CHẤN THƯƠNG THỂ THAO

5 chấn thương thường gặp khi chơi tennis và cách xử lý đúng

Tennis là một trong các môn thể thao rất được ưa thích ở Việt Nam. Việc tập luyện đem đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu không may gặp phải các chấn thương thể thao mà không có cách xử lý đúng hướng có thể dẫn tới nhiều biến chứng cực kỳ nguy hiểm. Vì vậy chủ đề ngày hôm nay chúng ta sẽ trao đổi đó là Các chấn thương thường gặp khi chơi Tennis và hướng dẫn xử lý nhanh, đúng cách

5 chấn thương thường gặp khi chơi tennis

1.Tổn thương vùng khuỷu tay:

Quý vị thường cảm thấy đau nhiều ở vùng khuỷu vị trí lồi cầu ngoài, có thể cảm nhận được căng dọc các nhóm cơ cánh tay. Nguyên nhân là do co rút mạnh đột ngột hoặc áp lực căng quá nhiều dẫn đến toornt thương tại điểm bám gân của nhóm cơ đó

2. Tổn thương tại vị trí xung quanh lồi cầu trong và ngoài cổ tay

Cơn đau có thể xuất hiện phía mé trong và ngoài của cổ tay, đau tăng khi nào những động tác xoay, vặn cổ tay. Nguyên nhân là do hệ thống điểm bám gân tại trị trí các mổm tram quay và trụ bị tổn thương bởi căng giãn quá đột ngột hoặc quá tậm vận động, nó có thể đến từ kích thước tay cầm vợt quá to so với vòng tay

3. Tổn thương tại vị trí mỏm cùng vai, xung quanh khớp cùng vai đòn

Bệnh nhân thường cảm thấy đau chói đột ngột ở vị trí mỏm cùng vai, đau có thể cố định tại một vị trí thường là mặt trước vai hoặc phái trên cùng vai, đôi khi thấy khó chịu phía sau bả vai. Nguyên nhân có thể đến từ tổn thương hệ thống dây chằng, toornt thương các diểm bám gân, thường xảy ra do các động tác vụt gậy hoặc xoải vai ra để cứu bóng…

4. Lật sơ mi cổ chân, bong gân cổ chân

Nguyên nhân chủ yếu do sai tư thế tiếp đất của cổ chân khi cố cứu bóng hoặc trong những động tác di chuyển nhanh, do mặt sân trơn trượt

5. Tổn thương phần mềm xung quanh khớp gối

Nguyên nhân có thể so những tư thế di chuyển nhanh làm cho đầu gối không trụ thẳng, lệch trục gây ảnh hưởng đến các tổ chức phầm mềm xung quanh, cũng có thể so va đập trực tiếp gối xuống mặt sân sau ngã, những động tác căng nhiều cơ đùi quá mạnh cũng có thể dẫn tới trường hợp đau gối này

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

Xử lý nhanh khi bị chấn thương thể thao như thế nào là đúng?

Với các chấn thương này thì xử lý các bước tương đối giống nhau. Tuân theo nguyên tắc RICE, nó là viết tắt của 4 từ Rest, Ice, Compression, Elevation, nghĩa là dừng chơi, chườm lạnh, băng ép và gác cao. Cụ thể

Bước 1. DỪNG CHƠI

Ngay khi gặp phải chấn thương các bạn nên dừng chơi ngay lập tức
Mục đích: không gia tăng tổn thương, tiết kiệm năng lượng để hồi phục tổn thương.
Trong quá trình làm việc tôi gặp nhiều trường hợp do chủ quan không dừng chơi khi bị chấn thương mà dẫn tới tổn thương rất nặng, không thể chơi tiếp tục nữa. Đó là một điều rất đáng tiếc và chắc hẳn các quý vị không ai mong muốn cả

Bước 2 đó là CHƯỜM ĐÁ:

Mục đích: giảm sung nề, giảm viêm, giảm đau tại chỗ
Cách thực hiện: sử dụng túi nước đá hoặc gel lạnh y tế chườm vào vị trí tổn thương trong 15-17p/lần, có thể thực hiện lại sau 2-3h, ngày 2-4 lần
Lưu ý: không đặt thẳng viên đá trực tiếp lên bề mặt da ( gây bỏng lạnh),
Không chườm lên bề mặt vết thương hở, vùng da không nguyên vẹn, trầy xước (gây nguy cơ nhiễm trùng)
Thời gian chườm không kéo dài quá 20p mỗi lần, không chườm liên tục ( gây bỏng lạnh)

Bước 3. BĂNG ÉP:

Mục đích: giảm sưng nề, bầm tím, cố định tổn thương
Cách thực hiện: sử dụng băng chun y tế hoặc vải có tính đàn hồi quấn quanh vị trí tổn thương từ trước tổn thương 3-5cm đến khi qua tổn thương 3-5cm
Lưu ý: việc băng ép có thể thực hiện cùng lúc chườm lạnh
Không băng ép quá chặt tránh gây ứ trệ tuần hoàn

Bước cuối cùng: GÁC CAO:

Mục đích:giảm sưng nề, hạn chế ứ đọng tuần hoàn
Cách thực hiện: để vị trí tổn thương nên vị trí cao
Nguyên tắc RICE được áp dụng tốt và hiệu quả nhất trong 48h đầu, sau 48h nếu các triệu chứng không được cải thiện các bạn nên thăm khám tại các cơ sở khám chữa bệnh uy tín để được chẩn đoán cũng như đưa ra các phương pháp điều trị cụ thể và đặc hiệu hơn.

HTC địa chỉ uy tín trong điều trị chấn thương thể thao

Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh xương khớp. Nhưng riêng nhóm đối tượng chơi thể thao thì nên tìm đến các giải pháp phục hồi tự nhiên, để giúp các tổn thương phục hồi thực sự chứ không chỉ là giảm triệu chứng. Phòng khám HTC sử dụng các giải pháp như ATPT, điều trị cơ sâu, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng…giúp bệnh nhân hồi phục hoàn toàn và có thể chơi lại một cách bình thường sau điều trị.