Categories: TIN TỨC

Cách chữa trị đau cơ lưng

Cơ lưng là những búi cơ rộng, dẹt, che phủ trên lưng. Bộ phận này phối hợp cùng với hệ thống gân, đĩa đệm, các dây chằng và xương cột sống cùng nhau nâng đỡ trọng lượng cơ thể phía trên và hỗ trợ cơ thể di chuyển, vận động một cách dễ dàng. Bộ phận này đóng vài trò khá quan trọng nhưng lại dễ bị tổn thương và có thể gây đau dữ dội.

Nguyên nhân gây đau cơ lưng

Những lý do thường gặp khiến cho bạn bị đau lưng gồm:

1. Căng cứng cơ

Các cơ ở lưng bị căng giãn quá mức sẽ gây đau. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị căng cứng cơ như:

Chấn thương khi chơi thể thao hoặc bị tai nạn
Mang vác vật nặng quá mức hoặc nâng vật nặng không đúng cách
Các cử động ở lưng lặp đi lặp lại liên tục trong thời gian dài, vận động không đúng tư thế
Tổn thương ở đĩa đệm gây giãn cơ lưng

2. Sai tư thế sinh hoạt, làm việc

Dưới đây là một số tư thế sai lệch trong vận động, sinh hoạt hàng ngày có thể gây tổn thương cho cơ lưng:

Xoay, vặn mình một cách thường xuyên, đột ngột
Ho kéo dài
Cúi khom lưng nhiều
Đứng yên một chỗ hoặc ngồi cố định hàng giờ đồng hồ
Lái xe đường dài hoặc ngồi làm việc lâu bên máy vi tính, xem tivi khiến cho cơ cổ bị kéo căng
Ngủ ở những nơi bề mặt không bằng phẳng, nệm quá cứng hoặc quá mềm không thể giữ cho cột sống thẳng

3. Do các bệnh lý xương khớp

Nếu bị đau cơ lưng kéo dài, bạn nên thận trọng với một số bệnh lý của cột sống. Dưới đây là một số bệnh thường gặp:

Đau thần kinh tọa: Cơn đau thần kinh tọa bắt đầu xuất phát ở khu vực thắt lưng, rồi lan xuống mông, đùi và hai bắp chân.
Các bệnh lý về đĩa đệm: Phổ biến nhất là tình trạng thoát vị đĩa đệm, rách đĩa đệm hay phồng/lồi đĩa đệm: Đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu hoặc bị rách/ phồng lồi sẽ chèn ép vào các cơ và dây thần kinh khiến bệnh nhân bị đau cơ lưng.
Cong vẹo cột sống: Ở những người bị cong vẹo cột sống, áp lực lên các khu vực của cột sống được phân bố không đều và có thể làm gia tăng gánh nặng cho các cơ lưng khiến bộ phận này bị đau.
Hội chứng chùm đuôi ngựa: Bệnh nhân mắc hội chứng chùm đuôi ngựa có thể bị đau lưng, đau âm ỉ ở các cơ dưới thắt lưng. Kèm theo đó là cảm giác tê ở mông, đùi, chân, quanh bộ phận sinh dục ngoài, rối loạn chức năng đại tiểu tiện do mất kiểm soát ruột và bàng quang.
Viêm cột sống: Nhiễm trùng xảy ra ở cột sống có thể lây lan đến cơ lưng khiến cho bộ phận này bị sưng viêm, đau nhức.
Ung thư cột sống: Đây là một trong những nguyên nhân gây đau cơ lưng nguy hiểm, có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện sớm.

Cách chữa trị đau cơ lưng

1. Chườm lạnh hoặc chườm nóng

Chườm lạnh giúp co mạch máu, gây tê cơn đau, giảm sưng và chống viêm.

Cách chườm lạnh:

Sử dụng túi chườm đá chuyên dụng đặt lên phần mềm ở lưng.
Hoặc bạn có thể bọc thêm một chiếc khăn bông bên ngoài túi chườm để tránh bị tê cóng.
Thời gian chườm khoảng 15 phút/lần, thực hiện vài lần trong ngày.
Lưu ý, tuyệt đối không đặt đá lạnh trực tiếp lên da vì có thể làm tổn thương các mô cơ, đồng thời không chườm lạnh quá lâu.

Chườm nóng – liệu pháp nhiệt có tác dụng làm giãn mạch, kích thích lưu thông máu, giúp thư giãn các cơ.

Chườm nóng vùng lưng được áp dụng khi:

Sau hai ngày chườm lạnh, bạn có thể chuyển sang chườm nóng để cắt cơn đau.
Đau lưng mãn tính (cơn đau lặp lại nhiều lần và kéo dài trên 3 tháng).

Cách chườm nóng đỡ đau lưng:

Sử dụng các dụng cụ chườm nóng (như chai nước nóng, túi chườm nóng chuyên dụng hoặc khăn nóng) đặt quanh vùng lưng.
Thời gian thực hiện chườm nóng khoảng 15 phút/lần, tối đa 3 lần/ngày.
Lưu ý, tuyệt đối không chườm lên vết thương hở.
Trong quá trình chườm nếu thấy da có hiện tượng nóng, đỏ hoặc viêm thì dừng lại ngay.

2. Vận động, nằm ngủ đúng tư thế

Chỉ cần tự điều chỉnh những tư thế sai trong một thời gian, thì cơn đau có thể thuyên giảm:

Khi ngồi làm việc: Đặt khuỷu tay vuông góc với cánh tay, giữ thẳng lưng để giảm áp lực đè lên cột sống, màn hình máy tính vừa tầm mắt để hạn chế cúi đầu hoặc ngước nhìn.
Khi mang vác vật nặng: ôm sát vật vào người, nâng hoặc đặt vật xuống chỉ dùng cử động của tay, chân, chứ không dùng cử động của lưng, giữ lưng luôn thẳng.
Tránh những động tác mạnh và đột ngột như: xoay người, khiêng nặng, với cao, ngồi dậy… Đặc biệt nên hạn chế thao tác đẩy chân chống đứng dựng xe máy hoặc nhấc phía sau xe.
Hạn chế ngồi xổm và các tư thế làm gấp cột sống.
Ngủ với tư thế thích hợp không chỉ giúp bạn bớt đau mà còn ngăn chặn các cơn đau phát sinh vào ban đêm, qua đó mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Để cải thiện đau cơ lưng, khi ngủ bạn nên nằm nghiêng sang một bên và đặt vào giữa hai đầu gối một chiếc gối để giảm áp lực lên các cơ và cột sống. Trường hợp nằm ngửa hãy đặt một chiếc gối phía dưới 2 đầu gối và cố gắng giữ cho lưng được thẳng khi ngủ.

3. Tập thể dục

Tập luyện thể dục, thể thao đúng cách có thể giúp kích thích cơ thể giải phóng nhiều endorphin trong não bộ. Chất này có thể giúp xoa dịu cơn đau cơ lưng một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, việc tập thể dục mỗi ngày còn giúp làm giãn cơ bắp, giảm căng cơ, nâng cao thể trạng và củng cố sức mạnh cho cơ bắp cũng như cột sống.

Bạn có thể tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe hay tập dưỡng sinh… Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn các bài tập giảm đau cơ lưng phù hợp.

4. Sử dụng thuốc giảm đau tạm thời

Trên thực tế, một số loại thuốc paracetamol, thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (indomethacin, diclofenac, celecoxib, nhóm oxicam…) có thể cắt cơn đau tạm thời. Tuy nhiên những loại thuốc này không nên tự ý sử dụng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Vì nếu lạm dụng thuốc có thể gây nguy cơ viêm loét dạ dày, xuất huyết dưới da, nghiêm trọng hơn về lâu dài có thể gây loãng xương, suy giảm hệ miễn dịch…

Ngoài ra người bệnh cũng cần hiểu rằng, dùng thuốc chỉ là cách trị đau lưng tạm thời, hoàn toàn không có tác dụng giải quyết tận gốc nguyên nhân gây đau, không thể chữa bệnh dứt điểm.

5. Điều trị đau cơ lưng hiệu quả không dùng thuốc

Hiện nay trong chữa bệnh đau xương khớp, y học đánh giá cao phương pháp vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau cơ lưng bằng cách tăng cường lưu thông máu đến vùng bị đau, đồng thời giảm tình trạng căng thẳng ở các cơ và thần kinh, cải thiện chức năng vận động cho cột sống. Đây là phương pháp tối ưu với độ an toàn và hiệu quả cao, người bệnh không cần phải dùng đến bất kỳ loại thuốc nào trong quá trình điều trị mà vẫn có thể chấm dứt cơn đau, ngăn ngừa tái phát lâu dài.

Bệnh nhân bị đau cơ lưng có thể được điều trị bằng các phương pháp vật lý trị liệu như:

Điều trị cơ
Sóng siêu âm
Điện xung
Công nghệ sóng xung kích Shockwave
Nhiệt trị liệu…

Ngoài ra, bệnh nhân cũng sẽ được các chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn thực hành một số bài tập để củng cố sức mạnh cho các cơ ở lưng, ngăn ngứa tái phát cơn đau.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

PHÒNG KHÁM HTC – ĐỊA CHỈ VẬT LÝ TRỊ LIỆU, PHỤC HỒI CHỨC NĂNG UY TÍN TẠI HÀ NỘI

HTC từ lâu đã được biết đến là địa chỉ vàng trong thăm khám và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp. Hiệu quả cao – An toàn – Chi phí hợp lý. Nhờ vậy lượng bệnh nhân tương đối đông, tỷ lệ giới thiệu cao.

Những ưu điểm nổi bật khi tập vật lý trị liệu tại HTC đó là:

Phòng khám được Sở Y Tế thành phố xét duyệt và cấp giấy phép hoạt động chính quy.
Hệ thống máy móc, trang thiết bị y tế tân tiến nhập khẩu 100% từ Mỹ và Anh Quốc
Đội ngũ bác sĩ, cố vấn cấp cao đã từng làm việc tại nước ngoài và các bệnh viện lớn: Tiến sĩ – Bác sĩ David Le, BSCKII – Nguyễn Thị Lan, BS CKI Trịnh Thị Chiên, Thạc sĩ Nguyễn Thị Tiến, Bác sĩ Lê Văn Chiến….
Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Học viện Y học Cổ Truyền Việt Nam, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương…
Các bài tập vật lý trị liệu chuyên sâu được cá nhân hóa cho từng người bệnh đem lại hiệu quả cao
Phương pháp điều trị toàn diện, khoa học, không tiêm, không dùng thuốc, không xâm lấn
Chi phí minh bạch, rõ ràng chỉ từ 250.000đ/buổi
Quy trình thăm khám và chữa trị tận tâm, theo sát, có trách nhiệm với người bệnh
Không gian phòng khám rộng thoáng, thuận tiện di chuyển, có chỗ để oto, xe máy.