Thoái hóa khớp cổ tay do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên nhưng đặc điểm chung đều làm đau và giới hạn tầm vận động của tay gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Trong giai đoạn đầu của thoái hóa khớp cổ tay chúng ta còn phải được nghỉ ngơi kết hợp điều trị tích cực để làm giảm đau, giảm viêm cho tình trạng này. Việc người bệnh thoái hóa khớp cổ tay thường xuyên luyện tập cũng đem lại nhiều hiệu quả giúp mau hồi phục và là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị. Sau đây là một số bài tập hỗ trợ phục hồi thoái hóa khớp cổ tay do các bác sĩ HTC trực tiếp hướng dẫn.
1. Spiders doing pushups on a mirror (người nhện chống đẩy trong gương)
Tư thế chuẩn bị: các đầu ngón tay chạm vào nhau.
Thực hiện động tác: 2 ngón cái thực hiện chuyển động lên xuống như đang “chống đẩy”
Lưu ý: ép chặt 2 đầu ngón tay với nhau trong suốt chuyển động.
2. Finger extensions (mở rộng ngón với dây cao su)
Tư thế chuẩn bị: luồn các ngón tay vào dây cao su, chụm tay.
Thực hiện động tác: từ từ mở rộng các ngón tối đa, giữ trong 2s, thực hiện 4 lần 8 nhịp.
3. Wrist flexor stretch (gập cổ tay)
Tư thế chuẩn bị: ngửa bàn tay và ngón tay phải song song với mặt đất.
Thực hiện động tác: đưa tay trái kéo căng các ngón bàn tay phải, giữ trong 5s, thực hiện 4 lần 8 nhịp.
Lưu ý: khi kéo căng, tay phải vẫn phải giữ tư thế song song với mặt đất.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
4. Thumb tuck & roll (cuộn ngón tay cái)
Tư thế chuẩn bị: xòe bàn tay phải, gập ngón tay vào lòng bàn tay, nắm tay lại.
Thực hiện động tác: duỗi cổ tay, lắc đều về 2 bên trong 10s, thực hiện 4 lần 8 nhịp.
5. The shake (rung tay)
Tư thế chuẩn bị: thả lỏng 2 bàn tay và ngón tay.
Thực hiện động tác: rung 2 cổ tay tự do trong 10s, thực hiện 4 lần 8 nhịp.
Việc người bệnh thoái hóa khớp cổ tay thường xuyên luyện tập cũng đem lại nhiều hiệu quả giúp mau hồi phục và là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị.
Với bệnh lý thoái hóa khớp cổ tay để điều trị hiệu quả trước hết các bác sĩ của phòng khám cơ xương khớp HTC cần đánh giá:
Chỉ khi thăm khám đầy đủ, cụ thể rõ ràng mới có thể đưa ra các biện pháp điều trị cụ thể, đạt hiệu quả cao.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Với bệnh lý này trước hết phải xác định được nguyên nhân gốc rễ gây ra hội chứng, việc chuẩn đoán đúng bệnh rất quan trọng để tránh những đau đớn không đáng có và tiến triển nặng ở bệnh nhân.
Để điều trị bệnh lý viêm khớp cổ tay hiệu quả thì việc điều trị cần đạt các mục tiêu sau:
Phòng khám HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Tại HTC tất cả các giải pháp đưa ra đều dựa trên khoa học KHÔNG DÙNG THUỐC-KHÔNG TIÊM-KHÔNG PHẪU THUẬT. Mục tiêu điều trị là phục hồi hoàn toàn tự nhiên chứ không phải chỉ giảm triệu chứng. Chỉ có như vậy nguy cơ tái phát thấp và an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân.
HTC đã thành công trong việc chữa các bệnh lý đau cổ tay, khôi phục chức năng vận động cho nhiều bệnh nhân, kể cả những trường hợp đã thất bại với các phương pháp chữa trị khác nhờ đội ngũ y bác sĩ giỏi, phương pháp khoa học mang lại hiệu quả nhanh và bền vững, hệ thống trang thiết bị hiện đại, đặc biệt chi phí hợp lý chính là một điểm cộng sáng giá.
Đau khớp gối về đêm là tình trạng khá phổ biến, gây ảnh hưởng không…
Đau khớp gối sau sinh là tình trạng phổ biến ở các mẹ bỉm sữa,…
Em Thúy chia sẻ: “Em bị đau cổ tay do làm văn phòng đánh máy…
Bệnh nhân nữ, 17 tuổi. Địa chỉ: Hoàn Kiếm-Hà Nội Lý do thăm khám: dáng…
Bệnh nhân nam, 54 tuổi. Địa chỉ: Lý Thái Tổ-Hoàn Kiếm-Hà Nội Lý do: đau…
Đau khớp gối có nên xoa bóp không? Câu trả lời là có, nhưng cần…