều lợi ích về thể chất…
Chơi bóng bàn không chỉ là môn thể thao giải trí mà còn giúp cải…