Khi chất nhờn trong khớp giảm sẽ khiến xuất hiện rất nhiều triệu chứng như sưng, đau, vận động trở nên khó khăn, …Vì vậy, để hạn chế những triệu chứng này chúng ta nên tăng chất nhờn dịch khớp cho khớp thường xuyên và đầy đủ.
Bạn có thể bổ sung chất nhờn cho khớp bằng các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hàng ngày sau đây:
Cụ thể một nghiên cứu do các nhà khoa học từ nhiều trường đại học, bệnh viện ở Úc và Tasmania tiến hành trong 2 năm trên hơn 200 bệnh nhân có độ tuổi trung bình 60 cho thấy những người dùng dầu cá thường xuyên với liều lượng vừa phải có thể giảm chứng đau khớp gối gấp đôi so với những người không dùng hay dùng quá nhiều.
Hơn nữa, những người này còn cải thiện đáng kể khả năng di chuyển so với trước đó. Sở dĩ như thế vì trong dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 có hiệu quả tích cực trong việc giảm viêm sưng và giảm đau ở những người bị viêm khớp . Ngoài ra, nhóm cũng phát hiện dùng dầu cá liều cao chưa hẳn đã có tác dụng bằng liều thấp, dù vẫn chưa rõ nguyên nhân.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Theo các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, nước hầm xương có chứa nhiều chondroitin và glucosamine, là những hợp chất tự nhiên có nhiều trong sụn. Những hợp chất này có công dụng tuyệt vời trong việc giúp sụn trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra, những món ngon được hầm từ xương ống hoặc sườn này còn đem đến một nguồn canxi dồi dào cho cơ thể.
Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp mà bạn không nên bỏ qua đó là sữa và các chế phẩm từ sữa. Đây là một trong những loại thực phẩm có khả năng phòng ngừa các dấu hiệu lão hóa xương. Bởi sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một lượng lớn canxi nên thúc đẩy quá trình cầu tạo và giúp xương chắc khỏe hơn. Từ đó, giúp chất nhờn ở khớp xương được sinh ra, phục vụ cho những nhu cầu cần thiết của cơ thể.
Những loại hạt giúp tăng chất nhờn cho khớp đó là óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ, hướng dương,.. các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,.. Các loại hạt này chữa rất nhiều khoáng chất và vitamin nên giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó, làm chậm quá trình lão hóa xương.
Không chỉ vậy, các loại hạt kể trên còn rất giàu prootein. Đây là một trong những chất cần thiết cho cơ thể, nhất là ở những người cao tuổi. Để nâng cao hiệu quả sử dụng bạn có thể kết hợp các loại hạt với nhau để tạo thành ngũ cốc dinh dưỡng.
Nếu đang tìm hiểu về thực phẩm giúp tăng chất nhờn cho khớp thì chắc hẳn bạn không được bỏ qua các loại rau củ quả. Các loại rau củ quả chức nhiều vitamin và chấ xơ việc bổ sung cho cơ thể là rất cần thiết. Hơn thế nữa, rau củ quả còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm đau, chữa lành vệt thương. Đặc biệt là bổ sung chất nhờncho các khớp xương nhanh chóng và hiệu quả.
Một trong những loại rau củ quả mà bạn nên bổ sung thường xuyên là đậu bắp. Đậu bắp chứa nhiều vitamin K và các loại axit tốt cho xương. Ngoài ra, đậu bắp còn có khả năng bổ sung một lượng lớn chất nhờn cho các khớp xương. Vì vậy, đây là thực phẩm rất tốt cho những người mắc phải chứng bệnh thoái hóa khớp xương.
Chanh, dứa, đu đủ,… là những thực phẩm tốt cho khớp gối mà người bị đau khớp gối có thể sử dụng. Những loại trái cây này không những cung cấp nhiều vitamin C giúp kháng viêm, đặc biệt là quả bơ kết hợp với đậu nành còn giúp kích thích tế bào sụn sản sinh collagen, đem đến sự bảo vệ tuyệt vời cho gân, xương và sụn. Cụ thể, người đau khớp gối có thể sử dụng thức uống bơ xay kết hợp với đậu nành trong khoảng 6 tháng sẽ thấy triệu chứng đau khớp gối giảm đáng kể.
Ngoài ra, nhờ vào lượng kali dồi dào, giúp cân bằng natri, chống lại “những kẻ trộm” canxi và trập trung lượng tryptophan, serotonin cao, chuối cũng là thực phẩm tốt cho khớp gối một cách tự nhiên mà người đau khớp gối nên dùng thường xuyên.